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テニス サーブ 手首 角度

テニスのサーブで手首の角度を保つことは

 

テニス サーブ 手首 角度

 


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とても大切です。

 

 

サーブでよく言われるのが、

 

脱力です。

 

脱力をすることで、

 

しなやかなスイングができ、

 

いいサーブがうてるというものです。

 

 

しかし、この脱力には落とし穴があります。

 

サーブが不安定なひとは、

 

脱力をしすぎて、

 

手首の角度が不安定になり、

 

その角度の不安定が

 

そのままサーブの不安定となる場合があります。

 

 

私も以前、そうだったのですが、

 

脱力をしすぎるあまり、

 

手首の力を抜きすぎていました。

 

 

手首の力を抜きすぎると、

 

サーブがとても不安定になります。

 

 

回転がかからないんですねw

 

このポイントがわからず、

 

最初の2年間、ずっとスピンサーブ、

 

セカンドサーブが安定して入らず、

 

なぜ入らないのかを模索し続けていました。

 

 

ということで、

 

手首にはある程度の力を入れる必要がありますし、

 

その手首の角度を保つことが

 

サーブで回転をかけることができるようになります。

 

 

プロの解説では、本当に頻繁に脱力といわれていますが、

 

脱力を意識するあまり、

 

いいサーブを打てていない選手もいます。

 

 

 

たとえば、ダニエル太郎選手

 

 

ダニエル太郎選手は

 

身長が190cmを超える長身ですが、

 

あまりパワープレーという印象のないプレーヤーです。

 

※プロレベルでの話です。

 

 

もちろん、プロですし、

 

とてもすごい選手ですが、

 

ここぞというときのファーストサーブの確率にかけます。

 

そして、セカンドサーブが浅く入りがちです。

 

 

身長が高いことで何とかカバーできていますが、

 

これを一般の170cm代のの選手が真似すると、

 

ミスになるでしょう。

 

 

また、脱力してもうまく打てる人には、

 

共通点があります。

 

 

それは、手首が強いことです。

 

 

手首が強いと、

 

それだけラケットを支える力が強いですし、

 

その分、余裕があるので、

 

脱力できます。

 

 

そのポイントに注意してサーブでの手首の角度

 

についてご紹介します。

 

 

 

 

 

サーブでの前提条件

 

 

 

サーブには前提条件として、

 

大切なことがあります。

 

 

それは、

 

「しっかりと自分のラケットの軌道のイメージができているか」

 

です。

 

 

このイメージがとても大切で、

 

自分がサーブを打つ時に、

 

ラケットがどこをとおっているのかをイメージし、

 

その軌道をコントロールできるかが大切なのです。

 

 

イメージできているとしても、

 

その軌道通りに、

 

ラケットをコントロールできていないと、

 

ミスになってしまいます。

 

 

では、どうすればいいのかというと、

 

これが、

 

「手首の角度を維持すること」

 

 

なんですね。

 

手首の角度を維持することで、

 

ラケット軌道がぶれにくくなります。

 

 

実は、サーブのミスヒットや

 

スイートスポットに当たらないのは、

 

この手首の角度が緩くなることで

 

起きがちです。

 

試合で疲れてきたときとか、

 

緊張してくると、

 

この手首の角度がかわることによって

 

ラケット軌道が変わり、

 

ミスになります。

 

 

 

ラケット軌道が変わることでミスになるのは、

 

自分自身ではとても気づきにくいものですが、

 

普段から、自分のスイングを意識することで、

 

けっこう敏感にチェックできたりもします。

 

 

できれば、全身鏡のような全体が見える場所で、

 

素振りをし、

 

どんなスイングをしているか、どんな軌道をラケットが描いているかを

 

イメージし、確認することが重要です。

 

 

それで、プロのスイングと違うところを見つけて、

 

より同じ動作に近づけていくと、

 

とても違いが分かりますし、

 

より洗練されていきます。

 

 

 

ということで、理想のラケット軌道を保つためにも

 

サーブの手首の角度はとても重要なんですねw

 

 

では、手首の角度を維持する方法をご紹介します。

 

 

 

サーブで手首の角度を維持する方法

 

 

 

サーブでは、速いスイングをすればするほど、

 

遠心力が働き、

 

その力のせいで、

 

手首が伸びがちになります。

 

 

手首が伸びてしまうと、

 

先ほど説明したように、ラケット軌道がずれてしまうので、

 

どんどん確率が悪くなっていくでしょう。

 

 

つまりサーブで手首の角度を維持するためには、

 

スイングスピードが速くなればなるほど、

 

腕力が必要になってきます。

 

 

特にラケットを支える力はけっこう強くないといけません。

 

 

私はもともと肩強い方で、

 

野球ボールなら結構遠くまで投げることができました。

 

 

しかし、野球の時もそうでしたが、

 

けっこうノーコンで、

 

遠くには飛ばせますが、

 

コントロールは全然できていないという

 

感じでした。

 

 

テニスのサーブでも全く同じで、

 

速いサーブは打てますが、

 

コートには入らないし、

 

スピンサーブも安定感ゼロという感じでした。

 

 

そこで、

 

ある本を読んで気づいたのです。

 

その本には、

 

ボールを遠くに投げるのに、

 

手っ取り早い方法が手首を鍛えることだと。

 

 

運動連鎖によるフォームを意識しても、

 

最後で手首の強さがないと、

 

コントロールやキレ、伸びに欠けるとのことでした。

 

 

これを読んだとき、

 

まさにそうだ!!

 

 

と思い、手首のトレーニングをしたところ、

 

 

大正解。

 

 

かなりコントロールが良くなりましたし、

 

強力なショットが打てるようになりました。

 

 

では、そのおすすめの手首の筋トレを紹介します。

 

 

それは、

 

ダンベルをもって手首だけでぐるぐる回す方法です。

 

 

 

とても簡単ですが、

 

本当に手首の強さをつかさどっている前腕の筋肉がとてもつらくなります。

 

 

大体40回×4セットで

 

やっていますが、暇な時があれば、いつでもまわして

 

いいと思います。

 

 

その分だけ手首が強く柔軟になります。

 

 

フェデラーのような手首の強さが必要となる

 

打ち方などのトレーニングでもとても

 

効果的なので、

 

是非お試しください。

 

 

 

まとめ

 

 

  • サーブで手首の角度は重要
  • ラケットの軌道をイメージしよう
  • 手首を鍛えよう

 

 

 

以上でした。

 

 

運動連鎖を意識するあまり、

 

まったんの手首の重要性を軽視しがちですが、

 

手首もまた最後のエネルギーを伝えるという意味で

 

とても重要です。

 

 

サーブでは手首の角度、さらに手首を強化することを

 

意識してトレーニングしてください!!

 

 

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