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テニス サーブ 左手

テニスのサーブで左手を

 

テニス サーブ 左手

 


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下げるなというアドバイスがありますが、

 

あれをどのタイミングまで下げないといけないのか、

 

どこまで上げ続けないといけないのか、

 

疑問に思っている人が多いようです。

 

 

正直、テニス雑誌が

 

こういう疑問を増やしているのかなと私自身思います。

 

 

よくいわれているのが、

 

女子選手を例に取り上げ、

 

左手を下げるのが速いため、

 

上へのスイングができていない

 

いうものです。

 

 

 

確かに、女子選手は左手が下がるのが速い選手が

 

多く、

 

その分、前のめりのようになり、

 

サーブでスピンがあまりかかっていないように解説されていますが、

 

 

実際のところは、十分な回転がかかっていますし、

 

通常の一般プレーヤーからすると、

 

普通にビッグサーブと同じだと思います。

 

 

 

また、左手がさがるのが速いと

 

いったからといって左手自体を意識するのは、

 

とてもナンセンスです。

 

 

とても微妙な左手の下げるタイミングを

 

身体で感じ取って、

 

「このタイミングか」

 

とわかるのはその指導がたまたまあった選手だけですし、

 

また、体の末端を意識しているので、

 

感覚として残りにくく、

 

かなり練習をこなさないと

 

身に付きづらいものです。

 

 

サーブの左手がなぜ下がるのが速いのか、

 

左手以外の部分を意識し、

 

そこを意識するだけで、

 

相乗効果がうまれるような

 

サーブの左手に関連するコツをご紹介します。

 

 

 

 

サーブ時の左手が下がる理由

 

 

 

サーブの左手が下がる大きな理由は

 

左手自体にはありません。

 

 

本当に左手が下がっているだけで、

 

そのほかに特に大きな問題がなければ、

 

 

そもそもサーブに不満はないでしょう。

 

普通にいいサーブが打てているはずです。

 

 

デルポトロ選手なんかは、

 

サーブを打つ時、

 

左手がかなり下がります。

 

 

しかし、かなり強烈なサーブも打てていますし、

 

特に問題ありません。

 

 

では、どこに問題があると

 

左手がさがるのか。

 

 

それを考えてみましょう!!

 

 

 

・・・・・

 

 

 

わかったでしょうか。

 

 

正解は、

 

 

「肩の入れ替え」と「頭の位置」

 

 

です。

 

 

 

肩の入れ替えとは、

 

 

フェデラー、ドルゴポロフ選手らの

 

スローモーション動画をみるとよくわかります。

 

 

 

インパクトしてから

 

 

テニス サーブ 左手

 

テニス サーブ 左手

 

しっかりと振り切るために、左肩が後ろへ行っています。

 

 

テニス サーブ 左手

 

テニス サーブ 左手

 

 

これが肩の入れ替えですねw

 

 

 

この入れ替えが速かったり、

 

 

おそかったりすると

 

 

左手が残ったり、

 

 

または早く下がったりします。

 

 

 

この入れ替えのタイミングが重要なんですねw

 

 

 

左手が速く落ちるのは、

 

 

個人の柔軟性にもよってくるので、

 

左手だけ見て一概にダメとは言えませんが、

 

肩の入れ替えはとても重要です。

 

 

この入れ替えがスムーズにできていないと、

 

サーブはきちんと打てませんし、

 

左手もおかしな動きになりがちです。

 

 

 

また、頭がインパクト、ボールに向かってしっかりと上に向いていないと、

 

左手が下がってしまいます。

 

 

頭は人間の部位の中でもかなり重い部位です。

 

 

その頭が下がってしまうと、

 

その方向に人間の体は向かってしまいます。

 

 

つまり、サーブ時に頭がさがると、

 

その分、身体も下にさがり、

 

結果左手も下がるんですねw

 

 

もちろん、このミスをしている選手は

 

プロにはいません。

 

テニス サーブ 左手

 

そのくらい重要なポイントです。

 

 

頭は下げなければいいのですが、

 

肩の入れ替えはタイミングが難しいでしょう。

 

 

なので、正しい肩の入れ替えタイミング動作についてみてみましょう。

 

 

 

 

サーブの肩の入れ替え

 

 

 

サーブにおいて難しいのは、

 

この肩の入れ替えのタイミングです。

 

 

なんども素振りやフォームチェックなどをして

 

確認することが重要です。

 

そして肩の入れ替えの正しいタイミングをとるため、

 

どこを意識するかというと、

 

 

「インパクト後に入れ替える」

 

 

という意識を持った方が上手くいきやすいですw

 

 

サーブの運動連鎖は何度か説明していますが、↓

 

テニス サーブ 最速のコツ

 

 

足⇒胸のはり(背中のそり)⇒腕のスピネーション⇒腕のプロネーション(途中)

 

 

この次にインパクトがあります。

 

 

 

そのインパクトの後に肩の入れ替えを意識します。

 

インパクト前までは、

 

入れ替えを意識しなくてもいいのですが、

 

 

インパクト後は慣れるまでは入れ替えを意識しましょう。

 

 

このタイミングを体が覚えるまで繰り返すと、

 

とてもいいサーブが打てるはずですw

 

 

 

 

肩の入れ替えがわかるトレーニング

 

 

 

この入れ替えはとても重要ですが、

 

簡単にわかる方法もあります。

 

 

それは、

 

 

「遠投」

 

 

です。

 

 

遠投はサーブのトレーニングにはとても

 

大切で、

 

さまざまなパーツを連動させるタイミングをつかむのに

 

かなりお勧めの方法です。

 

 

遠投は野球だけに意味があると思われがちですが、

 

もちろん、テニスのサーブとも関連があります。

 

 

体の使い方が似ているんですねw

 

というか、

 

腕のプロネーション以外は全く同じです。

 

 

また、遠投するときは、できるだけ重いボール。

 

つまり、ソフトボールのボールなんかは最適ですねw

 

 

遠投するときの意識は

 

運動連鎖を意識し、

 

最後にきっちりと肩を入れ替えることです。

 

 

 

そのとき、

 

投げ方にポイントがあります。

 

 

それは、

 

 

「放物線を描くようにゆったりと投げる」

 

 

ことです。

 

 

ゆっくりというのが最大のポイントです。

 

 

速く遠くに投げることを競ってしまうと、

 

フォームが崩れますし、

 

そもそも意味がありません。

 

 

なので、

 

ゆっくりと運動連鎖を意識しながら、

 

手の力はあまり使わず、

 

本当に足からの力で遠くに投げるという感覚を磨いてください。

 

 

プロ野球の選手もその辺を意識して投げています。

 

 

それなのに、80mとかもなげちゃうのがすごいのですが。

 

 

腕は振られる感覚というのを覚えて、遠投してくださいねw

 

そうすると、自然と肩の入れ替えが起こります。

 

練習前になんどか遠投することで、

 

感覚が身に付くので、

 

ぜひ練習に取り入れてくださいねw

 

 

 

まとめ

 

 

 

  • 左手がさがるのは左手が原因ではない
  • 頭をさげず、肩の入れ替えのタイミングを考えよう
  • 遠投はかなり効果的

 

 

 

以上でした。

 

 

遠投で遠くに投げれる=サーブの威力です。

 

 

野球部のピッチャーなどがサーブを打つと、

 

かなりいいサーブを打ちます。

 

 

やはり関係しているんですねw

 

テニスのプロの練習としても

 

よくやっている練習なので、

 

是非取り入れてみてください。

 

 

数か月後のサーブのキレは比較にならないものが

 

手に入っていると思いますw

 

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