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テニス ボレー 練習

テニスのボレーの練習は

 

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なかなかやっていない人が多いのではないでしょうか。

 

普通は週末だけテニスをする方がおおいので、

 

基本的にボレーが苦手のまま、社会人になったりすると、

 

もう上達しないというのが、

 

現状ではないでしょうか。

 

 

私の知り合いも、

 

高校時代からテニスをしている人を何人かしっていますが、

 

いまだにボレーが苦手です(笑)

 

 

やはり、苦手になる原因もそこにあります。

 

そうなんです。

 

いいボレーの練習というものがあまりないんですね。

 

 

そして、ボレーよりもストロークの練習が手っ取り早いですし、

 

一番浸透しているので、

 

ストロークを中心に練習するという流れができています。

 

 

実は、一般プレーヤーはダブルスで試合にでることが多いと思いますが、

 

その練習はシングルス向け??(とはいってもそうでもない(-_-;))

 

が多いです。

 

 

なので、ダブルスで必要なボレーの練習をするだけで、

 

他とは差がつくというものです。

 

 

私自身はボレーは苦手ではありませんが、

 

ダブルスでボレーでこなせるようになったのは、

 

ここ最近からです。

 

 

そのくらい、週末の練習のみでは上達速度が

 

遅くなってしまうんですね。

 

 

教えているスクールの生徒も同様で、

 

やはり週末のみのプレーヤーでボレーが苦手だと、

 

苦手のままという生徒も見受けられます。

 

 

ボレーが苦手のままだと、ダブルスで強くなれません。

 

となると、試合はシングルスで出るということになりそうですが、

 

やはり、一般的にスタミナが必要になり、

 

よけいにシングルスには出なくなってきます。

 

 

実際、全試合くらい出ていた私でも、

 

シングルスは選んで出るようにしています(笑)

 

 

なので、

 

シングルスに出なくなってくると、

 

大会自体出なくなってくるんですね。

 

 

ボレーをきちんと練習して、

 

ボレーを得意にしていきましょう!!

 

 

使えるボレー

 

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まず、練習のまえにお伝えしたいことがあります。

 

ボレーで重要なのは、

 

3つあります。

 

 

一つ目は、足を動かすこと。

 

この記事でも紹介していますが、

フェデラー ボレー 足

 

ボレーはとにかく足です。

 

まさにテニスは足ニス

 

 

といっても過言ではありません。

 

とにかく足を動かして、適切なポジションに入り、

 

ネットにどんどん詰めていく。

 

 

これがボレーの基本です。

 

 

なので、ボレーの練習の時も、

 

これを意識して練習することが大切です。

 

ただし、ダブルスの場合はボレーで粘るというプレーもあるので、

 

ネットに少し詰めて、そこから動かない

 

というのもあります。

 

 

そこはどのプレーを意識するかを自分で考えましょう!!

 

 

2つめは、

 

ボールの深さになります。

 

 

ブライアン兄弟はダブルスの世界トップのプレーヤーですし、

 

ボレーの達人ですが、

 

彼らの練習はボレーストロークというありきたりのもの

 

になりますが、

 

 

そのレベルはめちゃくちゃハイレベルです。

 

ボレーにミスがないのはもちろんですが、

 

そのボールの深さと精度はやばいです。

 

 

 

この連続して深いボールをコントロールするボレー力は

 

本当に試合でつよいでしょう。

 

 

ボールを深くコントロールすることが大切です。

 

 

 

最後ですが、

 


ボレーの質になります。

 

 

ボレーの質は意外と見落とされがちですが、

 

これもとても重要です。

 

 

ボレーの質が悪いというのは、バックハンドスライスをイメージすると

 

わかりやすいかもしれません。

 

 

バックハンドスライスが下手な人のボールはあまり伸びませんし、

 

逆にうちごろのボールだったりします。

 

 

しかし、スライスが得意な選手と対戦したことがあるでしょうか。

 

 

スライスが得意な選手のボールは、

 

本当に滑ってきますし、

 

