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テニス サーブ 最速のコツ

テニスの最速サーブが塗り替えられました。

 

テニス サーブ 最速のコツ

 


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サミュエル・グロスという選手ですが、

 

 

なんと、263km/h

 

という驚異的な速さを出しました!!

 

 

しかもその最速を叩きだした試合は、

 

250km/hクラスのサーブを何本も叩き込んだよう。。

 

 

もちろんまぐれではないですし、

 

恐ろしいですねw

 

 

百聞は一見にしかずなので、

 

サミュエル・グロス選手のサーブ動画はこちらになります。↓

 

 

モヒカンで見るだけで強そうですが、

 

 

打球音だけでもかなり強烈なことがわかります。

 

 

実は、スピードのあるサーブは筋力で打つと思われがちですが、

 

それは、半分正解です。

 

 

確かに200km/hを超えるサーブを打つ際は

 

筋力は必要不可欠ですが、

 

そうでなければ、筋力は特に必要ありません。

 

 

サーブでスピードをだすには、

 

効率的な体の使い方で、

 

力を生み出し、それをスイングスピードにつなげていく必要が

 

あります。

 

 

プロは筋力も十分にありますし、

 

そのおかげでスピードのあるサーブを

 

打っているように見えますが、

 

筋力は基本的に安定させるために

 

使うものです。

 

 

プロはジュニアのころからテニスをしているので、

 

その体の使い方を自然と身に着け、

 

その体の使い方を補助するように筋肉をつけているため、

 

安定感があるんですねw 

 

 

つまり、サーブのスピードを出すために重要なことは、

 

体の使い方になります。

 

 

世界最速サーバー、サミュエルグロス選手も

 

もちろん例外ではありません。

 

テニス サーブ 最速のコツ

 

お世辞にも、技巧派とは言えない選手ですが、

 

ちゃんと体の使い方がとてもうまいです。

 

 

そんなグロス選手から

 

サーブでスピードを出す、

 

コツをご紹介します!!

 

 

 

 

最速サーバーから学ぶスピードを出す源

 

 

サーブでスピードを出すには、いくつかのポイントが

 

あります。

 

 

ポイントとはいってもとてもシンプルなものです。

 

 

それは、

 

 

「下半身から力を生み出す」

 

 

になります。

 

 

下半身は筋肉が大きく、

 

力が出ます。

 

つまり、下半身がサーブの力の源ということです。

 

 

 

 

これは、全世界の人間共通のものです。

 

外人でも日本人でも、

 

基本的に足の方が筋力があります。

 

 

その力を使い、

 

無駄なく、上半身に伝えていくのが、

 

最速のサーブを打つポイントになります。

 

 

グロス選手のサーブを打つ時の下半身を見てみましょう。

 

 

相当曲げていますねw

 

テニス サーブ 最速のコツ

 

 

このためが力の源です。

 

 

そして、打ち終わりには、

 

 

かなり蹴り上げて、ジャンプしています。

 

テニス サーブ 最速のコツ

 

相当筋力が強いこともわかりますねw

 

 

グロス選手は世界一のサーブを打つだけあって、

 

十分な筋力があります。

 

 

なので、筋力が十分でない場合はためを少なくして、

 

自分の無理のない最大の膝の曲げ具合を探していきましょう!!

 

 

 

下半身と上半身の連動

 

 

下半身で力を生み出したあとは、

 

その力をうまく、上半身に伝えていく作業です。

 

 

上手く伝えていくことで、

 

とても強烈なサーブが打てるようになります。

 

 

よく筋トレというと

 

腕立て伏せなどの筋トレをイメージしがちですが、

 

サーブに必要なのは、

 

体幹と、下半身の力です。

 

 

体幹は、下半身からのエネルギーを上半身に伝える重要な役割を

 

担っています。

 

 

体幹をうまく使って連動するには、

 

 

「背骨をそるようにしてボールに向かっていく動作」

 

