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フェデラー サーブ 回転のコツ

フェデラー選手のサーブは世界トップクラスのサーブ

 

フェデラー サーブ 回転のコツ

 


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言われています。

 

回転、スピード、コース、どれをとっても

 

完璧といっていいレベルですね!!

 

 

ビッグサーブといえば、スピードが注目されがちです。

 

もちろん、カルロビッチやアンディロディックは

 

スピードがとてもつもなく速く、

 

わかっていても反応できるかどうかわかならいくらいのサーブを打ちます。

 

 

しかし、そのスピードサーブも、

 

毎回打てるわけではなく、

 

平均するとファーストサーブで220kmくらいでしょうか。

 

 

十分すごいですが、

 

世界トップの選手であれば、返せるのです。

 

しかし、彼らのサーブ、なぜだれもブレイクできないのか

 

 

そこに秘密があります。

 

 

それは、「回転」になります。

 

 

とてつもない回転がかかっていて、

 

それでいてスピードも速いんですね(-_-;)

 

 

だから誰もブレイクできないんです。

 

実はサーブのスピードはなれれば、そこまで脅威ではありません。

 

それ以上にタイミングをずらす回転量が

 

リターンをミスさせ、

 

チャンスボールを生んだり、そのままリターンミスでポイントと

 

なりがちです。

 

 

フェデラー選手はスピードこそ、

 

平均190kmくらいのファーストサーブですが、

 

回転を駆使して、

 

タイミングを崩したり、

 

スイートスポットを外したりする配球を持っています。

 

 

フェデラー選手のサーブはまさに回転の魔術師といっていいくらいで、

 

キックサーブ、スライスサーブ、スピンサーブ、それぞれの間の回転などなど、

 

 

名前がついていないだけで、

 

とてもつもないバリエーションを持っています。

 

野球でいうところの

 

SFFやドロップ、カットボールなど、

 

名前をつけるといろいろあるかと思います。

 

 

フェデラー選手はなぜ、あんなに回転がかかったサーブが打てるのか、

 

そのポイントを紹介します!!

 

 

 

サーブのプロネーション

 

 

フェデラー選手のサーブが回転がかかるポイントとして、

 

まず上げたいのが、

 

スイングスピードの速さです。

 

 

 

単純にスイングスピードが速いから、

 

ボールをこする衝撃がつよく、

 

回転がかかるんですね!

 

 

なので、タッチでかけているとか、

 

ボールへの当て方がうまいというのもありますが、

 

一番の原因はスイングスピードです。

 

 

つまりラケットを速く振っているということですね。

 

そのポイントは

 

「プロネーション」

 

フェデラー サーブ 回転のコツ

 

になります。

 

 

つまり、運動連鎖の最後、前腕の動きになります。

 

 

この動きがスイングスピードを上げ、

 

ボールをしばきあげます。

 

このボールのこすり具合は尋常ではなく、

 

キックサーブでは本当にかなり外側に跳ねていることがわかります。

 

 

イレギュラーのような変化をするキックサーブですね。

 

また、スライスサーブをうてば、

 

 

イレギュラーをしたように外に切れていきます。

 

この外への回転系サーブがあるのもサービスキープが高い要因に

 

なっていると思います。

 

 

 

プロネーションを強くするには

 

 

プロネーションは単純にそれだけを強くするには、

 

手首の筋トレが一番効果的です。

 

テニスが強い選手は

 

手首が強い選手が多いです。

 

 

現に、私は自分で強いと自負できるレベルではありませんが、

 

握力が75kgくらいありますし、

 

 

マレー選手にいたっては、100kgを超える握力だそうです。

 

納得ですよね。

 

 

これだけの握力があるから、

 

あんなショットがいいとは言えないフォームでも打てるんです。

 

フェデラー選手も握力の強さは見ていてもわかります。

 

 

サーブであそこまで露骨にプロネーションできる。

 

手首、前腕が強いんですね!!

 

 

手首を鍛えるには、

 

ダンベルでリストカールとプロネーションをするのが効果的です。

 

 

ダンべルをもって、

 

手首の前後左右を鍛えます。

 

そのあと、ダンベルのはしをもって、プロネーションします。

 

 

ポイントとしては、

 

肘を固定して行ってください。

 

そうしないと肘に痛みがくると思うので(-_-;)

 

 

これをやると、徐々に握力がついていき、

 

重いラケットも苦にならなくなったり、ラケットが軽く感じてくると思います。

 

 

こうなるとプロネーションも力強くなり、サーブでの回転がかけやすくなるかと思います!!

 

 

体のひねりも回転のコツ

 

 

体をひねることも回転を増やすコツになります。

 

フェデラー サーブ 回転のコツ

 

フェデラー サーブ 回転のコツ

 

体をひねると、体は横向きになっていきます。

 

そこからスイングするとスイングスピードが上がることはもちろんですが、

 

一番は、

 

「スイング方向が正しくなる」

 

 

というのが大きいのではないでしょうか。

 

羽子板のような打ち方が一番回転がかからないフォームになります。

 

 

サーブでスイングスピードをあげるには、

 

体を横向きにすることでスイング方向も横に近くなり、

 

さらにひねりを生かしてスイングスピードも上がる。

 

 

これによって回転はよりかかりやすくなります。

 

 

まさにフェデラー選手のサーブのフォームになります。

 

これが回転のコツになります。

 

 

まとめ

 

  • プロネーションを使う
  • 体をひねる

 

 

以上でした!!

 

 

回転はこの二つをよりきわめることで、

 

もっとかかります。

 

つまり、これを強化するような動きや筋トレを取り入れると

 

サーブ自体の強化につながるんですね。

 

 

私がよくやっているのはダンベルのトレーニングと、

 

腹筋、背筋、体幹トレーニングです。

 

これだけでも

 

かなりいいサーブが打てるようになるので、ぜひお試しください!!

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