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テニス バックハンド タイミング

テニスでバックハンドのタイミングが難しいという

 

テニス バックハンド タイミング

 


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声をよく聞きます。

 

 

コーチをしていて、

 

生徒の方からけっこうこういった質問をうけます。

 

 

バックハンドのタイミングがわからないので、

 

力が入りにくい、

 

もしくは力が伝わっていない感じがする。

 

 

というものが多いようです。

 

 

もちろん、タイミングが合わないと、

 

ミスが出やすくなりますし、

 

いいショットがでませんね(-_-;)

 

 

タイミングが合えば、その逆で、

 

いいショットが連発できますし、

 

ミスもしません。

 

 

本当に自分でもほれぼれするようなショットが

 

打てると思います。

 

 

ミスをしない安定したバックハンドは

 

どの人にも共通点があります。

 

 

それは、

 

「タイミングの良さ」

 

 

なんですね。

 

 

タイミングが抜群にいいから

 

ショットもぶれないし、

 

質もいい。

 

それでいて、安定感も抜群という

 

完璧なものが手に入るのです。

 

 

 

また、バックハンドはその特性上、

 

一度安定するとなかなかぶれないものです。

 

 

両手でも片手打ちでも

 

関節が動かしにくく、

 

逆に言えば、打ち方に差が出にくいのが、

 

バックハンドなので、

 

タイミングさせ合えば、

 

だれもが上達できるのが特徴です。

 

 

バックハンドが苦手な選手はタイミングをとるのが

 

苦手なようで、

 

けっこうそれに苦戦しているように見えます。

 

 

タイミングは説明するのが難しいものですが、

 

バックハンドでタイミングをとる

 

おすすめの方法をご紹介します。

 

 

 

タイミングを重視する意味

 

 

 

以前からタイミングについては

 

けっこう押しています。

 

 

テニス 集中力を高める方法 試合中

 

 

なぜかというと、

 

タイミングをとることで、

 

いいショットが生まれやすいのです。

 

 

タイミングといっても様々ですが、

 

力を入れるタイミング、

 

フットワークを合わせるタイミング、

 

があります。

 

 

 

これらのタイミングを合わせることが

 

とても大事なのです。

 

 

スポーツは力や筋力が重視されがちですが、

 

そうだったら、

 

筋力がつよければつよいほど、

 

いいショットが打てますし、

 

試合でも強いということになりますが、

 

 

現実、そうではありません。

 

 

筋力では劣るはずの、

 

ジュニアの選手に負けたりとか、

 

50代半ばのダブルスにやられるとか、

 

けっこうパワーにかかわらずにやられることが

 

あります。

 

 

また、力を発揮できないような、

 

場合もあります。

 

 

空回りしたり、

 

ミスを連発してしまうときですね。

 

 

これはタイミングをずらされているから

 

なんですね(-_-;)

 

 

タイミングをずらされることによって

 

本来の力を発揮できなかったり、

 

ミスを繰り返したりしてしまいます。

 

 

筋力があれば、

 

タイミングに係らず、

 

ショットが打てるかもしれませんが、

 

それにも限りがあります。

 

 

返しても相手の脅威となるようなショットには

 

ならないんですね。

 

 

※手で打つだけのショットでいいショットが

 

打てるのは、トッププロのみですw

 

 

それだけ、一般プレーヤーにはタイミングという要素が

 

重要なのです。

 

 

なので、タイミングを外されると、

 

上級者といえどもミスが出ますし、

 

それだけ、タイミングさえ合えば、だれでも安定したプレーが

 

可能になりますし、

 

勝ちたければ、タイミングがずれないようにトレーニングが必要になります。

 

 

そのタイミングをとるための練習をご紹介します。

 

 

 

バックハンドのタイミングをとる練習

 

 

タイミングをとる練習というのは、

 

なかなか行われていません。

 

 

タイミングはかなり重要な部分で、

 

試合ではむしろそれが重要になります。

 

 

なので、

 

タイミングをとる練習をすることで、

 

ストローク自体安定しますし、

 

試合でも使えるものとなります。

 

 

ストロークにはテイクバック、インパクト、

 

フォロースルーという流れがあります。

 

 

もちろん、バックハンドも全く同じで、

 

その流れがあります。

 

 

流れのなかで、どこを意識するかというと、

 

 

テイクバックとインパクトになります。

 

 

テニスは準備が90パーセントといわれるくらい、

 

打つ前の準備でショットの成功が決まります。

 

 

なので、テイクバックをするタイミングを練習し、

 

そこからどれくらいの時間でインパクトを迎えるかを

 

感じ、それを反復することで、

 

タイミングを完璧にしていきます。

 

 

その練習法ですが、

 

 

まず、ラケットを置き、

 

キャッチボールをします。

 

ミニラリーの要領でクロスでワンバウンドさせて、キャッチボールをします。

 

キャッチした後はアンダースロー(下手投げ)で相手に返します。

 

 

 

そのとき、ポイントとなるのは、

 

いかに早くボールの軌道を予測し、

 

その場所にいくかということです。

 

 

 

このトレーニングをただのキャッチボールにするとほとんど意味がなくなりますが、

 

手を動かさずに足だけをつかうイメージで

 

打点に入ります。

 

 

両手打ちの選手は左手でキャッチボール。

 

片手打ちの選手は右手を返してキャッチボールをしてください。

 

 

これを続けると、自然と打点に入れるようになります。

 

 

また、ボールと体が近いときでも、

 

必ず左足から動かすことを意識してください。

 

 

そうすることで、より一層フットワークの練習にもなります。

 

 

ウォーミングアップで意味なくミニラリーをするよりは

 

かなり効果的なので、お勧めです。

 

 

もちろん、「バウンス、ヒット」も入れると

 

さらに練習の効果は上がります。↓

 

 

テニス 集中力を高める方法 試合中

 

 

ぜひお試しください!!

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

  • バックハンドのタイミングを極める
  • タイミングの重要性を知る
  • ミニラリーを応用した練習を試す

 

 

 

以上でした。

 

 

この練習をすれば、タイミングがよくなり、

 

バックハンドもよくなっていくでしょう。

 

 

かなりいい練習なのでぜひお勧めです。

 

 

タイミングがいいか悪いかを重要視し、

 

それを感じながら練習をしてみてください!!

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