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テニス サーブ フォームを固める

テニスはフォームが大事といわれます。

 

テニス サーブ フォームを固める

 


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確かにそれも一理ありますし、

 

フォームを固めることは大事です。

 

 

しかし、そのフォームが運動連鎖がよくないと

 

頑張っても頑張っても壁が乗り越えきれないという状況になりがちです。

 

 

また、フォームを固めるとなると、

 

かなりの練習時間が必要になりますし、

 

普段から練習している選手は練習時間も多いので、

 

多少悪くても問題ないですが、

 

 

練習時間の少ない週末のみのプレーヤーにとっては、

 

かなり厳しいものになります。

 

 

特に社会人から始めたプレーヤーは

 

サーブのフォームを固めるのにかなり苦戦するかと

 

思います。

 

 

減らないダブルフォルト、

 

スピンサーブをうっても安定しない、

 

もしくは、スピンがかからない。

 

 

といった状況は日常茶飯事です。

 

 

やはり正しいフォームが固まっていないと、

 

ダブルフォルトは減らないですし、

 

 

それにともなって、自分がコントロールできる回転量、スピード、

 

を徐々に上げていかないといつまでたっても

 

上達していきません。

 

 

というよりは上達に途方もない時間がかかります。

 

ほとんど年単位ですねw

 

 

私もかなり我流で上達してきたので、

 

わかりますが、

 

とても遠回りな道を選んできました。

 

 

特にサーブのフォームが固まったというのは

 

ここ数年前の話で、

 

ダブルフォルトがほとんどなくなってきたのも

 

ここ数年です。

 

 

やはりスピンをかけるフォームが固まってくると、

 

ファーストサーブ、セカンドサーブも

 

かなり安定してくるので、

 

ミスが減りますねw

 

 

それまでは、我流だったということもあり、

 

ポイントが定まらず、

 

常にスピンをかけないと、

 

ボールのここをたたくなど、

 

 

いろいろなことを気にしながらのサーブで、

 

試合で練習していくという現状がありました。

 

 

なので、フォームが固まるのもとても遅く、

 

練習時間が短いということもあり、

 

ポイントがわかるまではかなり時間を要しました。

 

 

なので、

 

サーブで抑えるべきポイントをまとめ、

 

それらをきちんと意識し続けることで、

 

よりよいフォームに固まっていきます。

 

 

フォームが固まるのには時間がかかるのはしかたのないことですが、

 

いいフォームを最短で目指せるポイントをご紹介します!!

 

 

 

いいフォームとは

 

 

まず、いいフォームはどいういうものかということから

 

考えていきます。

 

 

いいフォームは、

 

ずばり、

 

「運動連鎖がいい」

 

 

というフォームですねw

 

 

このフォームは何がいいかというと、

 

効率がいい、

 

そして、

 

安定性、再現性が高いんですねw

 

 

何より、いいフォームで打つサーブは

 

見た目以上に伸びがあります。

 

 

軽く打ってるなーーと見えていても、

 

実際にうたれたりすると、

 

 

かなり伸びがあってリターンしにくいという特徴もあります。

 

 

これがでかいんです。

 

 

フェデラーなんかは、その最たる例で、

 

見た目以上に伸びがあって返しにくいサーブになります。

 

 

それもあって、サーブ&ボレーが簡単にできたり、

 

サーブだけでどんどんポイントを重ねていきます。

 

 

そんなサーブをみにつけたいところですが、

 

 

最大のポイントは、

 

「ボールへの縦回転」

 

 

になります。

 

 

女性などは、

 

スライスサーブで滑るという伸びを出すことを考えてもいいですが、

 

女性特有の滑るスライスサーブはバックスピンの要素が

 

強く、速く打てば打つほどコートに入らなくなってしまいます。

 

 

また、1球種という縛りもあるので、

 

レベルが上がると、効果的でなくなるんですねw

 

 

なので、どの球種にも応用できる

 

「縦回転」

 

 

が必要になってきます。

 

 

「運動連鎖のいいフォームで縦回転」

 

 

これが大切ですねw

 

 

これをみにつけるためのポイントが数か所あるので、

 

それをご紹介します!!

 

 

 

いいフォームのポイント

 

 

 

いいフォームのポイントは、

 

運動連鎖と縦回転です。

 

 

 

この二つをもって、

 

かなり伸びのあるサーブが完成します。

 

 

 

まず、回転をかける、そして、

 

その回転を縦回転にするというポイントは、

 

 

「テイクバックで面を伏せること

 

と打点を頭から肩の上にとる」

 

 

ということになります。

 

 

テイクバックをふせることで、

 

打点での面が伏せられ、

 

そして、回転をかける適度な手首の角度が付きます。

 

 

これで回転をかけれるようになり、

 

そして、

 

 

打点を頭の上に近づけると、

 

かなりボールに縦回転がかかります。

 

 

ここで注意したいのは、打点になります。

 

 

打点が頭の上から右側になればなるほど、

 

スライスサーブのような回転になります。

 

 

スライスサーブを打つならいいかと思いますが、

 

縦回転をマスターするには適切な打点ではありません。

 

 

なので、

 

打点に注意しつつ、テイクバックを伏せてください。

 

 

最後に運動連鎖ですが、

 

 

数多くポイントがあるかと思いますが、

 

あえてシンプルにいきたいと思います。

 

 

 

そのポイントは、

 

「胸を張ってからインパクト」

 

 

というポイントになります。

 

 

サーブを打つときはフォームを意識してください。

 

 

軽く打って鋭いサーブというのを意識していきたいのですが、

 

その際に下半身の力をうまく上半身に伝えていきたいところです。

 

 

そのポイントが、

 

「胸を張ること」

 

 

になります。

 

打点を上にするのにもちょうど、このポイントが必要になるので、

 

これを意識して打ってください。

 

 

フォームが固まるまではこの3つを意識し、

 

フォームが変わってきたら、ほかのことを取り入れてください。

 

 

この3つが基礎となって、かなりのサーブになるかと思うので、

 

ぜひお試しください!!

 

 

 

まとめ

 

 

 

  • フォームを固める
  • いいフォームにする
  • 3つのポイントを抑える

 

 

以上でした。

 

 

 

サーブがよくなると、

 

ゲームは本当に有利に進めることができます。

 

 

また、縦回転のボールが普通になってくると、

 

速いサーブも入れやすくなりますし、

 

セカンドサーブでも勝負できます。

 

ダブルファーストみたいな感じですねw

 

 

この3つのポイントを確実に押さえたいいフォームを

 

固めていきましょう!!

 

 

回転をかけるリストワークはこちらが参考になります。

 

よかったら見てみてください↓

 


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