バウンドも低いです。

 

 

まさに返球するのに精いっぱい。

 

 

という感じですね。

 

 

 

これが質のいいボレーで起きます。

 

質のいいボレーは

 

バウンド後、まったく跳ねません。

 

本当にパッシングなんて無理でしょ(-_-;)

 

 

というのが質のいいボレーです。

 

 

フェデラー選手は簡単にボレーして、

 

相手からのパッシングが甘くなることを試合で

 

よく見ますが、

 

 

あれは、

 

ボレーの質がいいので、画面上わかりませんが、

 

返球できないんです。

 

 

返球したとしても、

 

チャンスボールになってしまうんですね。

 

そのくらいのクオリティのボレーになります。

 

 

この3つのポイントを意識してボレーの練習をしましょう!!

 

 

おすすめのボレー練習

 

 

まずは、

 

いつもおなじみのボレー・ストローク練習。

 

 

ボレー・ストローク練習は

 

通常、正面でやるのが普通ですが、

 

それに加えて、

 

クロスでやってください。

 

 

ブライアン兄弟は簡単そうにやっていますが、

 

このくらいこなせるとかなり練習になるでしょう。

 

 

球出しの練習なんかはやらないことが多いと

 

思うので、このくらい続くことを目指しましょう。

 

 

次は、

 

アレーコートでのボレーボレー

 

練習になります。

 

 

アレーコートはネットが一番高い場所で、

 

ネットすれすれをねらって練習することで、

 

試合のときに安定したボレーの軌道が打てるようになります。

 

 

シャポバロフ選手のように、

 

テンポを速くやると、

 

反応の練習にもなるので、

 

ぜひお試しください!!

 

 

 

まとめ

 

 

  • 3つのポイントを意識して練習する
  • ボレーを得意になる

 

 

以上でした!!

 

 

 

ボレーはスイングもコンパクトですし、

 

しっかりと練習さえすれば、

 

かなり安定した技術になります。

 

ここで紹介したボレーの練習はとても効果的なので、

 

ぜひ参考にしてください!!

テニス ボレー 練習

テニスのボレーはダブルスではとても有効で、

 

テニス ボレー 練習

 


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練習次第ではだれでもうまくなるものです。

 

 

ボレーでは外せない部分があります。

 

それは、

 

  • テイクバックの小ささ
  • 足を動かすボレー

 

 

の2つです。

 

 

この2つができていないと、

 

ボレーはいつまでたってもうまくなりませんし、

 

また、

 

手先でボレーを打ってうまいと勘違いしているひとは、

 

レベルが上がっていくにしたがって、

 

対応できなくなっていくでしょう。

 

 

相手が初心者ならまだいいですが、

 

中級者くらいからは

 

速いボールを打つ選手も増えてきますし、

 

上級者ともなると、

 

間違った技術でボレーしているだけで、

 

ミスとなります。

 

 

私は県のAクラス、上位トーナメントに

 

けっこう出ていますが、

 

 

上級者のはストロークは本当に強烈です。

 

至近距離でうたれると、

 

絶対取れません。

 

 

今では、コントロールすることができていますが、

 

トーナメントに出始めの時は、

 

最悪でした。

 

 

とにかく、付き玉がとても速く、

 

怖くてよけたほどです。

 

 

※フォアハンドが武器の選手の付き玉は本当に危険です。

 

あたりどころが悪ければ、失明とかもあり得ます。

 

 

そのくらいボレーでちゃんとした技術ができていなかったので、

 

怖かったですし、

 

ミスも多かったんですねw

 

 

ですが、今では、ちゃんとした技術もみにつき、

 

どんなに速いボールでも

 

対応できるくらいの自身も付きました。

 

 

そんなボレー力を身に着ける練習法をまとめたので、

 

是非ご覧ください!!