テニス サーブ 最速のコツ

 

がとても大切です。

 

 

この動作はいろいろなたとえがあります。

 

 

  • 梅をボールに向けて打つ
  • 胸を張る
  • 身体をそる

 

 

などなど、

 

感覚はさまざまですが、

 

こういう動作がとても大切です。

 

 

下半身から来た力が上半身へつたわり、

 

腕へ伝わっていくのに、

 

背骨をそり、そして、胸がはり、腕へとつながっていく。

 

 

その胸のはり、背骨のそりがとても重要なのです。

 

 

サーブを打つ時にこれを意識することがとても大切ですねw

 

 

グロス選手もきちんとこれができています。

 

 

下半身のけりが、

 

徐々に上半身へ伝わり、

 

胸が張られています。

 

 

この動作がとても重要です。

 

 

これができるように、練習していきましょう。

 

 

コツとしては、

 

「ボールに向かって胸を張る」

 

 

と背骨のそりもうまくできるので、

 

試してみてください!!

 

 

 

最速サーブの最終段階:腕の振り

 

 

下半身のエネルギーを

 

徐々に上半身に伝えていき、

 

そして、体幹から腕へとエネルギーが伝わってきました。

 

 

そして、それをボールにぶつけていく段階で

 

最後の腕の使い方が重要になっていきます

 

 

よく言われるプロネーションというやつです。

 

 

プロネーションは回内という動作ですが、

 

うちわを仰ぐような動作です。↓

 

テニス フォアハンドとサーブ スピネーション

 

 

この動作が前腕の動作なのですが、

 

その前に大事な動作があります。

 

 

それが

 

「スピネーション」

 

 

です。

 

 

スピネーションは腕が外側にひねられていく動作のことで、

 

胸をはることで、

 

自然と背中側にラケットが行きます。

 

テニス サーブ 最速のコツ

 

そして、そのスピネーション後、

 

自然な形で戻していく動作がとても大切な動作になります。

 

 

 

その戻す時、他の角度が90度となっていることが必要なんです。

 

 

この角度を間違えると、

 

エネルギーがロスしてしまい、

 

ミスになります。

 

 

グロス選手もこの基本はちゃんと激ていて、

 

 

スピネーションから

 

テニス サーブ 最速のコツ

 

プロネーションまで、

 

テニス サーブ 最速のコツ

 

しっかりと90度が保たれて、

 

ラケットを振っています。

 

 

この動作が最後のスピードを出すポイントですねw

 

 

 

プロはこの動作が完璧にできているため、

 

200km/hを超えるサーブを打つことができるのです。

 

 

 

日本一や世界を目指すジュニア選手はこの動作をきっちりとできる必要があります。

 

 

そのプログラムがちゃんと紹介されているのがこちらです↓

 


テニス・ジュニア選手育成プログラム 【全国レベルのジュニアの指導法】

 

ジュニアのころにこの動作を覚えるのが、

 

とても大切ですし、

 

 

正直、テニスを始めたて時から、正しい運動連鎖を

 

理解してサーブを覚えた方が、

 

今後の上達を見ると、近道です。

 

 

 

263km/hと、

 

最速サーブなんて自分には関係ないと

 

思いがちですが、

 

そんなことはなく、

 

サーブでスピードを出すヒントが満載なんですねw

 

 

是非、グロス選手やプロから学んでいきましょう!!

 

 

 

まとめ

 

 

 

  • サーブにスピードを出すのは、下半身
  • 上半身へエネルギーを伝えることが重要
  • 腕の使い方を学ぶ

 

 

以上でした。

 

 

これらのことは、一朝一夕では身につかないので、

 

ジュニアの選手は速めに身に着けることが

 

全国、または世界への近道です。

 


テニス・ジュニア選手育成プログラム 【全国レベルのジュニアの指導法】

 

誰にとっても最初が肝心なので、

 

 

是非、理解してサーブの体の使い方を理解していきましょう!!

 

 

 

 

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