すっきりするテニス上達術!!

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テニス ボレー 上達

テニスでボレーは一番才能に関係なく、
テニス ボレー 上達

 

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一般プレーヤーが上達して行ける技術だと思います。

 

ストロークなどは身体能力が直結しやすく、

 

パワーなどはやっぱり筋力が高い方が有利です。

 

 

逆にボレーは才能がないと上手くなれないと

 

思われがちですが、まったくそんなことはありません。

 

テニスの中で一番手軽に上達できる技術です。

 

むしろシンプルに行わないとボレーは厳しいくらいです(^_^;)

 

 

また、ボレーが上手いとポイントを長引かせることがありません。

 

動画は昔のサーブ&ボレー全盛時代のものです。

 

ボレーがとてもうまいですよねw

 

マッケンローはボレーの天才でしたが、とても基本に忠実で、

 

ラケット面がしっかりしています。

 

ポイントが早く終わりますねw

 

 

ボレーは一般プレーヤーの中級くらいにはびこっている

 

「シコラー」に対してとても有効です。

 

 

シコラーは何でもとことん返してくるプレーヤーで、

 

「相手より1球でも多く返せば自分の勝ち」

 

という信念からくるプレースタイルです。

 

とても大正解な信念で、同レベルのストローク力の場合

 

倒すのは非常に困難です。

 

 

プロでいえば、

 

ジル・シモンやグラノイエルスなどが有名どころです。

 

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シモン

 

テニス ボレー 上達
グラノイエルス

 

まあ、プロはシコラーでも攻撃力もあるというさらに厄介な

 

パターンですが(^_^;)

 

究極のシコラーのラリー↓

71ショットも続けて、ポイントをとるわけですから、

 

相手としてはショックが大きい(^_^;)

 

 

こんなシコラーに勝つには、ポイントを早く終わらせるためのいろいろな戦術がありますが、

 

ネットに詰めてボレーで決めるというパターンが一番

 

やりやすいでしょう。

 

「シコラー独特の緩いボールを狙ってボレー!」

 

など、かなり有効です。

 

 

しかし、シコラー相手に決めるくらいのボレーはかなりうまくないとできません。

 

そのレベルのボレーを身に着けるために必要な練習をこれから身に着けていきましょう。

 

 

ボレーの基礎を身に着ける練習

 

ボレーの可否を決めるのは、

 

面をいかに正確に作れるかにかかっています。

 

テニス ボレー 上達
面の向きをコントロールするだけで、自在に角度をつけ、

 

ボレーを決めることができます。

 

 

まず、その基礎の面づくりの練習をしましょう。

 

 

ボールとラケットを持って、上に向かってボールをまっすぐついていきましょう。

 

部屋でもできる練習です。

 

まっすぐボールが上に向かっていくのを意識してボールをつきます。

 

 

ボールをまっすぐつくことで、ボールに対して垂直な面づくりが

 

意識できます。

 

慣れてきたらフォア、バックで行いましょう。

 

 

このボレーの練習法はラケッティングといいますが、

 

まずはこれくらいでいいでしょう。

 

これを毎日できるだけやると、ボレーに基本的な面づくりが練習できます。

 

慣れてきたら、いかに早くこれをできるかを繰り返して下さい。

 

はねるバウンドを小さくして、面を交互に変えてボールを上に突きます。

 

 

1分間に60回以上できたら、かなりボレーの面づくりはよくなっているでしょう。

 

あとは実践で慣れるだけです!

 

 

ボレーも足で打つ

 

ボレーはシンプルです。

 

シンプルという理由は、スイングの必要はほとんどなく、

 

遅いボールに対してのみラケットを振ります。

 

 

しかし、プロのボレーを見たら、ラケットを振っているように見えます。

 

プロは準備が本当に早いので、若干振っていますが、

 

基本にはとても忠実です。

 

腕は基本的に振っておらず、

 

足でふり幅を調節しています。

 

 

現代最高のボレーヤーである

 

フェデラー選手を見てみましょう!

 

 

フォアボレーを見てみますが、

 

テイクバックはこれくらい↓
テニス ボレー 上達

 

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非常にコンパクトですよね。

 

 

しかし、足を見てみましょう!

 

テイクバック↓
テニス ボレー 上達

 

フォロースルー↓
テニス ボレー 上達

 

足の方がよく動いています。

 

テイクバックをしたと同時に、

 

足がボールの適切な位置にはいります。

 

そのとき、足の膝は外側に向きます。

 

 

そのままその足を延ばしてフォロースルー。

 

これで上半身でスイングしなくてもボールに力を加えることができています。

 

 

足を出すタイミング

 

フォアボレーを例にとってみます。

 

足を出すのは、ボールの後ろです。

 

テニス ボレー 上達

 

そして、右足を先に出していることがわかります。

 

テニス ボレー 上達

 

「右足を先に出してから、左足を踏み込む。」

 

この順番が非常に重要です。

 

 

左足から先に出してしまうと、下半身の動きがストップします。

 

それによって、ボレーが手で打つだけになってしまい、

 

パワーを出すためにスイングが大きくなってしまいます。

 

こうなると、ミスヒットがでたり、ネットやオーバーのミスが増えます。

 

 

バックボレーでもいっしょです。

 

テニス ボレー 上達

 

先に左足を踏み込んで、

 

テニス ボレー 上達

 

次に右足を踏み込む。

 

 

このフットワークがとっても大事です。

 

素振りでいいので、このフットワークを何度も練習し、

 

身に着けてください!

 

実践でも意識すると上達の効果倍増間違いなしです!!

 

 

この動画をたくさんみてイメージしてみてください。

 

イメージすることも神経回路の発達につながるので、

 

上達を加速させます!

 

 

まとめ

 

  • ボレーはとってもシンプル
  • 面づくりをマスターしよう
  • 足の出し方に注意しよう
  • ストロークなみに足を動かすことを意識しよう

 

 

以上でした。

 

ボレーは誰でも上達します。

 

ご紹介した、フットワークとラケッティングを

 

常に意識し、練習していくことで、この精度を

 

上げていって下さい!

 

これだけで、ボレーは上達していきます!!

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