 

 

 

ボレーのおすすめ練習法

 

 

ボレーが上手くなる条件としては、

 

面の感覚を磨くことが必要条件です。

 

 

最初、面の感覚があまりない状態で、

 

ボレーボレーやボレーストロークなどの練習をしても

 

あまり効果はありません。

 

ただ、なんの意味もなくボールを打つことになりやすいからです。

 

 

※もちろん、10年くらいの歳月がたてば、少しはうまくなるかも??

 

 

 

 

なので、初心者の段階からしっかりと面の

 

感覚を身に着けていただくためにも、

 

 

段階的におすすめの練習を紹介していきます。

 

 

 

まずはラケッティング。

 

 

前にも紹介しましたが、

 

本当に面の感覚を磨くには、最適な方法です。

 

 

一人でできますし、

 

とても効果的です。↓

 

 

 

 

動画のように面を交互に変えて、

 

真上にボールを突きます。

 

 

このとき、ボールが本当にまっすぐ上に飛ぶように心がけてください。

 

 

こうすることで、まっすぐ来たボールに対して、

 

まっすぐ面を当てるという感覚が身に付きます。

 

 

また、回転をかけつつ、ボールを上についてみてください。

 

 

これも同様で、回転をかけるのですが、

 

真上にボールをつくことを意識して下さい。

 

 

このとき、手首のみでかけてはいけません。

 

腕全体でスイングするようにかけていきます。

 

 

この練習をすると、手でこするような感覚が味わえます。

 

 

この感覚がボレーの感覚です。

 

 

ドロップボレー、アングルボレーなど、

 

さまざまなボレーに応用ができるので、

 

しっかりと行ってください。

 

 

 

次の段階は、足の動きです。

 

 

 

足の動きを身に着ける際には、

 

ラケットは必要ありません。

 

 

基本はキャッチボールです。

 

 

 

ネットに詰めて、

 

 

ネットの向こうからボールを出してもらい、

 

そのボールをキャッチという練習です。

 

 

その際はボレーをちゃんと意識してください。

 

 

足を大きく広げて、踏み込む。

 

 

というのの繰り返しですねw

 

 

この練習はとてもきついですが、

 

数をこなさないと足で打つ感覚は

 

 

身に付きません。

 

 

なので、しっかりと意識して練習してください。

 

 

プロのボレーも足でちゃんと打っています。

 

このイメージでキャッチしてください。

 

 

この練習も2人いれば、どこでもできます。

 

 

雨の日なんかは是非やってほしい練習です。

 

 

 

 

最後の段階は実際にボールをラリーで打つ練習です。

 

 

ラリーの練習はたくさんありますが、

 

その中でもおすすめのものを紹介します。

 

 

それは、

 

ボレーボレーです。

 

 

そして、その距離なんですが、

 

できるだけ早く、そして、どんどんネットに近づいてください。

 

 

こうすることで、

 

かなりネットに近くなるので、

 

ボールが帰ってくるのがとても速くなります。

 

 

こうなることで反射神経も養えますし、

 

自然とテイクバックが小さくなり、

 

ラケットを振る癖もなくなります。

 

 

また、そのことで足を使うようになります。

 

 

 

かなり効果的な練習です。

 

是非お試しください。

 

 

 

上級者の練習

 

 

基本〜上級者まで、上の練習で十分ボレー力は上がりますが、

 

上級者となると、

 

いろいろな練習を取り入れて、

 

ボレー力を上げてほしいと思います。

 

 

世界一のダブルスプレーヤー

 

ブライアン兄弟のボレー練習がこちらです↓

 

 

 

 

 

 

凄いですね。

 

 

あの速さでボレーをコントロールするのですから。

 

 

しかし、意外とやってみればできるのがこの練習。

 

 

フットワークと面の作り方が同時に鍛えられます。

 

 

是非、試してください!!

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

  • ボレーには面の作り方が重要
  • ボレーは足も重要
  • どちらもとりいれた練習が必要です

 

 

 

 

以上でした。

 

 

 

ボレーは面と足、慣れてくると、同時に鍛えられる練習が必要です。

 

紹介したのは、

 

とても楽しみながらできるものなので、

 

是非、お試しください!!

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