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テニス サーブ 骨盤を使った打ち方

テニスのサーブは野球の投球に似ています。

 

テニス サーブ 骨盤を使った打ち方

 


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体の使い方、プロネーション、

 

いろいろ似ています。

 

 

そして、投球には、

 

ダブルスピンという有名な投法があり、

 

その原動力となるものこそ、

 

骨盤になっています。

 

 

サーブの打ち方はいろいろ言われていますが、

 

野球の投球をまねると、

 

上手くいくことがとても多いです。

 

 

実際、ビッグサーバーのひとは

 

大抵ボールを投げると、

 

かなりの強肩であることが多いですし、

 

きれいなフォームです。

 

 

骨盤から腕を振れると、

 

安定して勢いよく腕が振られます。

 

 

特に、脱力もできるようになるので、

 

安定感が半端ではないです。

 

 

本来、運動連鎖がいいフォームは

 

こういった感覚で振っています。

 

 

筋力はないのに、

 

サーブは速いという人は、

 

これが無意識にできているのでしょう。

 

 

初心者のころから、こういった体の使い方を覚えると、

 

テニスの技術が上達しやすいです。

 

 

正しい体の使い方を

 

覚えることで

 

だれでもスイングスピードがあがり、

 

安定します。

 

 

私自身、サーブは初心者のころから、

 

かなり重点的に強化してきました。

 

 

しかし、こんなことだれも教えてくれなくて、

 

コンチネンタルで打つ。

 

 

くらいしか習いませんでした。

 

 

なので、我流でサーブの練習をしていましたが、

 

やはり、上手くなるはずもありません。

 

 

骨盤を意識するようになってからは

 

すぐに上達の兆しがでてきました。

 

 

ボールを打つ打球音、

 

飛んで行ったボールの勢い、回転量が全く違うんですね。

 

サーブの威力が上がると、

 

有効なリターンがほとんど帰ってきません。

 

 

そうなると、

 

チャンスボールを決める、

 

あるいは、

 

次への展開を作るのがとても簡単なんですねw

 

 

骨盤から体を使う、

 

サーブの打ち方を手に入れて、

 

サーブの質、スピードを高めてください!!

 

 

 

骨盤を使う打ち方

 

 

 

野球では有名だと思いますが、

 

ダブルスピンという投げ方があります。

 

テニス サーブ 骨盤を使った打ち方

 

それは、体を回転させる場所が2つあるということです。

 

 

まず、腰、背骨、脊柱の回転です。

 

 

この回転はストロークで使うのと一緒で、

 

体軸を回すスピンです。

 

 

そして、2つ目のスピンは腕のスピン。

 

いわゆる、肩をあげ、肘を高く保ち、

 

肘から先を回す、スピネーション、

 

の動きになります。

 

 

投球はこの二つのスピンを連動させることで、

 

スピードと安定感のある

 

フォームになります。

 

 

そして、サーブも同様です。

 

 

力任せに腕をふっても最速のサーブにはなりません。

 

腕を脱力して、

 

効率よく体を使わないと上手く腕のスピードは上がらないのです。

 

 

そして、ダブルスピンの一番の肝は、

 

最初の脊柱、体軸の回転です。

 

 

これをいかに鋭くできるかどうかが、

 

カギになります。

 

 

骨盤をうまく使うことで、

 

最初の体軸のスピンが起き、

 

そして、自然と腕は振られます。

 

 

腕は骨盤から生えている

 

 

私はこのフレーズを効いたとき衝撃でしたが、

 

本当にそうだと実感しています。

 

 

そうなんです。

 

骨盤を動かすと、

 

自然と腕はついてきます。

 

 

これは、ストロークだけでなく、サーブでもまったく一緒なんです。

 

イメージは骨盤から生えている腕

 

というイメージです。

 

 

かなり重要なイメージになります。

 

 

これができているのとできていないのでは、

 

運動連鎖の質が変わってきます。

 

 

よく見かけますが、

 

初心者、サーブが苦手な方に共通しているのが、

 

運動連鎖ができていないことにあります。

 

 

足からのエネルギーが

 

腕、ラケットまでつながっていないんですね。

 

 

足を曲げていても、

 

うまく伝わっておらず、

 

完全にエネルギーロスをしています。

 

 

それではいつまでたっても早いサーブ、質のいいサーブはうてるように

 

なりませんね(^_^;)

 

 

では、連動するような体の使い方ができるようになるシンプルな

 

方法をご紹介します。

 

 

 

骨盤を動かす練習

 

 

 

骨盤を使ってスイングできるようになるには、

 

まず、イメージが大切です。

 

 

それは、骨盤をスライドさせるものになります。

 

 

体を回すというと、

 

骨盤を回すというイメージがありそうですが、

 

それではキレが悪いです。

 

 

切れ良く、一気にスピンさせるには、

 

スライドさせるというイメージが必要です。

 

 

そして、スライドを使ったスピンを原動力として、

 

腕がしっかりと素早く降られます。

 

 

骨盤から生えている腕は、

 

体幹をとおって自然と

 

振られます。

 

 

そうなるには、

 

骨盤のスライドをマスターするのが

 

ポイントになります。

 

 

その方法はこちらになります。↓

 

 

 

 

そうですねw

 

 

広島カープのエース、

 

マエケンの

 

投球前に行う準備運動です。

 

 

 

これを骨盤をスライドさせる意識で行います。

 

 

勝手に腕が振られます。

 

 

これが抜群の運動連鎖を生みます。

 

 

人間の意識で、足を動かして、腰を動かして、

 

腕を動かして・・・

 

 

となると、

 

意識できなくなります。

 

 

なので、骨盤のみに集中して、

 

体を動かして下さい。

 

 

これを極めると、

 

かなり運動連鎖がよくなります。

 

 

ぜひお試しください!!

 

 

 

まとめ

 

 

 

  • 投球から学ぶ
  • サーブに応用する
  • 骨盤をうまく使う

 

 

 

以上でした。

 

 

骨盤を動かすことで

 

サーブもよくなりますし、

 

ストロークもよくなります。

 

 

体の回転、最初のスピンのキレが良くなるからなんですね。

 

ぜひこのトレーニングで

 

骨盤をうまく使い、

 

サーブ、テニスの質を上げてください!!

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