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テニス バックハンド テイクバック

バックハンドのテイクバックは初心者のころ

 

テニス バックハンド テイクバック

 


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違和感があるものです。

 

 

フォアハンドと比べると圧倒的にバックハンドは違和感があります。

 

それもそのはずで、利き腕の平側は日常生活でも使い慣れていますが、

 

逆に、利き腕の甲側は日常生活でも使う機会があまりないので、

 

慣れていないことが多いのが普通です。

 

 

甲側を使う動作なんて、正直、裏拳とつっこみくらいしか

 

思いつかないくらい、あまり使わないものです。

 

 

でも、テニスをしていると、利き手じゃない、バックハンドも

 

使うので、テニスを長年やっていれば、

 

ある程度のレベルなら我流でも上手くなっていきます。

 

 

しかし、上級レベルとなると、少しの技術的なミスが

 

敗北の原因になります。

 

 

 

バックハンドは特にそんな傾向がつよいものです。

 

バックハンドは最初は打てなくても、

 

数年やっていると、フォアハンドより安定してくるのが

 

大多数でしょう。

 

そこで、

 

「自分のバックハンドは完成した」

 

と思っている人も多いと思いますが、

 

意外にもそこが盲点なのです。

 

 

バックハンドは安定してきますが、

 

武器と言えるまで成長させるには、

 

しっかりとした技術を抑えていなくてはなりません。

 

その最初の動作であるテイクバックは特に重要です。

 

テニス バックハンド テイクバック

 

 

正しいテイクバックを取ることで、

 

バックハンドでも高い打点で強打したり、

 

ひきつけて打ったり、

 

ダウンザラインにコントロールしたりと、

 

さまざまな引き出しを持つことができます。

 

 

また、両手打ちバックハンドなら、なおさら、

 

バックハンドを武器にしやすいですし、

 

クロス、ダウンザラインと

 

打ち分けるのも容易です。

 

 

いいバックハンドを打つためにも

 

正しいテイクバックを理解し、

 

しっかりとしたショットを打つ核をご紹介します!!

 

 

 

バックハンドのテイクバック(片手打ち)

 

 

片手打ちバックハンドは多彩なショットが打ちやすいですし、

 

特にスライスのタッチはよくなります。

 

 

片手打ちバックハンドのテイクバックは

 

こんな感じです↓

 

テニス バックハンド テイクバック

 

テニス バックハンド テイクバック

 

テニス バックハンド テイクバック

 

肩越しにボールを見るくらい肩をひねり、

 

しっかりと上半身をターンします。

 

 

ここまでは、プロのマネなどをすると、

 

確認しやすい部分です。

 

 

次にテイクバック時の下半身に注目してみましょう。

 

意外に見落としがちですが、

 

本質的な部分は下半身に多いです。

 

 

まず、軸足を決めているのですが、

 

足を細かく動かし、

 

適切なポジションを見つけます。↓

 

 

動画はスローモーションで、

 

フェデラーのバックハンドの動画ですが、

 

テイクバックするまえに、必ず、足を細かく動かしていることがわかります。。

 

 

この適切なポジションを探すことがとても重要です。

 

自然とできていれば、問題はないのですが、

 

まず、最初に行うのは、この軸足を決めるまでの細かい足の動きです。

 

 

よく言われるのが、

 

「どう動かすの?」

 

という質問をうけますが、

 

簡単です。

 

 

「とにかく、足を細かく動かす」

 

ということでいいのです。

 

じたばたでもいいのです!!

