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テニス サーブ 肩 痛み

テニスのサーブで肩の痛みがひどいと

 

テニス サーブ 肩 痛み

 


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思い切りサーブが打てなくなります。

 

 

思い切りサーブが打てなくなると、

 

かなりスピンもかかりにくくなり、

 

安定感、スピードもなくなります。

 

 

振り切りが悪くなると、

 

質も落ちますが、

 

一番は、コースが読まれがちになります。

 

 

サーブで一番重要なのは、

 

ボールの伸びと、

 

相手にコースを読ませない配球です。

 

 

コントロールがよくても、

 

それを読まれては話になりません。

 

 

 

読みにくいサーブをうつということだけでも、

 

しっかりと振りぬかないといけないんですねw

 

 

しかし、肩が痛いと、なかなか振りぬけない。

 

 

肩の痛みは酷使すると私もありますが、

 

 

大抵はフォームに問題があることが多いです。

 

 

肩周りの筋肉が弱い女性にも多いですが、

 

正しいフォームで打つと、

 

基本的に痛いところはないと思います。

 

 

肩やひじが痛いとなるということは

 

フォームがおかしいと考えた方がいいんですねw

 

 

 

もちろん、フォームを変えなくても、

 

休憩や肩を休めることで、

 

かなり痛みは和らぎます。

 

 

結局は悪いフォームで酷使するという2つの要素がかさなったときに

 

怪我は出ますからねw

 

 

一度怪我をすると、

 

痛みやすくなり再発しやすくなります。

 

 

テニスを続けている限りずっと肩の痛みを引きづってプレー

 

することになると、

 

かなり厄介ですよね(-_-;)

 

 

 

肩の痛みはやっかいなので、

 

必ず治して、プレーしたいものです。

 

 

私の知り合いは肩を痛めて、

 

サーブが打てなくなった選手がいます。

 

 

やっぱりフォームが悪く、

 

腕っぷしで打つようなサーブだったので、

 

腕だけに負担が来て、

 

肘や肩を痛めていました。

 

 

部活のときだったので、

 

休憩する時間もないまま、

 

疲労がたまり、

 

ついに靭帯をつぶしてしまい、本当に全く打てなくなりました。

 

 

そうはならないように正しいフォームを考え、

 

サーブを打つときに肩の痛みがないフォームを身につけましょう!!

 

 

 

 

肩が痛くなる原因

 

 

 

肩が痛くなる原因はほとんどがこの場合になりますが、

 

ご存知でしょうか。

 

 

それは、

 

 

「肩をあげすぎた場合」

 

になります。

 

 

肩は関節の構造上、

 

手をよこに伸ばす以上に上には上がりません。

 

 

さらに、

 

 

肩甲骨の角度で上げないと、

 

腕をあげるだけでも負担になります。

 

 

つまり、

 

 

「肩甲骨の角度で手を水平まで」

 

 

というのが人間の肩関節の可動域なのです。

 

 

プロはそんな風に見えない

 

 

と思う方もいると思いますが、

 

違うんです。

 

 

プロはちゃんとした肩の可動域をまもったフォームでうっています。

 

 

大きく動いているように見えるのは、

 

肩甲骨の可動域が異常に大きいからです。

 

 

世界最強のビッグサーバーで有名だったサンプラス選手は

 

 

かなりダイナミックなフォームで、

 

めちゃくちゃ体をひねってサーブを打ちますが、

 

 

彼の方の上がり具合をみても、

 

水平以上に上がっていません。

 

テニス サーブ 肩 痛み

 

テニス サーブ 肩 痛み

 

水平以上に上げてしまうと、自分の体の感覚でもわかるかと

 

思いますが、

 

肩の奥の方で違和感がないでしょうか。

 

 

これは肩の骨が件をつぶしている状態なんですね(-_-;)

 

 

これがつぶれて炎症を起こし、痛みになります。

 

 

完全につぶして神経も炒めると、

 

本当に激痛になりますねww

 

 

肩を一時期痛めたことがあるんですが、

 

本当に痛いです。

 

 

フォアハンドも打てないくらいの痛みでした。

 

 

 

そうならないためにも、

 

肩関節を水平以上に動かさないというのが

 

大切なんですねw

 

 

さて、実際に痛めたとき、

 

どんなものがきくのか、

 

どんなトレーニングをするといいのかをご紹介します!!

 

 

 

肩の怪我の予防になるトレーニング

 

 

 

 

最初はトレーニングです。

 

肩を痛めるのは、

 

肩関節が水平以上にあがることが大きな原因ですが、

 

 

それ以上に上がりにくくするため、

 

インナーマッスルを鍛えると関節が安定します。

 

 

 

特に肩のインナーマッスルはよく鍛えた方がいいと

 

言われていて、

 

かなり予防になります。

 

 

プロもこういったトレーニングを練習前に取り入れて、

 

かなり怪我の予防を行っています。

 

 

あれだけ過酷な試合を何度もしても

 

怪我がすくないというのは、

 

ここに大きな要因があります。

 

 

関節がやわらかいというだけでなく、

 

正しい方向にしか動かない、

 

かなり安定した関節なんですねw

 

 

特に肩は日常でも上に上げやすい関節です。

 

 

サーブで間違ったイメージをもっていると「腕をあげてサーブを打つ」

 

 

ということになり、結果肩を上げて、腱がつぶれてしまい、

 

痛みになります。

 

 

これをしないためにも、

 

インナーマッスルを鍛え、しっかりと関節を安定させることで、

 

痛みが取れます。

 

 

即効性がある薬もあります。

 

 

私が疲れたときにはっているものですが、

 

 

これがおすすめです↓

 

 

かなり痛みに効きますし、

 

そもそも疲れを取ります。

 

 

連続でテニスをしたり、するときは、

 

これをぬって寝ると、

 

かなり効果的です。

 

 

ぜひ試してみてください!!

 

 

 

まとめ

 

 

 

  • 肩を痛めないようにする
  • 痛くなる原因をしる
  • インナーマッスルを鍛える

 

 

以上でした。

 

 

 

インナーマッスルは野球では常識で、

 

投球を安定させたり、

 

怪我を予防するために昔からやられているトレーニングです。

 

 

かなり効果的なので、

 

ぜひお試しください!!

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