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テニス ボレー 練習

テニスのボレーはダブルスではとても有効で、

 

テニス ボレー 練習

 


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練習次第ではだれでもうまくなるものです。

 

 

ボレーでは外せない部分があります。

 

それは、

 

  • テイクバックの小ささ
  • 足を動かすボレー

 

 

の2つです。

 

 

この2つができていないと、

 

ボレーはいつまでたってもうまくなりませんし、

 

また、

 

手先でボレーを打ってうまいと勘違いしているひとは、

 

レベルが上がっていくにしたがって、

 

対応できなくなっていくでしょう。

 

 

相手が初心者ならまだいいですが、

 

中級者くらいからは

 

速いボールを打つ選手も増えてきますし、

 

上級者ともなると、

 

間違った技術でボレーしているだけで、

 

ミスとなります。

 

 

私は県のAクラス、上位トーナメントに

 

けっこう出ていますが、

 

 

上級者のはストロークは本当に強烈です。

 

至近距離でうたれると、

 

絶対取れません。

 

 

今では、コントロールすることができていますが、

 

トーナメントに出始めの時は、

 

最悪でした。

 

 

とにかく、付き玉がとても速く、

 

怖くてよけたほどです。

 

 

※フォアハンドが武器の選手の付き玉は本当に危険です。

 

あたりどころが悪ければ、失明とかもあり得ます。

 

 

そのくらいボレーでちゃんとした技術ができていなかったので、

 

怖かったですし、

 

ミスも多かったんですねw

 

 

ですが、今では、ちゃんとした技術もみにつき、

 

どんなに速いボールでも

 

対応できるくらいの自身も付きました。

 

 

そんなボレー力を身に着ける練習法をまとめたので、

 

是非ご覧ください!!

 

 

 

ボレーのおすすめ練習法

 

 

ボレーが上手くなる条件としては、

 

面の感覚を磨くことが必要条件です。

 

 

最初、面の感覚があまりない状態で、

 

ボレーボレーやボレーストロークなどの練習をしても

 

あまり効果はありません。

 

ただ、なんの意味もなくボールを打つことになりやすいからです。

 

 

※もちろん、10年くらいの歳月がたてば、少しはうまくなるかも??

 

 

 

 

なので、初心者の段階からしっかりと面の

 

感覚を身に着けていただくためにも、

 

 

段階的におすすめの練習を紹介していきます。

 

 

 

まずはラケッティング。

 

 

前にも紹介しましたが、

 

本当に面の感覚を磨くには、最適な方法です。

 

 

一人でできますし、

 

とても効果的です。↓

 

 

 

 

動画のように面を交互に変えて、

 

真上にボールを突きます。

 

 

このとき、ボールが本当にまっすぐ上に飛ぶように心がけてください。

 

 

こうすることで、まっすぐ来たボールに対して、

 

まっすぐ面を当てるという感覚が身に付きます。

 

 

また、回転をかけつつ、ボールを上についてみてください。

 

 

これも同様で、回転をかけるのですが、

 

真上にボールをつくことを意識して下さい。

 

 

このとき、手首のみでかけてはいけません。

 

腕全体でスイングするようにかけていきます。

 

 

この練習をすると、手でこするような感覚が味わえます。

 

 

この感覚がボレーの感覚です。

 

 

ドロップボレー、アングルボレーなど、

 

さまざまなボレーに応用ができるので、

 

しっかりと行ってください。

 

 

 

次の段階は、足の動きです。

 

 

 

足の動きを身に着ける際には、

 

ラケットは必要ありません。

 

 

基本はキャッチボールです。

 

 

 

ネットに詰めて、

 

 

ネットの向こうからボールを出してもらい、

 

そのボールをキャッチという練習です。

 

 

その際はボレーをちゃんと意識してください。

 

 

足を大きく広げて、踏み込む。

 

 

というのの繰り返しですねw

 

 

この練習はとてもきついですが、

 

数をこなさないと足で打つ感覚は

 

 

身に付きません。

 

 

なので、しっかりと意識して練習してください。

 

 

プロのボレーも足でちゃんと打っています。

 

このイメージでキャッチしてください。

 

 

この練習も2人いれば、どこでもできます。

 

 

雨の日なんかは是非やってほしい練習です。

 

 

 

 

最後の段階は実際にボールをラリーで打つ練習です。

 

 

ラリーの練習はたくさんありますが、

 

その中でもおすすめのものを紹介します。

 

 

それは、

 

ボレーボレーです。

 

 

そして、その距離なんですが、

 

できるだけ早く、そして、どんどんネットに近づいてください。

 

 

こうすることで、

 

かなりネットに近くなるので、

 

ボールが帰ってくるのがとても速くなります。

 

 

こうなることで反射神経も養えますし、

 

自然とテイクバックが小さくなり、

 

ラケットを振る癖もなくなります。

 

 

また、そのことで足を使うようになります。

 

 

 

かなり効果的な練習です。

 

是非お試しください。

 

 

 

上級者の練習

 

 

基本〜上級者まで、上の練習で十分ボレー力は上がりますが、

 

上級者となると、

 

いろいろな練習を取り入れて、

 

ボレー力を上げてほしいと思います。

 

 

世界一のダブルスプレーヤー

 

ブライアン兄弟のボレー練習がこちらです↓

 

 

 

 

 

 

凄いですね。

 

 

あの速さでボレーをコントロールするのですから。

 

 

しかし、意外とやってみればできるのがこの練習。

 

 

フットワークと面の作り方が同時に鍛えられます。

 

 

是非、試してください!!

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

  • ボレーには面の作り方が重要
  • ボレーは足も重要
  • どちらもとりいれた練習が必要です

 

 

 

 

以上でした。

 

 

 

ボレーは面と足、慣れてくると、同時に鍛えられる練習が必要です。

 

紹介したのは、

 

とても楽しみながらできるものなので、

 

是非、お試しください!!

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