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テニス ボレー 脱力

テニスでは脱力が大事で

 

テニス ボレー 脱力

 


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ボレーも例外ではありません。

 

 

脱力はテニスのストロークを打つ際に

 

運動連鎖を良くするため、

 

よく言われるアドバイスです。

 

 

しかし、脱力といっても、

 

力を抜きすぎると、

 

ラケットのささえが

 

なくなってしまうので、

 

とても不安定になります。

 

 

かといって脱力をしないとなると、

 

変に力んでしまう。

 

 

このあんばいがとても難しいのが脱力です。

 

 

ただ単に脱力した方がいいというアドバイスは

 

本当にあいまいで、

 

どのくらい脱力するといいのか、

 

どうやって脱力するといいのかはまったくわかりません。

 

 

 

その微妙な力加減を伝えるのが難しいんですね。

 

 

私の知人にも

 

力みまくりの人がいます。

 

その人に脱力してといっても

 

まったく治りません。

 

 

なぜかというと、

 

ボールが来るときに身構えてしまい、

 

とてもじゃないけど冷静に対処できないからだそうです。

 

 

その言葉通り、

 

とても慌てふためいている感じの様子で、

 

その結果、スムーズに動けていなません。

 

 

脱力してといわれても、

 

その通りに動けないのが、

 

やはり普通なのではないでしょうか。

 

 

 

ボレーで脱力するのは

 

苦手な人にとっては無理な注文の様です。

 

 

しかし、ボレーでも脱力は必須の条件です。

 

 

とっさに反応しなければいけないボレー戦では、

 

判断のおくれ、

 

そして、

 

準備の遅れが命取りになります。

 

 

それが力みから生まれるのは説明するまでもありませんね。

 

 

実際、上級者のボレーを見ると、

 

余計な動作がなく、

 

力みは一切感じられません。

 

 

なぜ、そのようなボレーがうてるのか、

 

どうやったらうまく脱力できるのかを

 

考えていきましょう!!

 

 

 

 

 

速いボールになれよう

 

 

 

ボレーで脱力するには、

 

まず、速いボールになれるということが重要です。

 

 

よくボレーが苦手で力んでいる人をみかけると、やはりですが、

 

速いボールが苦手で、

 

腰が引けています。

 

 

ボールを怖がっているんですねw

 

 

このことは指導していて、とてもボレーにとって大事なことのような

 

感覚をうけます。

 

 

初心者のときからボールを怖がっていない人は、

 

ボレーがきちんとできる人が多く、

 

無駄な力みがないんですね。

 

 

そうなんです。

 

ボレーで脱力が苦手な人は、

 

速いボールが苦手なんですね。

 

 

速いボールが苦手で、身構えてしまうから

 

力んでしまい、

 

うまく脱力してボールに対応できなくなるのです。

 

 

となると、答えは一つ。

 

 

なれることですねw

 

速いボールを球出しでうってもらって、

 

そのボールをひたすらボレーするというのが重要です。

 

 

とにかく速いボールに慣れないといけないので、

 

サービスラインくらいに球出しが立って、

 

かなり速めでボールを出しましょう。

 

 

そうすると、

 

試合でも味わえないくらい、

 

速いボールが来ます。

 

 

距離も近いですし、

 

ボールのスピード自体も速いですからねw

 

 

そして、ボレーヤーは

 

何を意識するかというと、

 

ボールから逃げずに、ラケットに当てるということのみを

 

意識してください。

 

 

そうすることで、

 

自然と脱力できます。

 

 

脱力を意識しないことが脱力、

 

または自然な動きにつながるんですねw

 

 

速いボールにラケットを当てるという

 

ことに集中することで、

 

だんだんと脱力していき、

 

ボレーや速いボールに対して怖さがなくなります。

 

 

フォーム自体もとてもコンパクトな理想のフォームになっているとおもいます。

 

 

速いボールに対応できるフォームなので、

 

とてもコンパクトになるんですね。

 

 

すぐに慣れはしないと思いますが、

 

毎回の練習の10分だけでも

 

この時間に割くことができたら、

 

とても効果があると思うので、

 

ぜひお試しください。

 

 

 

動体視力を上げる

 

 

 

速いボールになれるにはボールを出してもらうのが

 

一番ですが、

 

もちろん動体視力を高めるトレーニングもやれば、

 

効果は倍です!!

 

 

速いボールを球出しで出してもらうことも

 

動体視力を高めるトレーニングとなっています。

 

 

アメリカではスポーツのトレーニングの一環として

 

ビジョントレーニングというのがあります。

 

 

本格的に目を鍛えるということなんですねw

 

動体視力は目の筋肉の動きできまるので、

 

目の筋トレをしよう

 

 

ということなんです。

 

 

 

 

動体視力をあげるには、

 

とても簡単な方法があります。

 

 

それは、

 

「日常で早く動く物体を見ること」

 

です。

 

 

できれば、自分に向かってくるようなものがいいですね

 

 

たとえば、反対車線の電車や

 

車です。

 

 

反対車線というのかはわかりませんが、

 

電車が向かってくると、

 

とても速くて、その中の乗客は最初は見えるかどうか

 

微妙です。

 

 

しかし、慣れてくると、

 

それもだんだんと見えてきます。

 

 

もちろん、目のトレーニングなので、

 

目がとても疲れてきます。

 

 

なので、休憩をはさみながらほどほどに行い、

 

できるだけ数多くやることが大切です。

 

 

 

まとめ

 

 

 

ボレーで脱力はいろいろなボールに反応するために大事
速いボールになれることが急務
動体視力自体をあげる

 

 

 

以上でした。

 

 

私はほとんどの時間をテニスに当てているので、

 

もちろん、このビジョントレーニングも行っています。↓

 


動体視力にも効果がある視力回復プログラム

 

 

 

 

かなり効果があって、

 

最初はかなり目が疲れて、

 

とても疲れる感じでしたが、

 

 

今となっては、とても効果があると思います。

 

 

速いボールにとても対応できるようになり、

 

よっぽどのボールでないと驚かなくなりました。

 

 

前衛への付き玉も全く怖くなくなり、

 

とてもボールがよく見えます。

 

 

ぜひ、このビジョントレーニングも行って、

 

 

一層脱力し、自然体でボレーしていきましょう!!

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