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テニス バックハンド スピードの強化

テニスのプロが打つバックハンドは

 

テニス バックハンド スピードの強化

 


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とても強烈です。それ以上にバックハンドか?

 

 

と思うくらいのスピードがあります。

 

 

プロや上級者、バックハンドが得意な人は、

 

強烈ないいボールが打てますが、

 

そんなボールが打てると、本当に試合で有利です。

 

 

バックハンドが得意な選手は、

 

ストロークで本当にねらいどころがありません。

 

 

プロでも安定した成績を残す選手が多いです。

 

 

世界ナンバー1のジョコビッチ選手や、

 

マレー選手、錦織選手も同様です。

 

 

バックハンドが強く、ストロークでは狙いどころのない選手となっています。

 

 

バックハンドに集めてもミスがなく、

 

むしろ責められ、

 

かといって、フォアハンドはさらに強いボールが来る。

 

 

ネットに詰めても、どこからでもパッシングショットを

 

打てるという八方ふさがりな状態になります。

 

 

それを超える攻撃力がないといけないんですねw

 

 

そうなると、リスクがあがり、

 

本当にテニスの実力自体に差がないと勝てないということになります。

 

 

テニスがミスをするスポーツという部分からも、

 

かなり安定感のあるプレーだということがわかります。

 

 

バックハンドがミスをしないというだけで、

 

これだけのメリットがありますが、

 

 

攻撃的なスピードのあるボールをうてるとなると、

 

本当に試合で強みになります。

 

 

バックハンドでもフォアハンドなみに攻撃できるようになると、

 

コートを広く使えますし、

 

相手に余裕を持たせないということもできます。

 

 

ただ、それができるようになるには、

 

最低限、バックハンドでスピードを出すということが

 

必要になってきます。

 

 

バックハンドでスピードのあるボールを打つには、

 

基本をマスターし、それを磨いていかなければなりません。

 

 

ちゃんと基本を理解していれば、

 

しっかりと上達していき、

 

ひいてはバックハンドでかなりの強打ができるように

 

なると思います。

 

 

バックハンドのスピードを強化する練習と

 

しっかりと打ちぬくコツをご紹介します!!

 

 

 

スピードを出すときの注意点

 

 

 

ボールにスピードを出すとき、

 

 

手首をつかって押すというのがあります。

 

もちろん、押すことでボールにスピードは出やすいですが、

 

いかんせん安定しません。

 

 

というか、練習によってカバーできますが、

 

大人から始めた人にとっては、練習時間もすくなく、

 

いつまでたっても安定しないでしょう。

 

 

特に、薄いグリップの選手にこの悩みは多いと思います。

 

 

私の生徒にもそういった子がたくさんいて、

 

薄いグリップの強打やバックハンドでも

 

ボールを押しすぎてしまっている人が何人かいました。

 

 

やはり共通しているのは、

 

スピードは出るが、

 

コートに入らないというものでした。

 

 

バックハンドの場合は本当に顕著で、

 

ボールに回転が全くかかっていないんですねw

 

 

本当に縫い目が見えるくらいかかっていないんです。

 

 

こうなると、背の低い日本人は、

 

力の入る打点で打つと、打点が低くなり、

 

結果、ミスをしやすくなります。

 

 

ネットすれすれを通さないとスピードボールが入らないということに

 

なりますからね(-_-;)

 

 

マレー選手やジョコビッチ選手は

 

背が高いので、力の入る打点も高く、

 

簡単そうにバックハンドで早いボールを打っていきますが、

 

私たち、一般プレーヤー、

 

 

特に背が低い日本人は、スピンをかけることが前提です。

 

 

となると、

 

スピンをかけるスイングをしないといけないので、

 

ボールを押すという

 

スピンをかけない打ち方になると、

 

スピードボールを安定してコートに入れることができません。

 

 

せいぜい3球連続というのが限界かと思います(-_-;)

 

なので、スピンはかけつつ、

 

スピードのあるボールを打つ。

 

 

これが安定とスピードを両立させる秘訣になります。

 

 

その強化の方法をご紹介します!!

 

 

 

バックハンドスピードの強化

 

 

 

バックハンドのボールのスピードを上げるには、

 

スイングスピードを上げることが大切です。

 

 

しかし、

 

上でも紹介しましたが、ボールを押すという行為では、

 

スピードは上がりますが、スピンがかからなくなってしまいます(-_-;)

 

 

ではどうすればいいか。

 

 

そうなんです。

 

 

「体の回転を強くする」

 

です。

 

 

プロネーションでスピンをかけることは変わらず、

 

体の回転でパワーを出します。

 

 

やはり少しだけボールを押すというのも、場合によってはいいかもしれませんが、

 

無意識でやる範囲でしか行ってはいけません。

 

 

意識でボールを押すとすると、

 

手打ちになりやすく、

 

将来、壁のある技術となってしまいます。

 

 

なので、体の回転を強化することでボールのスピードを

 

上げるのが一番の近道になります。

 

 

 

体の回転を強くするには、

 

メディシンボールが一番です。

 

 

量販店でも、

 

3kgくらいなら売っていますし、

 

壁に向かって投げるのであれば、

 

一人でも練習できますww

 

 

メディシンボールも投げる時注意が必要です。

 

それは手を使わないことです。

 

 

手で投げてしまうと、手の筋力で投げていることになり、

 

これまた手打ちの危険があります。

 

 

なので、しっかりと脇を閉めて投げてください。

 

 

そうすると、しっかりと足からの連動で体が回っているのを

 

意識でき、

 

腹筋や背筋を使ってできてくるので、

 

より距離も飛ばせるようになります。

 

 

こうなると、

 

かなりのパワーボールが打てるようになっているでしょう。

 

ボールは押さずにというのを徹底して守ることで、

 

バックハンドのスピードが上がってきます。

 

 

そして、安定感もついてくるので、ぜひお勧めです!!

 

 

 

まとめ

 

 

 

  • バックハンドでスピードを出す
  • ボールは押さない
  • 体の回転を強化する

 

 

 

以上でした。

 

 

ミニラリーではプロネーションを意識し、

 

それをマスターして下さい。

 

 

後は、体からのパワーをプロネーションで

 

ボールをコントロールすることがバックハンド

 

 

安定の近道です。

 

 

ぜひこの練習を徹底して行って下さい!!

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