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テニス バックハンド イップス

テニスのバックハンドでイップスになったことがあるでしょうか。

 

 

テニス バックハンド イップス

 


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私は何度か経験があります(笑)

 

イップスって本当に怖いですよw

 

 

昨日まで打てていたバックハンドが

 

急にできなくなるんです。

 

 

しかも試合中に限るというわけではありません。

 

練習中もイップスになってしまうんですね。

 

 

私の場合はテニスをする時間を空けて

 

テニスをしたときにおこりやすいんですが、

 

本当に感覚がなくなる感じです。

 

 

しかし、バボラなどをつかったときのような感覚ではなく、

 

本当に力の入れ方を急に忘れたような感じです。

 

 

なので、

 

しっかりと面の感覚がないので、

 

ネットにすら届かず、地面にバウンドしたり、

 

後のフェンスにあたるくらい

 

バックアウトしたりします。

 

 

私はコーチをたまにやっているのもあり、

 

両手打ちや片手うちを打ち分けたり、デモでやったりします。

 

 

そのせいもあるからか、

 

なんか力を入れるタイミングがかなりずれて、

 

面がかなりぶれます。

 

 

これ最初になったときは、

 

本当にびっくりしました。

 

 

あんだけバックハンドの練習をしているのに、

 

こんなミスがでるのかと、逆に驚きました。

 

 

試合中でももちろん、

 

同じような症状が出ます。

 

いつもなら

 

つなげれるボールでも、

 

簡単にミスしてしまったり、

 

ネット際のチャンスボールを

 

がっつりアウトしたり。

 

 

こうなると、

 

本当に厳しい展開です。

 

 

ダブルスではパートナーに迷惑かけちゃいますし、

 

シングルスでは、

 

まあ、自分との闘いというかなりきつい展開になります。

 

実際にこんな人もいます。

 

結構普通なんですね(-_-;)

 

 

イップスになったときの対処法をご紹介します!!

 

 

 

試合でバックハンドがおかしくなったら

 

 

急に試合でおかしくなることもあります。

 

なんか振り切れず、振り切ろうとすると、

 

見当違いのところにボールがいく。

 

 

これですね。

 

試合中になったら、とりあえずこの試合中では

 

挽回することはできないでしょう。

 

しかし、応急処置的な方法もあります。

 

 

それが、

 

力を入れてスイングする

 

 

ことです。

 

 

イップスのときは、

 

無駄に脱力しているときが多いです。

 

 

仕方なく、バックハンドで返さないといけないときは、

 

私はスライスを多用したり、フォアハンドに回り込みますが、

 

これをしないとなると、

 

逆に力を入れる意識をして、

 

手首を固定します。

 

 

そして、

 

本当に体の回転だけでバックハンドを打ちます。

 

 

そうすると、

 

ラケットが動く余地がなくなり、

 

 

ある程度、ごまかせます。

 

 

これでダメなら回り込んだり、バックハンドスライスで躱したり、

 

とバックハンドを打つことを避けてプレーします。

 

 

普段通りを意識して対処すると、

 

ボールを数多く打たないといけなくなります。

 

 

練習ではそれで、治ったりしますが、

 

試合中にそれをやると、

 

あっという間に負けて、試合終了となります。

 

 

やはり試合は勝ってなんぼの世界。

 

勝ったらその分経験できますし、

 

 

上達もしていきます。

 

 

試合中の対処としては、

 

やはり、普段通りに打ち続けるというのは

 

得策ではないと感じます。

 

 

なので、

 

しっかりとスイングを固定して、

 

ボールを打つことを意識しましょう!!

 

 

 

練習中のイップスの対処法

 

 

 

練習中は試合中とちがい、

 

ミスができるので、

 

ミスを恐れずに振っていきましょう。

 

 

そして、どういうボール飛んでいくか、

 

そして、感覚はどうなのかをチェックしていきます。

 

 

ネットまで飛んでいくか、それともかなりオーバーするか、

 

その時の打球感はどうなのか、

 

いろいろ感じ取ってください。

 

 

そして、

 

力の入り具合を感じてください。

 

 

私がイップスになるときは、

 

脱力しすぎて、

 

逆にラケットが固定されていないときによくなります。

 

 

脱力を意識して練習して、

 

テニスの期間をあけて、またテニスをすると、

 

繊細な技術なだけに急にできなくなるんですね。

 

 

私はそれが原因だと考えています。

 

 

なので、

 

自分なりの原因をつかむことも重要です

 

練習中では自分がどんなときに調子が悪くなるのかを正確に

 

感じ取ってください。

 

 

それを感じ取ることで、

 

イップスへの対処法がすぐにわかります。

 

 

調子が悪いと感じているときも、

 

タイミングがわるいのか、体調がわるいのか、

 

スイングがわるいのか、

 

 

何がわるいのかを常に見極めてください。

 

 

私の場合は脱力のしすぎ。

 

友人の場合は、逆に力の入れすぎが原因と聞きます。

 

 

人によって本当に違うので、

 

自分のことを詳しく知ることも

 

大事ですね。

 

 

練習ではまず、タイミングを疑って下さい。

 

 

力の入れすぎ、ぬきすぎ、どちらにしろ、

 

タイミングが間違っていることが多いです。

 

 

タイミングをちゃんとするには、

 

バウンス、ヒット。

 

 

ボールがバウンドしたときに「バウンス」

 

ボールを打つタイミングで「ヒット」

 

 

これですねw

 

試合中では無理ですが、

 

練習中なら、この方法が有効だと思います。

 

 

どのタイミングなら自分がよく打てるか、

 

細かく探ってください。

 

 

イップスは乗り越えたとき、

 

たいてい壁を越えます。

 

 

また、一つの上達のたねをもらった感じです。

 

なので、悲観的にとらえず、

 

上達できるチャンスと思って練習してくださいね!!

 

 

 

まとめ

 

 

  • バックハンドのイップスはなりやすい
  • 試合中は手首を固定して対処
  • イップスはタイミングで治りやすい

 

 

以上でした。

 

 

タイミングを直すとイップスは治りやすいですが、

 

その都度、自分の感覚を見直さないといけません。

 

 

なので、真剣に一球一球打つことになるので、

 

転じて、上達していくんですねw

 

ぜひ真剣にイップスと向き合って、ボールを打ってください!!

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