すっきりするテニス上達術!!

スポンサーリンク

テニス サーブ プロネーション

テニスのサーブの大事なものの

 

テニス サーブ プロネーション

 


にほんブログ村

にほんブログ村

 

一つにプロネーションがあります。

 

 

プロネーションは日本語では回内と呼ばれていて、

 

よく、回内動作という説明がされています。

 

 

プロネーションはラケットを加速させる最後の動作です。

 

これがとても大切で、

 

サーブに回転をかけたり、

 

スピードを出したいときにおても重要なポイントになってきます。

 

 

私自身、サーブのプロネーションについては誤解していた時期がありました。

 

バレーボールを経験していて、スパイクのようにサーブを

 

打っていたのですが、

 

手の平をお辞儀させるように

 

打っていたのです。

 

 

しかもこれがプロネーションだと思っていました。

 

 

しかし、もちろんこれはプロネーションでもなんでもなく、

 

ただの手首をおることでスピードを出そうとする、

 

とても不安定な手首の使い方をしていたのです。

 

 

案の定、私の以前のサーブはとても不安定で、

 

調子がいい時はいいサーブがいっていたのですが、

 

ちょっとでもプレッシャーがかかったり、

 

セカンドサーブになると、回転をかけそこなったりなど、

 

安定性にだいぶかけていました。

 

 

私は当時、根拠なくサーブに自信があり、

 

練習ではいいサーブが打てているのにと勘違いしていたので(-_-;)

 

余計にサーブの間違いに気づくのが遅くなってしまいました。

 

 

プロネーションを理解してからは、

 

サーブの確率と威力が両立するようになりました。

 

 

さらに、今後ともこの正しい技術を身に着けることで、

 

際限なく上達していけるような気もします。

 

※実際にはそんなことはないと思いますがww

 

そんなサーブで大事なプロネーションについて

 

細かく見ていきたいと思います。

 

 

 

 

手首をまげてインパクトするとなぜだめなのか

 

 

サーブの基本はプロネーションをつかってのインパクトですが、

 

なぜ、手首をまげて、手招きするようなインパクトがダメなのか

 

という質問を多く受けます。

 

 

これには決定的な問題があります。

 

それは、

 

「インパクトで面が上をむいてしまう」

 

ことです。

 

 

手招きをするような動作でインパクトを迎えると、

 

ボールにラケットが向かっていくときに、

 

面が上を向きやすくなります。

 

テニス サーブ プロネーション

 

ソフトテニスのサーブの打ち方でこの現象が多いのですが、

 

テニスのボールはソフトテニスと比べて反発力が大きいので、

 

面が上を向いた時点でアウトするのです。

 

テニス サーブ プロネーション

 

 

もちろん、ボールを抑えることができないので、

 

回転をかけることもできず、

 

アウトしまくります(-_-;)

 

 

調子のいい時は、面が下を向いて入ることができるかもしれませんが、

 

調子が悪いと、面が下を向いたり、上を向いたりして、

 

面の向きが不安定になりやすく、ネット、アウトにミスが出ます。

 

 

この癖が付きやすい人は、女性やジュニアなど、

 

力が弱めのプレーヤーです。

 

 

しかし、勘違いしないでほしいのは、

 

力が弱いからプロネーションができず、

 

手招きのような動作になっているのではなく、

 

単にプロネーションがどうなっているかを理解できていないだけです。

 

 

力が弱いプレーヤーはサーブで簡単に飛ばすために、

 

ラケット面を上に向ける傾向にあります。

 

 

ラケット面を上に向けることでボールを遠くに飛ばしているのです。

 

その結果、手で招く動作になり、

 

上達していくと、回転がかけづらいとか、スピードがでないとか、

 

ノビがないとかという問題にぶつかります。

 

 

なので、まずは、手招きをするような、手首を手の平側に

 

まげて打つフォームをやめて、しっかりとしたプロネーションを使いましょう!!

 

 

 

 

しっかりとしたプロネーション

 

 

プロネーションは回内動作と言えば、

 

簡単なようですが、

 

それだけでは理解するのに足りません。

 

私自身、プロネーション動作をただの回内動作と思っていたため、

 

勘違いしていたのです(-_-;)

 

 

正しいプロネーション動作を見てみましょう。

 

テニス サーブ プロネーション

 

テニス サーブ プロネーション

 

テニス サーブ プロネーション

 

鈴木貴男選手は日本人ですが、

 

世界に通用するサーブを持っている

 

数少ない一人です。

 

 

 

 

インパクト周辺の動作を見てみると、

 

ムチのようにラケットと腕がしなり、

 

スパンと振られています。

 

擬音語でついつい行ってしまいたくなるほど、

 

きれいなスイングです。

 

 

これがプロネーション動作で、

 

いいサーバーはみんなこんな腕の使い方をしています。

 

 

 

しっかりとしたプロネーション動作のイメージを

 

焼き付けてください。

 

 

プロネーション動作はたんなる

 

