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テニス サーブ 打ち方とコツ

テニスのサーブって、テニスで唯一自分から打てるショットで、

 

テニス サーブ 打ち方
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打ち方がとても重要です。

 

打ちかたを間違えると、どんなに練習しても、

 

全然上達しません。

 

 

サーブで特に大事なのは、グリップと体の使い方です。

 

この2点に注意していれば、特に問題なく、上達していけるでしょう。

 

 

また、この2点に気を付けることができれば、

 

いろいろな球種が打てるようになります。

 

 

このいろいろな球種が打てるというのが、サーブの醍醐味なので

 

ぜひ、今からお話しする2点を確認してみてください!!

 

 

サーブのグリップ

 

サーブのグリップは、いわゆる薄いグリップでないと厳しいです。

 

なぜ薄いグリップでないといけないのかというと、

 

サーブの体の使い方と関係があります。

 

 

サーブはプロの動画をみるとわかりますが、

 

腕を鞭のように使い、プロネーション(前腕の回内)を最終的に使います。↓

 

 

フェデラーのサーブのスローモーション動画です。

 

ボールを打つ前後に注目してみてください。

 

 

テニス サーブ 打ち方
打つ前

 

 

テニス サーブ 打ち方
打った後

 

ラケットが返されています。

 

これがプロネーションです。

 

 

このプロネーションは薄いグリップでないと、できません。

 

試してみるとわかりますが、厚いグリップだと

 

170qほどの速いサーブは打てませんし、

 

球種も増えません。

 

 

つまり、サーブの球種、スピードはこのプロネーションのタイミング、力強さで

 

決まります。

 

 

それほど、プロネーションを利用した打ちかたは大事なので、

 

ぜひ薄いグリップを体得してください!

 

 

サーブの体の使い方とコツ

 

フェデラーのサーブフォームは全体的に無理がなく、

 

一般プレーヤーにもとても参考になるものです。

 

そこから、どういう体の使い方をするのかご説明したいと思います!

 

  • 構え

 

フェデラーの場合はこんな感じ。

 

テニス サーブ 打ち方

 

この辺はとくに意識することはなく、リズムが自分にあう構えを

 

選んでください。

 

サーブは体の使い方を考えるのもとてもいいことですが、

 

基本的によどみなくスムーズに動作をしなければなりません。

 

なので、自分の中で違和感のすくない構えを見つけてください!!

 

ほかには、ロディックタイプ↓

 

テニス サーブ 打ち方

 

があります。どちらも癖の少ない、オーソドックスな構えなので、どちらかの構えを

 

まねるとスムーズですよ!!

 

 

  • テークバック

 

 

テニス サーブ 打ち方テニス サーブ 打ち方

 

テークバックは、基本的に手を引いているように見えますが、

 

体を回し、いわゆるボディターンをすることです。

 

その際に大事なことがあります。

 

 

それは、利き手側の肩甲骨を背中側に寄せるです。

 

これで、手を引くだけのテークバックにならず、

 

ちゃんとボディーターンをしている状態になります。。

 

 

  • 足で地面をける!

 

テークバックで上半身をひねるボディターンを行いましたが、

 

その次は、その上半身のひねりをスムーズに戻すため、

 

足で地面をけります。

 

 

物理の「作用・反作用の法則」をご存知でしょうか?

 

まあそれと関係があるのですが、知らなくても大丈夫です。

 

 

「地面をけると、それと同じ力を地面から受けます」

 

 

その力を上半身のひねりを強烈に戻すことに使います。

 

フェデラーももちろん地面をけり、足を伸ばしています。

 

 

テニス サーブ 打ち方

 

テニス サーブ 打ち方

 

このように戻せれば、オッケーです!

 

 

  • 胸の張り

 

下半身で地面をけったエネルギーを上半身のひねりと加え、

 

次は腕へと伝えていきます。

 

そのためには、胸を張ることが重要です。

 

 

具体的に見てみましょう。

 

 

テニス サーブ 打ち方

 

 

テニス サーブ 打ち方

 

 

この瞬間ですね。

 

真似してみるとわかりますが、結構胸を張っていて、

 

打点に胸を向けていることがわかります。

 

 

なぜ胸を張ることが重要かというと、

 

胸の筋肉が引っ張られることを目的としています。

 

筋肉の性質である、引っ張ったらその分、縮むという性質を利用し、下半身から上半身への

 

エネルギーを十分に伝えていきます。

 

テークバックで、肩甲骨を寄せていましたが、それはまだこの段階では伸びません。

 

  • 腕が振られて、自然にプロネーション(前腕の回内がおこる)

 

上のことができていたら、自然に腕が振られます。

 

 

テニス サーブ 打ち方

 

テニス サーブ 打ち方

 

自分でも不自然なくらいすんなりと腕が振られるので、びっくりすることでしょう。

 

最新の研究からも、

 

サーブのスイングスピードの原因は、80%が下半身と体幹(ボディターン)でうまれるといいます。

 

つまり、残りの20パーセント分しか腕の力は使わないので、

 

とっても楽に感じるはずです。。

 

 

  • フォロースルー

 

フォロースルーでも特に気にすることはありません。

 

自然に体の左側に抜けるようになります。

 

 

テニス サーブ 打ち方

 

 

こうなったらパワーは完全にボールに伝わったでしょう。

 

 

サーブの左手の使い方

 

トスを上げたらそのまままっすぐ左手を上にあげましょう。

 

テニス サーブ 打ち方
この左手が、壁の役目を果たし、バランスがとりやすくなります。

 

そして、インパクトに向かって左手をおろし、逆に右手が上がってきます。

 

勢いよく左手を下すことで、

 

より右手を勢いよく振り上げる効果もあります。

 

 

また、これが大事な効果ですが、

 

左手は下した後、そのまま体の左にもっていかず、

 

体を抱えるようにキープします。

 

テニス サーブ 打ち方

 

こうすることで、余分な体の回転を防ぐこととなり、

 

狙った方向にパワーを集中させることができます!!

 

左手は、フォアハンドの時もそうですが、

 

パワーを集中させ、方向性を出すために重要な要素です。

 

狙ったところに行かない人はここを意識してみましょう!!

 

 

まとめ

 

  • サーブはグリップと打ちかたが大事
  • 効率よく体を使うために、足で強く地面をける!
  • 左手はパワーを狙った方向へ生み出す重要な要素です!

 

以上でした。

 

サーブはテニスで難しい技術に入りますが、

 

このように一個一個解決していけば、とても簡単に上達していきますので、

 

一つ一つの動作を完璧にし、連携させていきましょう!!

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