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テニス サーブ ジャンプの効果とコツ

テニスで、プロがサーブを打つ時、

 

テニス サーブ ジャンプの効果とコツ

 


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ジャンプしている選手がほとんどです。

 

というか、ジャンプしていない選手はいないかもしれません。

 

 

特に背の低い選手は、

 

ジャンプして打点を確保したり、

 

威力を出したりしています。

 

テニス サーブ ジャンプの効果とコツ

 

 

私が大学時代のとき、

 

サーブではあえてジャンプしないようにしているという選手がいました。

 

この選手は、

 

誰もが認める上級者で、

 

学生の大会では、いつも優勝している選手でした。

 

背が160cmくらいしかないのですが、

 

フットワークがよく、

 

サーブが苦手の選手でした。

 

 

この選手曰く、

 

「サーブでジャンプをしてしまうと、いいリターンが返ってきたときに

 

反応ができなくなる」

 

 

といっていました。

 

 

しかし、サーブの威力と高さを出すためには、

 

ジャンプは必要不可欠です。

 

この選手は背が低いために、

 

サーブを武器にすることができなかったようですが、

 

絶対にジャンプは必要なことです。

 

 

ジャンプをすることで、地面からのエネルギーをもらい、

 

それを上半身に伝えることで、

 

いいサーブが打てるようになります。

 

 

案の上、この選手は一般の大会で、サーブ力があだとなって、

 

優勝できたことはなかったです。

 

ダブルフォルトも多かったです。

 

 

身長に関係なく、

 

サーブにジャンプを取り入れ、

 

地面からの力をうまくとらえるようにしていきましょう!!

 

 

 

ジャンプの効果

 

ジャンプをするメリットを確認しておきましょう。

 

まず、

 

「デメリットがないこと」

 

がメリットです。

 

 

ジャンプすることで、損をすることはありません。

 

今から説明しますが、

 

地面からのエネルギーももらえますし、

 

それによって、上半身の無駄な動きも必要なくなり、

 

確率もよくなります。

 

 

正直、デメリットなんてありません。

 

 

「絶対にジャンプするべきだ」といってもいいでしょう。

 

 

先ほど、知り合いの選手が言っていたように、

 

「リターンで攻撃される危険がある」

 

という声もあると思うので、これも説明します。

 

テニス サーブ ジャンプの効果とコツ

 

リターンは100パーセント、

 

守りのショットです。

 

リターンで攻撃されたときは、

 

相手が自分のサーブを読んでいるときでしょう。

 

ジャンプして打つ場合、ある程度、ボールの質が高まるので、

 

そう攻撃はできないはずです。

 

それはジャンプすることが悪いのではなく、

 

配球が悪いので、攻撃されるのです。

 

 

そこはしっかりと原因を見極める必要がありますが、

 

大抵は配球の問題です。

 

なので、ジャンプすること自体に、

 

問題はありません。

 

 

次は実際にジャンプすること自体で得られるメリットですが、

 

「ジャンプすることで、高い打点で打つことができます。」

 

 

高い打点で打つことは、物理的にサーブの確率をよくします。

 

あと、角度もつくので、

 

より鋭角に狙っていけますし、

 

それだけで、相手を外に追い出し、

 

一歩でも遠い位置で、リターンさせることができます。

 

 

サーブは意外とこの要素が大きく、

 

一歩でも外で打たせることで、相手のリターンミスを誘うことができます。

 

そういった意味でも、ジャンプすることがとても必要だということがわかります。

 

 

 

最後に、「地面からのエネルギーをもらう」ことです。

 

ジャンプすることは、

 

地面の立場を考えると、

 

地面はけられます。

 

つまり、地面をけることで、

 

地面からの反作用をもらい、

 

そのエネルギーを上半身に伝えることで、

 

効率のいいスイングができます。

 

 

上半身に頼ったスイングではないので、

 

再現性が高い、つまり、サーブの確率がよくなります。

 

さらに、下半身の大きな疲れにくい筋肉を使うので、

 

試合を通して安定性があります。

 

 

また、大きな筋肉を使うので、もちろんボールのスピード、

 

質も上がります。

 

 

ジャンプすることで、

 

サーブの全体的な質そのものが上がるんですねww

 

 

サーブでジャンプすることは、

 

とてもメリットだらけで、やらずにはいられないものなんです!!

 

 

 

ジャンプの仕方とトレーニング

 

 

地面からエネルギーをもらうのには、

 

コツがあります。

 

バイオメカニクス的に、一番足の力が発揮しやすい

 

角度があります。

 

それは、

 

「膝の角度が120度くらいのとき」

 

です。

 

テニス サーブ ジャンプの効果とコツ

 

テニス サーブ ジャンプの効果とコツ

 

テニス サーブ ジャンプの効果とコツ

 

いろいろなプロ選手を見てみても、

 

曲げすぎず、曲げなさすぎずという角度分曲げています

 

そして、

 

地面をける瞬間、

 

膝の力を抜いて、

 

地面を強くおす感じでけります。

 

すると、

 

体重以上の力で地面を押すことができるので、

 

その反作用を利用してスイングすると、

 

運動連鎖ができ、

 

鋭いスイングができるようになります。

 

 

この2つがコツになります。

 

 

 

次に、ジャンプをするためのトレーニングについてです。

 

 

トレーニングはとてもシンプルなもので、

 

構いませんが、

 

おすすめなのは、

 

「スクワットとバタフライジャンプとふくらはぎを鍛えるトレーニング」です。

 

 

スクワットは足腰自体を強くできますし、

 

ふくらはぎを鍛えることで、

 

ジャンプの地面をける力を強化できます。

 


↑スクワット

 

 


↑ふくらはぎ

 

 

バタフライジャンプは聞いたことがない人がおおいかもしれませんが、

 

これは、体幹を鍛えることと、ジャンプする感覚を身に着けるためにも

 

とても効果的なトレーニングです。↓

 

 

 

垂直跳びするのですが、

 

その時に、

 

チアガールのように、足を広げて飛びます。

 

 

 

これが体幹、特に、臀部(おしり)の筋肉にいいので、

 

本当にお勧めです。

 

 

ここで紹介したコツと、トレーニングをぜひ実践してみてください!!

 

 

 

まとめ

 

 

  • ジャンプをすることで、サーブはよくなる
  • 地面の力を使えるようになる
  • 打点が高くなる
  • デメリットがない

 

以上でした。

 

 

サーブでジャンプをすると、サーブの質がとても高くなります。

 

サーブの質が高くなると、

 

簡単にポイントが取れたり、

 

試合を楽に運べますし、

 

何よりも各上の相手にも対抗できるようになります。

 

ジャンプすることでサーブの質を上げましょう!!

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