前腕の回内動作ではありません。

 

 

肘をうまく脱力し、

 

肘から先と回内動作をうまく組み合わせたのが

 

プロネーションと言えるでしょう。

 

 

 

しっかりとしたプロネーションのコツ

 

 

プロネーションは単なる

 

前腕の回内動作ではなく、

 

肘の脱力と一体となった動作であることは

 

確認できたと思います。

 

 

では、実際にこの動きを真似てみましょう。

 

ちゃんとできていなかった人は

 

少し違和感のある動作かもしれませんww

 

 

このプロネーション動作にはコツがあります。

 

 

それは、

 

「肘を高くしてフォロースル―」

 

テニス サーブ プロネーション

 

することです。

 

 

鈴木貴男さんや、

 

フェデラーのフォロースルーを見てみましょう。↓

 

テニス サーブ プロネーション

 

テニス サーブ プロネーション

 

しっかりと肘が高くされていて、

 

そこからプロネーションされています。

 

 

この動作がプロネーションです。

 

 

肘を脱力して、柔らかく腕を使い、

 

タイミングよく前腕を回内するという動作です。

 

 

この動作を極めていくことで、

 

いいサーブが打てるようになります。

 

 

しっかりとしたプロネーションを身に着ける練習法もあります。

 

 

それは、

 

「サーブでボールを地面にたたきつける練習」

 

 

です。

 

 

肘を高く保ち、

 

しっかりとプロネーションして、

 

ボールが高く弾むように意識しましょう。

 

 

これをすることで、プロネーション動作が身に付きます!!

 

 

是非トライしてください!!

 

 

 

まとめ

 

 

  • プロネーションはとても大事
  • プロネーションは前腕の回内だけじゃない
  • しっかりとプロネーションを身に着ける練習をしよう

 

 

以上でした。

 

 

良く聞かれることで、サーブの練習ってどうやるの?

 

というのがありますが、

 

ずばり、このプロネーションの練習は、

 

サーブの練習でぜひ取り組んでもらいたいものです。

 

 

しっかりとしたプロネーションを身に着けることで、

 

グルビス選手のような、回転と威力の両立したサーブを身につけましょう!!

 

 

ご意見・ご感想などはこちらに




スポンサーリンク





ご意見・ご感想はフェデ郎の

フェイスブックページにお問い合わせください。↓

沖縄から発信!試合に勝てるテニス上達術

こちらに何でもいいので、感想などいただけたら幸いです。

もちろんお悩み相談も受け付けているので、

あなたのテニスの悩みが解決するまで、

付き合いたいと思っています。

宜しくお願いします。

どんな悩みでも結構なので、気軽にお問合せ下さい!! テニスの速報ツイッターもやってますw リツイートお願いしますw

テニス サーブ プロネーション関連ページ

テニス サーブ 打ち方
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ トス 高さと持ちかた
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス スライスサーブの打ちかたとコツ
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス スピン・キックサーブ 打ち方とコツ
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス フラットサーブ キレと打ちかた
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ スピード
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
ヒンギス アンダーサーブ
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス セカンドサーブ コツ
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ 打ち方 テイクバック リスト
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ グリップ
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ 回転 はずむコツ
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ ジャンプの効果とコツ
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ&ボレー コツ
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ 威力を出す
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ 入らない
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ タメとは
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ トス 位置
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ 練習
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ 軌道
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ 最速のコツ
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス ツイストサーブ 打ち方
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ 左手
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ 体重移動
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス クイックサーブ
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ コースを狙え
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
ラオニッチ サーブ スピード
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ 手首 角度
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
錦織 サーブ スピード
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
チリッチ サーブ スピードの質
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス セカンドサーブ 動画
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ 安定する方法
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ 基本のタイミング
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ ルーティン
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ イメトレ
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
スライスサーブ 曲がらない原因
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
錦織 サーブ グリップ
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
キックサーブ 原理とは
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ 質を上げる打ち方
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ 角度をつける打ち方
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ ボディの打ち方
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ 骨盤を使った打ち方
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス スライスサーブ 理想の軌道を動画でみる
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ 理想の打点
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ 肘
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ 安定させるコツ
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ 打点を高くする
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
ワウリンカ サーブのポイント
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
ツォンガ サーブ スピード
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ スムーズな動作で安定
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス スライスサーブ 練習法
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ 打ち分け
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス スピンサーブ フォームの矯正
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ 入らない原因
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ 肩 痛み
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス スピンサーブ スピード
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス ナチュラルスピンサーブ
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ ひねりを使う
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ 足 向き
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ バウンド後の変化
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ 立ち位置
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!
テニス サーブ フォームを固める
数々の草トーナメントで優勝、入賞をしている私、フェデ郎が試合に勝てるコツ、よりうまく打つための方法をお伝えしていきます!!

プロフィール

おすすめDVD情報!!


 
トップページ バイオメカニクス テニス 練習時の心構え テニス 練習メニュー:シングルス(球出し)