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テニス サーブ 体重移動

テニスのサーブの打ち方では、

 

テニス サーブ 体重移動

 


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足を寄せない方法と、

 

足を寄せていく方法の

 

2種類があります。

 

 

今はやりで、主流なのは、どちらとは言えませんが、

 

すこし足を寄せるステップインがはやりかなと

 

感じています。

 

 

ステップインの方法は体重移動を意識しやすいので、

 

とてもいいサーブが打ちやすい反面、

 

トスが安定していないと難しいサーブです。

 

 

一方、

 

足を寄せないサーブは体重移動を意識するのが難しいですが、

 

足を寄せず、固定するためトスが安定しやすく、

 

また体のひねりを意識しやすいのもあり、

 

回転系のサーブを軸とする選手に

 

向いています。

 

 

 

どちらのサーブだから強いとか弱いとかという

 

優劣はありません。

 

 

プロでいうと、

 

ビッグサーバーで足を寄せるタイプは、

 

ベルディヒ、イバニセビッチ、サフィン

 

などなど、

 

サーブのスピード自体を武器とした選手が多いです。

 

 

逆に足を寄せないタイプでは、

 

フェデラー、ロディック、サンプラス

 

などなど、

 

 

回転を軸としている選手が多い気がします。

 

※ロディックは足を寄せないが、

 

ステップインの効果も求めており、

 

足の幅が狭いです。

 

 

プロの名前を見てもサーブ一つとれば、

 

どちらがいいとかというものはないですが、

 

体の感覚に合っているフォームを選んだ方が

 

いいでしょう。

 

 

どちらのスタイルのサーブでも

 

大事なことは体重移動です。

 

 

私は足をよせないスタイルのサーブですが、

 

体重移動がわかっていなかったので、

 

足からの力が使えず、

 

下半身と上半身が連動していない状況でした。

 

 

そうなると、

 

どれだけ力をいれても

 

まともに力は伝わらず、

 

バコッというようなサーブはうてませんでした。

 

 

スピードにしたら、150km/時程度でしょうか。

 

とにかく腕だけで打つようなサーブです。

 

 

私は腕の力はある方で、

 

野球ボールなら120kmくらいはだせる肩があります。

 

しかし、体重移動をわかっていないと、

 

サーブはぜんぜんはやくならないんです。。

 

 

それが、体重移動を意識するようになってからは

 

かなりサーブがよくなり、

 

コントロールもよくなりました。

 

 

センターにずどん!!というサーブですね。

 

これが打てるようになってからは、

 

試合でサービスエースも増えてきましたし、

 

フリーポイントも多くなりました。

 

 

体重移動を意識することで、

 

質のいい威力のあるサーブを身につけましょう!!

 

 

 

サーブでの体重移動とは

 

 

ストロークで体重移動はよく使われますが、

 

サーブでの体重移動と聞かれてスムーズに答えることが

 

できるでしょうか。

 

 

けっこうわかっている人はすくないと

 

思いますし、

 

感覚的なもので理解しているひとが多いでしょう。

 

 

実は、サーブでの体重移動とは、

 

左足に体重をのせることを目的としています。

 

 

左足に体重をかけることで、

 

体の左側の足を地面にできるだけ押し付け、

 

その反作用を上半身に伝えていきます。

 

 

その際、左半身は弓のような形になるのですが、

 

テニス サーブ 体重移動

 

 

この弓の形をよりちからづよくするのが、

 

体重移動なのです。

 

 

弓の形は上半身に力を伝えていくための形ですが、

 

その力の源は、

 

どれだけ左足で地面を踏み込めるかという

 

1点にかかっています。

 

 

左足だけを意識して地面を踏み込むのは、

 

リズムもないですし、

 

力強く踏み込めません。

 

 

そのために、右足から体重を寄せることで、

 

より力強く地面を踏み、

 

その反作用を使っていきます。

 

 

だから体重移動する必要があるんですねw

 

 

体重移動するコツはシンプルです。

 

それは、

 

左足→右足→左足

 

の順番で振り子のようなイメージで

 

体重移動する方法です。

 

 

わずかながら助走をつけるような感覚です。

 

 

この動作は多くのビッグサーバーがやっていますし、

 

効果てきめんです。

 

 

フェデラー、ベルディヒ、グルビス

 

みんなやっているので、

 

ぜひリズムがつかめるまでトライしましょう!!

 

下の動画を参考にしてください↓

 

 

 

 

 

体重移動を上半身に生かすコツ

 

 

体重移動しても、

 

それの力を上半身につたえる感覚がないと、

 

あまり力を生かせません。

 

 

どれだけ足を曲げて、

 

みため強そうなフォームでも

 

本人の中で

 

感覚がなければ、

 

うまく打てないでしょう。

 

 

 

そういったプレーヤーはけっこういて、

 

この上半身への連動がうまくいっていないのかもしれません。

 

 

私がよくやっている上半身への連動の

 

練習として、

 

こしをひねる感覚を磨くことを意識しています。

 

 

それは、

 

サフィンのようなフォームで

 

サーブを打つことです。

 

テニス サーブ 体重移動

 

テニス サーブ 体重移動

 

 

どういうことかというと、

 

普段足を寄せないタイプのサーブでうっている私ですが、

 

練習のときは、

 

わざと足を左足より前に寄せて、

 

強制的に体のひねりを作り出します。

 

 

このひねりが、とても大切で、

 

体重移動した力を上半身に伝えます。

 

 

右利きの場合は右の腰がひねられる感覚です。

 

 

この感覚を練習時になんども確認することで、

 

ステップインしないサーブでも自然と

 

体を使うことができます。

 

 

この方法はより詳しくタイミングという形で

 

紹介されていて、

 

私自身が上達したきっかけでもあるこちらDVDから学びアレンジしたものです。↓

 

伊達公子を教えた!小浦武志のプロフェッショナルテニス理論

 

是非実践して、

 

体重移動を上半身に伝える感覚を磨いてください!!

 

 

まとめ

 

 

 

  • サーブにおける体重移動はとても大切
  • 体重移動を理解する
  • 上半身につたえる感覚を磨く

 

 

 

以上でした。

 

上で離した感覚が身に付くと、

 

ボールをつぶすようなサーブが打てます。

 

 

こうなると、ボールをはじくようなサーブではなくなるので、

 

よりボールにスピード、回転、コントロールを

 

両立することができます。

 

 

このへんはストロークのときとまったく同じ論理ですねw

 

この感覚をめざし、しっかりと練習していきましょう!!

 

上達している自分を想像しながら練習すると

 

けっこう頑張れるので、

 

そういった練習を続けていく

 

意識も工夫して続けてくださいね!!

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