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テニス ボレーボレー 練習

ボレーの練習はいろいろありますが、

 

テニス ボレーボレー 練習

 


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特にダブルスに効果的なのが、このボレーボレーです。

 

ボレーボレーではさまざまなボレーの基本が身に付きます。

 

というか、ボレーに応用部分は少なく、

 

基本がとても大事なのです。

 

 

初級者の方にはボレーの重要性があまり実感できないかもしれませんが、

 

ダブルスの試合はレベルが高くなると、

 

ボレーの勝負になります。

 

最近ダブルスの試合でリターン以外で

 

ストロークをほとんどしないほどです。

 

ポーチと通常のボレーでほとんどのポイントが決まります。

 

 

尋常じゃないくらいストロークがうまいか(プロ並み)、

 

実力差がある場合でなければ、

 

ストロークをボレーヤーに打つと、ボレーの方が有利です。

 

プロのダブルスではその傾向がはっきり出ていて、

 

ストロークが究極に強いナダル選手でも、

 

普通の?プロに簡単にポーチされます。↓

 

 

ダブルスではそのくらいボレーが大事なんですね!!

 

 

そのボレーを効果的に練習できるのがボレーボレーです。

 

「そんなのやったことあるし、効果なんてなかった」

 

という方もいると思いますが、

 

意識するところが違っていた場合がありますので、

 

再度確認のためにも、読んでみてみて下さい。

 

 

ボレーボレーの練習法

 

ボレーボレーはネットを挟んでバレーボールのように

 

ボールを落とさずにノーバウンドで打ちあうようにラリー

 

する練習法です。↓

 

 

ラリー形式なので、ある程度ボレーを打てることが条件になりますが、

 

段階的に行うことで、初心者からでも効果的な練習になります。

 

 

  • 第1段階

 

まず、いきなりプロや経験者のような

 

速いボレーボレーをしてはいけません。

 

変に手首をこねたり、

 

ラケットを振ったりして、練習にならないでしょう。

 

最初は、ボールはやまなりで、ゆっくりとしたボールとテンポ

 

でラリーしましょう。

 

立ち位置もネット近くに立ち、さわれば相手コートに返るという

 

感覚を磨きましょう。

 

ボレーの基本は「ネットより高い位置で打つこと」です。

 

ネットより高い位置で、さらにネット近くでボレーすることで

 

簡単に相手コートに返ります。これを理解しましょう。

 

 

  • 第2段階

 

第1段階よりも後ろ目に立ってボレーします。

 

といっても、サービスラインとネットの間くらいで

 

ボレーボレーしましょう。

 

ボレーの難易度はネットから離れるほど、体から遠くなるほど

 

難しくなります。

 

 

第1段階とくらべ、距離が長くなるので、

 

難易度は上がっているでしょう。

 

しかし、慣れてくると簡単にできてきます。

 

 

  • 第3段階

 

第2段階よりももっと離れてボレーボレーします。

 

よく離れてやる際にハーフボレーでやったりとかしますが、

 

そこはできるだけノーバウンドで行いましょう。

 

どのくらい離れるかというと、

 

サービスラインくらいです。

 

この位置でお互いにボレーボレーできれば、

 

無敵のファーストボレーが出来上がっているでしょう。

 

簡単そうですが、かなり難しい練習です。

 

ちゃんと第1、2段階をクリアしてからとりくんでください。

 

 

  • 番外編

 

世界ナンバー1ダブルスプレーヤーのブライアン兄弟は

 

ルーマニアンボレーという練習をします。↓

 

 

ルーマニアンボレーはサービスライン付近でのボレーボレーを

 

移動しながらやるというかなり難易度の高いボレーボレーです。

 

しかし、このボレーボレーは真ん中では近く、

 

サイドに行くにしたがって遠くなるという距離感の調節にもなり、

 

ある程度正確なスイングが要求されるので、

 

ボレーの集大成のようなトレーニングです。

 

ぜひ第3段階までをスムーズにできるようになってから、

 

挑戦してみてください。

 

 

 

ボレーボレーで意識すべきこと

 

ボレーの練習をする際にとても重要なことがあります。

 

ボレーはスイングもあまりしませんし、

 

足を動かすイメージがありません。

 

しかし、本来はストローク以上に足を動かす必要があるのが、

 

ボレーです。

 

スイングしない分、足でスイングに強弱をつけます。

 

なので、常に足幅を十分に保ち、

 

足を動かし続けましょう。

 

 

もう一つ意識するべきことがあります。

 

テイクバックをコンパクトにです。

 

 

 

いいボレーヤーのテイクバックを見たことがあるでしょうか。

 

ブライアン兄弟の兄、マイク・ブライアンのボレーは

 

とても基本に忠実です。↓

 

 

常にラケットが視界に入っているくらい小さなテイクバックです。

 

 

  • 常に足を動かすこと
  • 常に小さなテイクバック

 

 

この2つを意識しつつ、ボレーボレーに取り組むと、

 

ボレーの達人になること間違いなしです。

 

 

 

まとめ

 

  • ボレーボレーはボレーの練習にとても効果的
  • 常に足を動かし、小さなテイクバックを心がける

 

 

以上でした。

 

ボレーボレーをする際には必ず、コースを限定し、

 

フォアだけ、バックだけと練習していきましょう。

 

最初からランダムにすると、フォームを意識する時間が無くなります(^_^;)

 

慣れてきたらランダムで行いましょう!

 

ボレーは体力がない方にとって、とてもおすすめの技術です。

 

壁とやれば、さみしいですが一人でもできる練習なので、

 

ぜひトライしてみてください!!

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