すっきりするテニス上達術!!

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テニス サーブ 練習

テニスのサーブとリターンは

 

テニス サーブ 練習

 


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軽視されがちで、

 

いわゆるラリー練習で使うストロークばかりが

 

練習というイメージが強いですが、

 

サーブとリターンはとても重要です。

 

 

特に、サーブはかなり重要で、

 

試合で勝つためには、

 

逃げて通れない技術です。

 

 

上級者同士の試合では、

 

サーブで優位に立たないと、

 

一気にリターンで攻め込まれますし、

 

特にセカンドサーブは相手の嫌なところにコントロールすることがとても

 

大切です。

 

 

バックハンドの高いところに跳ねるキックサーブ

 

フォアハンドの浅いところに角度をつける

 

スライスサーブ。

 

 

どちらもリターナーにしたら嫌なボールです。

 

 

どのサーブも角度をつけるのにとても重宝するサーブです。

 

このサーブをうてることで、

 

サーブ後のラリーを優位に進め、

 

ポイントをとるということの繰り返しですねw

 

 

この精度を高めることで、

 

どんどん試合に勝てるようになってきます。

 

 

そういうこともあって、

 

サーブを強化するのは、

 

ストローク以上に大切なことなんです

 

 

サーブの練習ときくと、

 

どうやってやるの?

 

と疑問に思う人が大半だと

 

思います。

 

 

私は以前、サーブの練習をしたかったのですが、

 

まさに、サーブの練習ってどうやるの?

 

 

という感じで、まったく練習せず、

 

試合に臨み、そして1回戦敗退という流れを

 

良くやっていました。

 

 

しかし、サーブの効果的な練習をすることで、

 

まず、サーブの確率がよくなりましたし、

 

ダブルフォルトが減りました。

 

 

それだけで、

 

今まで勝てなかった相手に勝つことができたのです!!

 

 

サーブの確率を上げると

 

ポイントを獲得する確率も上がります。

 

 

確率をあげるためにも、

 

しっかりと練習しましょう。

 

 

しかし、ただ、練習するだけでは、

 

不十分です。

 

 

大事なポイントを抑えつつ、

 

意識しながらサーブの練習をする方法を

 

ご紹介します!!

 

 

 

 

サーブを練習するときの意識

 

 

まず、サーブの練習はほかの練習と比べて、

 

意識することがとっても大切です。

 

本当にとってもですよ!

 

 

意識して練習することで、

 

サーブを1球、1球、しっかりと

 

打つことで、自分の経験として入っていきます。

 

 

よく、何も意識せずに、

 

簡単にポンポンうつ人を見かけますが、

 

あれはまったく意味ないですねw

 

 

あんな感じで練習していると、

 

ある程度、中級者くらいまでのサーブは打てうようになる

 

可能性はありますが、

 

センスが良くても、

 

その程度です。

 

 

上級者にも通用するようなサーブを打つには、

 

ただ打つだけの練習では、

 

物足りません。

 

 

しっかりと体の使い方、

 

腕の使い方、いろいろな部分を意識しながら、

 

確実に自分のものにすることで、

 

どんどん上達していきます。

 

 

 

部活などで、練習をするときにバンバン打つよりは

 

しっかりと意識して練習に取り組んでください!!

 

 

 

おすすめのサーブ練習

 

 

サーブ練習で実際に自分が行っている

 

練習をご紹介します。

 

 

私はこの練習で、

 

サーブがかなりよくなったので、

 

是非お試し下さい。

 

 

 

主に3つあるのですが、

 

まずは、

 

「ソフトボール投げ」

 

です。

 

 

ソフトボールを遠投するだけなのですが、

 

キャッチボール風にだれか相手がいると

 

楽しみながらできるので、

 

お勧めです

 

 

ポイントは最初はゆっくりとフォームを確認するように、

 

投げることです。

 

大きなフォームで、足からの力が

 

指先に伝わるように

 

ボールを投げます。

 

 

3か月ほど続けていると、

 

かなりサーブが速くなります。

 

 

スピードを出す練習はこれで決まりです。

 

 

次の練習は、

 

さらにラケットを加速させるためのテクニックを

 

覚える練習です。

 

 

それは、

 

 

「サービスライン付近からサーブを打つこと」

 

 

です。

 

 

肘を高い位置でフォロースル―することを

 

覚えます。

 

イメージはサンプラスのサーブですねw

 

 

 

 

サンプラス選手のように、

 

速くフォロースルーすることで、

 

テニス サーブ 練習

 

ラケットを加速させるリストワークがわかります。

 

 

ポイントとしては、

 

「可能な限りたたきつけること」

 

です。

 

 

たたきつけて奥の壁に力強くぶつけるような

 

打球です。

 

 

できるだけ高く跳ねさせるように意識することで、

 

フォロースルーが速くなり、

 

鋭いリストワークが身に付きます。

 

 

 

次の練習はコントロールをするための、

 

練習です。

 

 

コントロールの練習とは何かというと、

 

回転をかける練習です。

 

 

回転をかけることで的を立体的に狙えますし、

 

相手の視線をぶらすことができるので、

 

必須の技術です。

 

 

速いサーブが打ててもしっかりと回転がかからなければ、

 

意味がありません。

 

回転をかけることで、

 

確率がよくなりますし、

 

バウンド後の伸びも出てきます。

 

 

スピードをだしつつ、回転でコントロールする

 

サーブを身に着けるための練習が

 

 

「面が伏せていることを意識してサーブを打つ」

 

 

練習です。

 

 

テイクバックの時から、面を伏せて

 

テイクバックし、

 

インパクトまで面が開かないようにする

 

リストワークを学ぶ練習です。

 

 

この練習は、スピードを出す必要はありません。

 

しかし、しっかりと回転がかかることを意識してください。

 

テニス サーブ 練習

 

面を伏せると、まず、バックアウトがなくなるでしょう。

 

そのくらい、回転がかかります。

 

ロディック選手もテイクバックで面をしっかりと伏せています。

 

 

 

今までスピンサーブに回転がかからないと悩んでいる人ほど、

 

面が開いてインパクトしていることが

 

大半です。

 

 

面が開くと、インパクトの時に、

 

上下のぶれが出やすくなり、

 

安定しません。

 

 

面を伏せてインパクトする方法を学ぶことで、

 

ボールに回転がかかるようになり、

 

振り切ってサーブが打てるようになります。

 

 

是非、この面を伏せることを意識してサーブを打ってみてください。

 

 

トッププロも簡単に打っているようで、

 

こういったポイントを意識して打っているのです。

 

 

錦織選手はまったく同じ練習をして

 

いいサーブが打てるようになってきています。

 

 

是非、この3つの練習はお勧めなので、

 

数が月後、強烈なサーブを打っている

 

自分を想像して、練習して下さい!!

 

 

肘が痛くなったときは、無理せずに、

 

体の使い方を意識して

 

ラケットを置いて素振りなどをして下さいね!

 

 

 

まとめ

 

 

  • サーブは試合に勝つためにとても大事
  • サーブの上達は意識がとても大切
  • 3つの練習を続けると、確実に強力なサーブが打てます

 

 

以上でした。

 

 

サーブの練習は皆迷いがちですが、

 

紹介した練習をすると本当に上達します。

 

 

やらなかったとしても、

 

3つのポイントを意識することで、

 

サーブの上達につながるので、

 

是非、ただ打つことをやめ、体の使い方を

 

意識してサーブの練習をしましょう!!

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