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テニス サーブ ルーティン

テニスのサーブは打ち方もとても大事ですが、

 

テニス サーブ ルーティン

 


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安定して力を発揮するには、

 

ルーティンがけっこう大事です。

 

 

アンディ・ロディックを代表とする、

 

安定感のあるビッグサーバーや、

 

正確無比のサーブを持つフェデラーは、

 

 

かなりリズムが安定しています。

 

そのリズムを作る最初の動作を見たことがあるでしょうか。

 

 

フェデラーは地面にかならず数回ボールをバウンドさせます。

 

 

また、ロディックもそうですが、

 

サーブを打つ前に、

 

あわてるような様子でボールを数回地面に付きます。

 

錦織選手もそうですねw

 

 

こうやってほとんどの選手がボールをつくなり、

 

サーブを打つ前になにかやっています。

 

 

これがルーティンですね。

 

 

よくあるのが、

 

地面に数回ボールをつくことですが、

 

 

ボールを突かずに前後に

 

体を揺らして打つなど、

 

他のものもあります。

 

 

けっこうルーティンという言葉を初めて聞くと、

 

何それ??

 

と興味を持たれがちですが、

 

その事実をしると、

 

なーんだそんなことかと

 

 

軽視しがちです。

 

 

しかし、自分のサーブのリズムを作るには、

 

ルーティンは不可欠ですし、

 

むしろ、自分のルーティンが確立していないと、

 

ミスになります。

 

 

ルーティンは非常に重要な動作なんです。

 

 

初心者のときは、

 

まず、自分のルーティンができていないので、

 

サーブ自体のリズムがつかめず、ミスになりやすいですし、

 

 

サーブが得意でない人や安定しない人をみると、

 

毎回違う動作をしているのもわかると思います。

 

 

自分のルーティンを作り上げるためにも、

 

ぜひルーティンとはなんなのか、

 

再度確認してみてください!!

 

 

 

 

ルーティンとは

 

 

 

ルーティンとは、

 

榮吾でroutine

 

と書きます。

 

 

その意味は、習慣という意味ですねw

 

 

つまり、サーブでのルーティンは、

 

サーブを打つ前の習慣といった意味になるんですね。

 

 

サーブを打つ前に、

 

何の前触れもなく、

 

すぐにトスを上げる選手はいないと思います。

 

 

というか、そうやっていると、

 

リズムが作れず、まったく安定しないでしょう。

 

 

サーブを打つ前の習慣を確立することが

 

非常に大切なのです。

 

ルーティンをしっかりとすることで、

 

サーブのリズムは崩れにくくなります。

 

 

サーブのリズムが崩れやすいのは、

 

風が強いときや、

 

太陽がまぶしいとき、

 

環境要因でけっこうみだれたりしますが、

 

ルーティンがしっかりしているだけでもその効果を

 

あまり受けずに、

 

けっこう安定したりします。

 

 

ルーティンをしっかりとすることで、

 

リズムやタイミングがずれにくくなり、

 

安定感が増すということなんですが、

 

やってはいけないポイントもあります。

 

 

自然と出来上がってくると思われているのが

 

ルーティンですが、

 

たまたま感覚があっている人はうまくいきますが、

 

そうでなければ、

 

いつまでたっても間違ったままです。

 

 

ルーティンでやってはいけないポイントをご紹介します。

 

 

 

理想のルーティン

 

 

 

ルーテインの理想は

 

自然なもので、

 

さらに再現性が高い動作がいいと思います。

 

 

そうすることで、

 

リズムも再現性がよくなり、

 

そこからサーブも安定してきます。

 

 

すべてはルーティンの再現性の高さからくる安定なんですね。

 

 

となると、

 

 

やってはいけないルーティンは一つ。

 

 

再現性のないものとなります。

 

 

 

どういうことか具体的に説明すると、

 

サーブを打つ前に、

 

必要以上にボールを突くことです。

 

 

有名な例でいえば、ジョコビッチ選手です。

 

 

昔ジョコビッチ選手は

 

ナンバー1になれず、苦しんでいた時期がありました。

 

 

 

その一つに、サーブが不安定だったことが挙げられています。

 

 

ジョコビッチ選手は身長190cm以上ありながら、

 

ダブルフォルトが多く、

 

サーブがとても不安定でした。

 

 

打ち方そのものというものもありますが、

 

ルーティンにも変化を起こしていたのです。

 

 

大事な場面になればなるほど、

 

ボールを突く回数が増え、

 

 

それで注意を受けるほどでした(^_^;)。

 

 

 

本当に長くて、フェデラーなんかは、

 

ボールを突く回数をよんで、

 

リターンのポジションに入ったほどです。

 

 

それを改善した結果、

 

今ではプレッシャーのかかる大事なポイントでも

 

ルーティンは変わらず、

 

そして、サーブは安定しました。

 

 

もちろん、結果もおのずとついてきて、

 

2014年シーズンは世界ナンバー1です。

 

 

世界トップの選手でもルーティンが不安定だと、

 

こんな風なミスを犯します。

 

 

本当にダブルフォルトが多く、それが完全に改善されていますからね!!

 

 

なので、ルーティンは常に一定でなくてはいけません。

 

 

理想のルーティンをやっているのは、

 

個人的にフェデラーだと思います。

 

 

フェデラーはどんな場面でも3回ボールをつき、

 

サーブに入っていきます。

 

 

本当にプレッシャーのかかる場面でも普通のときでも

 

全く同じ。

 

 

この再現性の高さが、

 

あの安定感を生んでいるのです。

 

 

 

そこを見習って、ぜひサーブのルーティンについて検討してみてください!!

 

 

 

まとめ

 

 

ルーティンはとても大事
ルーティンはシンプルなものがいい

 

 

 

 

以上でした。

 

 

 

ルーティンは再現性が高く、プレッシャーがかかっても一定に保てるくらい

 

シンプルなものがいいです。

 

 

私はフェデラーを参考にして、ボールを数回突くだけで終わっています。

 

 

あまり長くとると、不安定になりがちなので、

 

淡々と打っていくという感じでルーティンを決めてみてはどうでしょうか。

 

 

ぜひお試しください!!

 

 

 

※ちなみに、ルーティンに入る前に、

 

ボールを注視して、

 

集中を高めるとなおいいですよ!!

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