 

 

 

足が動かないまま、軸足を決めてしまうと、

 

無理なスイングにつながります。

 

 

下半身で調整をしないと、上半身で調整することになり、

 

スイングが乱れます(^_^;)

 

 

ある程度の調整は上半身で必要ですが、

 

その調整の度合いを減らすことによって、

 

ミスを減らすことができます。

 

 

次に、軸足をしっかりと曲げ、

 

腰を落としています。↓

 

テニス バックハンド テイクバック

 

 

この形をつくると、とても安定します。

 

低いボールを持ち上げる時の基本でもあるので、

 

しっかりと軸足を曲げて構えましょう。

 

 

 

軸足を決めた後は、

 

打点に向かって踵から踏み込んでいきます。

 

テニス バックハンド テイクバック

 

テニス バックハンド テイクバック

 

 

いいバックハンドを持っている人は、

 

しっかりと踏み込んで、下半身を安定させます。

 

 

下半身が安定すると、

 

上半身も安定し、結果として、スイングも安定します。

 

 

よくあるミスでは、

 

つま先だけで踏み込んでいる人を見かけます。

 

つま先だけで踏み込むと、

 

下半身が不安定になります。

 

 

踵からつま先と踏み込んでいくことで、

 

しっかりと地面を踏み、

 

安定したスイングの元を作ることができます。

 

 

 

バックハンドのテイクバック(両手打ち)

 

 

両手打ちの正しいテクバックは

 

こんな感じです↓

 

テニス バックハンド テイクバック

 

テニス バックハンド テイクバック

 

テニス バックハンド テイクバック

 

片手打ちと同様に、

 

肩を入れて体をひねります。

 

 

しかし、比較してみるとわかりますが、

 

両手打ちの方が若干ひねりが少ない形になります。

 

テニス バックハンド テイクバック

 

テニス バックハンド テイクバック

 

 

片手打ちはクローズドスタンスで打つことが多いので、

 

相手に背中が見えるくらいひねりますが、

 

両手打ちはそこまでひねる必要はありません。

 

両手打ちでひねりすぎると、

 

オーバーターンとなり、

 

振り遅れや、打点の遅れの原因になります(^_^;)

 

 

どのくらいひねるかというと、

 

正面を向いた状態から、

 

90度ひねるくらいです。

 

テニス バックハンド テイクバック

 

 

両手打ちはスタンスがスクエアからオープンまで

 

様々ですし、

 

左手の力を加えることができるので、

 

ひねりは少なくてすみます。

 

 

両手打ちのテイクバックは

 

「ひねり」

 

の一言です。

 

 

簡単なようですが、

 

むしろ、ひねり以外のテイクバックはミスのもとと

 

なります。

 

 

なので、両手打ちの場合は、

 

ひねって打つ。ひねって打つ。

 

を繰り返し意識するといいでしょう!!

 

 

下半身については、片手打ちのときと同様です。

 

しっかりとイメージしましょう!↓

 

 

 

 

テイクバックのイメージ(片手打ち)

 

 

片手打ちのイメージとして最適なのは、

 

フェデラー、ハース、ガスケです。

 

 

この3選手のテイクバックを

 

上で説明したことを確認しながら、

 

眺めてみてください。

 

 

 

 

 

実際にイメージの力はとても大きいものです。

 

どういう動きをしているか、

 

どういう角度で膝を曲げているのか、

 

自分なりの発見ができると、とても面白くなってきますww

 

 

 

テイクバックのイメージ(両手打ち)

 

 

次は両手打ちのイメージ画像です。

 

両手打ちはたくさんいますが、

 

その中でも基本に忠実なマレー選手、ジョコビッチ選手、

 

錦織圭選手はとても参考になります。

 

 

片手打ちと同様に上のポイントを理解した上で見てみましょう!!

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

  • テイクバックはショットの成否を分ける
  • 正しいテイクバックを理解し、ショットの上達を図る
  • 下半身がとても大切

 

 

以上でした。

 

自分のテイクバックがどうなっているのかを

 

確認できたら、修正がとてもしやすくなります。。

 

 

ビデオカメラなどを持っているのなら、

 

自分自身と比較してみて、

 

どういう感じか、比べてみるとより効果がありますよww

 

友達にスマホでとってもらったりするのもお勧めです!!

 

私はよく、鏡の前で素振りをして、フォームをチェックしていま

 

 

 

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