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テニス サーブ スムーズな動作で安定

テニスのサーブは安定すると、

 

テニス サーブ スムーズな動作で安定

 


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かなり武器になりますし、ダブルフォルトしないことが

 

試合で勝つための最低条件となります。

 

 

サーブを安定させるのは、

 

回転などがありますが、

 

ある程度打ててくると、

 

サーブがそれ以上伸びない人と、

 

さらに伸びてくる人が出てきます。

 

 

強烈なサーブを打ちながら、安定している。

 

 

そんなサーブですねw

 

 

サーブが上手い人は、やはりコツをつかんでいます。

 

 

そして、ある程度回転がかけられる、

 

スピードが出る、

 

さらに安定させたいとなったとき、

 

必要になってくることがあります。

 

 

それが、

 

 

「スムーズな動作」

 

 

です。

 

 

いったい何のことかと思われるかと思いますが、

 

これがとても大事。

 

 

プロを見てもそうです。

 

 

フェデラー選手、ジョコビッチ選手、ナダル選手も

 

そうです。

 

 

まったく力みがない。

 

 

とてもスムーズな運動連鎖でサーブを打っています。

 

 

足から、ラケットまで、

 

まったくよどみがありません。

 

 

このスムーズな動作が実は威力と安定を両立するポイントなんですね。

 

 

プロと一般プレーヤーのサーブを見ると一目瞭然です。

 

 

一般プレーヤーのフォーム、特に中級者くらいのフォームは

 

とても力んでいます。

 

 

足からの運動連鎖が腕まで伝わっていないんですね。

 

 

足、腰、胸、腕、手首、ラケットと

 

エネルギーがどこかでロスしているか、

 

まったく伝わっていません。

 

 

なぜ、こうなってしまうのかというと、

 

ちゃんと原因があります。

 

 

サーブ自体の考え方が間違っている場合がほとんどです。

 

 

最初にこの考え方で練習していると、

 

その基本があるので、

 

ぐんぐん上達していけます。

 

 

その大事な考え方をご紹介します。

 

 

 

サーブは運動連鎖で打つもの

 

 

 

サーブもそうですが、野球の投球には共通点がとてもあります。

 

 

野球ではかなりの常識になっていますが、

 

テニスではまだ一般レベルまでそう考えている人は少ないように感じます。

 

 

サーブを打つ時の考え方でもっとも大事なものとは、

 

「力まない」

 

 

ということです。

 

 

そして、言い換えると、

 

 

「無理をせず、運動連鎖を意識する」

 

 

ということです。

 

 

私の感覚でいうと、

 

無理なくきれいに動いて、軽く打つ

 

 

といった感覚です。

 

 

以前は私自身も力んでいました。

 

 

サーブの最後にリストをつかってプロネーションを意図的にしたり、

 

体を無理にひねったり、足をかなり曲げたりと、

 

 

力みまんさいといった感じですww

 

 

練習など、まだ身についていない選手はそれぞれを意識するのは

 

いいですが、

 

 

ある程度身についている選手は、

 

全体がスムーズに連動していることを感じなくてはなりません。

 

 

結果、

 

 

軽く振っているのに、

 

サーブのスピード、ノビ、回転量は

 

増えます。

 

 

力んでいない、軽く降っているので、

 

安定感も上がるんですねw

 

 

サーブなどの投球動作は

 

フォアハンドやバックハンド以上に

 

運動連鎖全体を意識し、

 

軽めに振ることで、

 

 

かなりいいサーブが打てるようになります。

 

 

ぜひきれいにラケットを振り、

 

運動連鎖を極めていきましょう!!

 

 

 

軽く降ってもスピードがでる感覚

 

 

 

サーブは力んで打つと、

 

タイミングが合いませんし、

 

そもそも、上手く打てません。

 

 

 

日本屈指のビッグサーバーである鈴木貴男選手も言います。

 

 

「サーブは運動連鎖です。」

 

 

そうなんですねw

 

 

この感覚が身につくと、

 

とてもうまくスピードが出ますし、

 

軽く打っているのに、

 

相手がリターンできなかったり、

 

エースをとったりできるようになります。

 

 

力まないということは、

 

同じペース、同じフォームで打ちやすくなります。

 

 

なので、コースも読めなくなります。

 

 

さらに回転もしっかりとかかっているので、

 

ノビもでて、

 

かなりリターンしにくいサーブになるというわけです。

 

 

力むとコースも狙いにくくなるので、

 

かなり大変ですねw

 

 

さて、

 

 

軽く打ってもスピードが出るという感覚は、

 

とても大切ですが、

 

身に着ける方法があります。

 

 

それが

 

「遠投」

 

 

ですねw

 

 

遠投は力んで投げても効果があります。

 

 

腕周りの筋肉や正しい運動連鎖を身に着けることも可能です。

 

 

しかし、より効果的なのは、

 

 

スムーズな動きを意識しての遠投

 

 

になります。

 

遠投は遠くにボールを投げることなので、

 

運動連鎖ができていれば、

 

一目瞭然です。

 

 

遠くに飛んだら

 

 

運動連鎖が上手くいったんですね。

 

 

実際に投げてみるとわかります。

 

 

力んで力いっぱい投げても、

 

意外に遠くにボールは飛んでいきません。

 

 

一方、軽く投げても、

 

 

運動連鎖が上手くできている場合は、

 

遠くに飛びます。

 

 

軽く投げて、

 

遠くに飛ぶ。

 

 

 

この感覚がとても大事なんですねw

 

 

 

一般プレーヤーは力みいっぱいで、

 

そして、

 

 

それをした方がサーブが速くなる、安定すると

 

考えている人が多いです。

 

 

そうではなくて、

 

 

力みをなくし、運動連鎖をさまたげない。

 

 

これを徹底してください。

 

 

そうすることで、

 

サーブの安定感はかなりでて、

 

思った通りのサーブが打てるようになります。

 

 

たくさん練習すると、力んでも

 

速いサーブは打てるようになりますが、

 

将来性がありません。

 

 

いつか怪我をしてしまうでしょう。

 

 

いろいろなところで力んでいますからねw

 

 

長く将来にわたって通用するサーブを考えるとき、

 

スムーズな動作でというのが一番効果があるので、

 

ぜひ試してください!!

 

 

 

まとめ

 

 

 

  • スムーズな動作がカギ
  • 力まない
  • 運動連鎖がいいのががいいサーブになる

 

 

 

以上でした。

 

 

スムーズな動作を意識することで、

 

サーブはもっとよくなります。

 

 

こう考えた時、

 

トッププロはそれをかなり前から実践しているのですから、

 

逆に驚きです。

 

 

軽く打つ、スムーズな動作を意識する

 

 

ことがとても重要なので、

 

ぜひチャレンジしてください!!

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