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テニス サーブ 基本の動作

全豪オープン2015、ついに開幕しましたねww

 

テニス サーブ 基本の動作

 


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日本人では、錦織選手が1回戦を突破しました。

 

アルマグロ選手の猛攻をしのいで勝つという

 

強い選手のイメージを残しました。

 

 

そして、一番かわったのは、

 

やはりサーブ。

 

 

サーブの基本ができているんですねw

 

 

また、負けはしましたが、アルマグロ選手も

 

相当なビッグサーブを打っていました。

 

 

まさに野球の剛速球ピッチャーのような感じです。

 

200kmオーバーのサーブを連発していました。

 

 

アルマグロ選手は筋力のある選手ではありますが、

 

身長も高いとは言い難いのに、

 

210kmをオーバーするようなサーブも打っていました。

 

やはり、サーブの基本となるいい運動連鎖のフォームができているんですねww

 

 

錦織選手もまだまだ改良のよちのあるサーブですが、

 

それでもいいサーブを打っています。

 

 

ジュニアのころからサーブの基本を学んできた賜物ですね!!

 

 

 

さて、サーブの基本ができていると、

 

初心者のころからでも

 

いいサーブを打ったりします。

 

 

テニスは初心者でもいいサーブをうつ人って誰でしょうか。

 

 

そうです。

 

 

野球部の人たちですねw

 

野球部の人たちはいつもキャッチボールをやっていて、

 

肩の強くない部類の

 

選手でもいいサーブを打ったりします。

 

 

テニスはラケットという道具があるので、

 

ある程度筋力があって、

 

いいフォーム、感覚があれば、

 

いいサーブが打てるんですねw

 

 

つまり、いいサーブを打つには、

 

テニス歴というよりは、

 

いかにいいフォームを持っているかによります。

 

 

つまり、サーブの基本ができているかどうかですねw

 

 

サーブの基本を学ぶことで、

 

いいサーブ、質の高いサーブを打つことができます。

 

 

サービスゲームの根本的な強化にもつながるので、

 

ぜひその基本をご紹介します!!

 

 

 

サーブの基本

 

 

 

まず、サーブでいい確率と質を求めるには、

 

いいフォームが必要となります。

 

 

効率のいいフォームで打つことで十分なスイングスピードを無理なく

 

出すことができるんです。

 

 

ここで重要なことは、

 

 

「無理なく出す」

 

 

ということです。

 

 

今回の試合でもありましたが、

 

アルマグロ選手には強烈なサーブがありますし、

 

エースをとる力のあるサーブでしたが、

 

 

ピンチのときになると、

 

ファーストサーブが入らず、

 

大事なところでセカンドサーブになり、

 

錦織選手に攻められていました。

 

 

それは、アルマグロ選手をみたらわかりますが、

 

いつも全力。

 

 

力みまくりのサーブなんですね(^_^;)

 

 

確かにそれでも十分な筋力があれば、いいんですが、

 

やはり余計な筋力を動員してしまっては、

 

効率がとても悪くなります。

 

 

アルマグロ選手はそれでもあれだけのサーブが打てるからある意味では

 

驚異的ではありますが(^_^;)

 

 

つまり、どういったフォームを基本にするべきかというと、

 

 

力まず、無理なく、いいサーブが打てるフォームが理想なんですね。

 

 

無駄な力を使わず、省エネで、効率的なフォーム。

 

 

それを基本とすることで、

 

いいサーブの元ができます。

 

 

そういったサーブを目指すことが重要なんですね。

 

 

そのためには、

 

サーブを打つ動作の基本となる、

 

「投げる」

 

 

 

というのを鍛えることが近道です。

 

 

テニス部のひとに多いのが、

 

ボールを投げれない人です。

 

 

女性もそうですが、

 

サーブが苦手な男性にも多いです。

 

 

ボールが投げれないということは、

 

それだけ動作の基本ができていないということになります。

 

 

力強く、質の高いサーブを打つには、

 

ボールを投げるという基本が大事なんですね。

 

 

では、そのボールを投げるという動作について考えていきます。

 

 

 

 

ボールを投げるとは

 

 

 

ボールを投げる動作はサーブの基本になります。

 

 

では、ボールを投げるというのは、

 

どういう動作がご存知でしょうか。

 

 

ボールを遠くに投げるには、

 

ポイントがあります。

 

 

まず、脱力していること。

 

 

脱力して、腕を鞭のように使えないと、

 

腕のスピードは速くなりません。

 

 

足から腕までを一本の腕と考えて、

 

 

長い腕を鞭のように使うことがポイントになります

 

 

鞭のように使うことで、

 

腕の先端は加速し、

 

いいフォームになります。

 

 

腕を加速させる感覚がとても大事なんですね。

 

 

下半身からのエネルギーを伝えていくという感覚です。

 

それを大事にしていくとサーブにはかなりいいです。

 

 

さて、

 

もう一つ、重要なものがあります。

 

 

それは、

 

 

ねらったところに

 

ボールを投げるということです。

 

 

これは、サーブとまったく一緒。

 

 

ボールは手で投げますが、

 

サーブはラケットを使って狙ったところに打ちます。

 

 

これは道具を使うというのは違いますが、

 

本質的には一緒です。

 

 

手の先につながるラケットを使って狙うという違いです。

 

 

的をねらってコントロールする感覚も

 

サーブの基本になるわけですねw

 

 

つまり、ボールを投げるという行為じたいすべてが、

 

サーブの基本の強化になるわけです。

 

 

サーブを得意としている選手はみんな共通点がありますが、

 

ボールを投げるのが得意です。

 

 

また、実際にビッグサーバーはサーブを鍛えるために、

 

サーブを打つのではなく、

 

ボールを投げたり、

 

しっかりとコントロールしたり、

 

ボールを投げることで、

 

運動連鎖を確認したりします。

 

 

錦織選手もその練習を基礎として、サーブを上達させてきました。

 

 

ぜひサーブの基本となるボールを投げるということをもう一度

 

見つめなおし、

 

練習の一つに加えてみてください!!

 

 

 

まとめ

 

 

 

  • サーブの基本を見る
  • ボールを投げることが基本
  • 脱力とコントロールがポイント

 

 

 

以上でした。

 

 

ボールを投げることを続けていると、

 

だんだんと遠くに投げられるようになります。

 

 

そうなると、

 

いいフォームが身についてきたということです。

 

 

しっかりといいフォームを身に着けることで、

 

崩れにくいしっかりとしたサーブが打てるようになります。

 

 

サーブの根本的な上達につながるので、

 

ぜひ試してみてください!!

 

 

 

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