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テニス サーブ ひねりを使う

テニスのサーブはひねりを使うと

 

テニス サーブ ひねりを使う

 

 


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かなり強力になりますし、

 

相手にとっても効果的なショットになります。

 

 

ボールの質があがりますし、

 

何より、相手に読まれませんw

 

 

フェデラー選手はサーブが読みにくいというのが

 

特徴にありますし、

 

以前の世界最強プレーヤーである

 

サンプラス選手も

 

読みにくいという特徴を持っていました。

 

 

その原因となっているのが

 

かなり深い肩のローテーションです。

 

 

つまり、

 

体のひねり

 

テニス サーブ ひねりを使う

 

になります。

 

 

その逆で、

 

最近ではあまりひねらないという選手も

 

出てきていますが、

 

そんな選手はそもそもだれも取れないという速度の

 

サーブをうち、

 

 

それが読まれると

 

リターンを返され、

 

ミスが出てしまいます。

 

 

 

やはりプロレベルでもサーブにひねりがないと

 

よまれてしまいますし、

 

体の向きでどこに打つかがわかってしまうというリスクがあります。

 

 

 

私自身、

 

サーブにひねりを意識してからは

 

かなりサービスエースが増えました。

 

 

ボールの質もあがるのも一因ですが、

 

相手から見るとどこに打つかがフォームで

 

わからなくなるんですねw

 

 

なので、

 

ある程度サーブが形になってきたら、

 

ひねりをくわえていくのが

 

サーブをより強化することにつながります。

 

 

スピードがあまりでないとか、

 

回転がかからないという選手は筋トレなどで

 

体を強化し、

 

ひねりを強く大きくしていきましょう。

 

 

体をやわらかくすることも

 

その強化につながります。

 

 

棗田式 胴体トレーニングとは

 

 

サーブのひねりはレシーバーにとってはかなりの脅威となるので、

 

ぜひマスターしていきましょう!!

 

 

 

サーブでひねるのに必要なこと

 

 

 

サーブで体をひねるときに必要なのは、

 

しっかりとひねりをつくれる体をつくること

 

 

になります。

 

 

体幹トレーニングや

 

腹筋のトレーニングで

 

体のバランス力を鍛え、

 

 

そして、体を大きくひねっても、

 

サーブが安定して打てる体が必要になってきます。

 

 

逆をいえば、体が強い選手はひねりを取り入れると、

 

すぐにサーブが強くなります。

 

 

体幹が弱いと、

 

バランスが崩れやすくなります。

 

 

ひねってもサーブが強くならない、

 

安定しないという選手はまずは、

 

体幹を鍛え上げることから始めないといけません。

 

 

体幹が弱いままひねってサーブを打つと、

 

悲惨なことになります。

 

 

体が柔らかいならいいんですが、

 

 

ひねりすぎると、

 

バランスを崩してダブルフォルトの嵐がでます。

 

 

 

テニスを始めたてのころは、

 

サンプラスが憧れの選手で、

 

サーブをかなり真似していました。

 

 

ほとんど後ろを向くくらいひねっていました。

 

テニス サーブ ひねりを使う

 

そのせいでかなりバランスを崩して

 

大事なときにファーストサーブの確率がわるかったり、

 

セカンドサーブをミスしたりと、

 

そういったミスが多かったです。

 

 

体幹を鍛えて、

 

しっかりとトレーニングすると、

 

ひねってもバランスを崩さず、

 

そのひねりを生かして、

 

強力なサーブをうつことができます。

 

 

体幹をきたえることが

 

サーブの質と、威力のアップ、

 

そして、一番は、

 

 

相手に読まれないサーブフォームですねw

 

 

 

効果的なひねり方

 

 

 

個人個人ひねり方はいろいろあるかと

 

思いますが、

 

 

どのくらいひねればいいのか、

 

どんな感じでひねるのか、

 

 

あまりピンとこないひともいるかと思います。

 

 

 

私がやっている方法としては、

 

 

「左おしりを相手に見せるくらい」

 

 

になります。

 

 

もちろん、イメージではこのくらいというひねり方なので、

 

実際には、

 

おしりの半分を見せるという形です。

 

 

そして、そこから、

 

上半身をさらにひねります。

 

 

 

さらにひねるといっても、

 

すこしストレッチを感じるくらいです。

 

 

 

筋肉がすこしだけ伸びている感覚です。

 

 

上半身のひねりの場合は

 

右利きのひとは、

 

右わき腹が、すこし伸びているという感覚になるかと思います。

 

 

 

つまり、

 

腰で大きくひねり、上半身で小さくひねる。

 

 

という感じです。

 

 

大抵のひねりのイメージは、

 

上半身だけをひねるという感じかと思います。

 

 

一般プレーヤーでも、

 

そういう選手が多いですし、

 

上半身の捻りすぎは、

 

 

バランスを失う大きな原因になります。

 

 

なので、

 

体幹トレーニングは上半身も大切ですが、

 

スクワットなどの下半身を大きく鍛えることが

 

かなり効果的です。

 

 

スクワットは正しくやると、

 

腹筋も鍛えられる

 

全身筋トレです。

 

 

 

手を上にあげてスクワットをし、

 

その最中ずっとお腹をへこませ続けます。

 

 

これを30回4セットやると、

 

かなり効果的です。

 

 

足はキツイトレーニングでないと、

 

なかなか筋トレの効果がありません。

 

 

大きな筋肉なだけに、

 

大きな負荷を長時間続けないと、

 

あまりこうかがないでしょう。

 

 

 

なので、

 

 

高負荷で何回も行ってください。

 

 

そうすると、

 

足の筋力があがり、

 

サーブもそうですが、

 

ストローク、ボレー、フットワークが

 

かなり良くなります。

 

 

左右に振られてもダイナミックにストロークができるようになりますし、

 

強打の威力も上がります。

 

 

サーブはよりひねれるので、

 

強力なサーブになっていくでしょう。

 

 

 

体をひねるためには上半身が注目されがちですが、

 

実は下半身が重要です。

 

 

そのポイントを押さえて、トレーニングしてください!!

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

  • ひねりをつかう
  • ひねるには体力が必要
  • 足のトレーニングを主におこなう

 

 

 

以上でした。

 

 

ひねりをつかってサーブの威力が上がります。

 

 

それでサービスエースが本当に増えるので、

 

ぜひ下半身を中心に鍛えて、

 

身に着けてください。

 

 

いいサーブを打つ選手はみなそんな

 

フォームになっています。

 

 

身に着けて、強力で安定したサーブを打ちましょう!!

 

 

 

 

 

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