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テニス 脱力 コツ

テニスでよく言われるのが、

 

テニス 脱力 コツ

 


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脱力。

 

これは本当によく言われますが、

 

うまく脱力できないひとは

 

まったくもって意味が分からないでしょう。

 

 

「もっと力を抜いて」

 

 

とアドバイスがあると思いますが、

 

まったくそれ通りには動かない体。

 

 

テニスって難しいと思いがちになります。

 

 

そういう私は脱力できていたのかというと、

 

ある程度はできていました、

 

 

が、やはり上位や自分より、うまい選手と対戦すると

 

硬さが出てきます。

 

プレッシャーがかかったり、

 

強い相手とのラリーは

 

少し硬くなって、スムーズなスイングができなくなります。

 

 

しかし、これは、

 

一般レベルだけのはなしではなく、

 

プロでも普通に起こっています。

 

 

別に珍しいことでもなく、

 

だれにでも起きることなんですねw

 

 

フェデラーなんかでもそうですし、

 

ナダル、ジョコビッチでも硬さがあって、

 

思うようにボールがコントロールできないときがあります。

 

 

 

ボールがコントロールできなければ、

 

偉大な選手でも負けてしまうときがあるんですね。

 

 

もちろん、私にも同じような体験があります。

 

 

県大会の準決勝くらいからは3セットマッチですから、

 

少なくとも2セットはやります。

 

 

ファーストセットは

 

かなり調子がよく、

 

どこにでもボールがコントロールできるような

 

感覚があるときがありますが、

 

第2セットになって、急に調子が悪くなり、

 

ミスりまくって、結果負けてしまうときがあります。

 

 

以前はまったくその原因がわからず、

 

ガットが伸びたからとか、

 

ラケットにひびが入っているからとか

 

そういったことに原因があるのかと思っていたのですが、

 

実は、そういう場合も、

 

手首の脱力ができなくなっていることが原因で起きている場合が

 

あります。

 

 

つまり脱力ができなくなっていて、

 

知らず知らず、力んでいたんですね。

 

 

力むことによって、

 

スムーズなラケットの軌道ができなくなり、

 

ミスが出るのです。

 

 

それだけ脱力、適切な力の入れ具合はとても大事なことです。

 

 

いつでも脱力状態になれるように、

 

脱力ができている人も、

 

そのコツとポイントを改めて確認し、

 

試合で調子が悪くなってきたときに、

 

試してみてください!!

 

 

 

 

脱力できない原因

 

 

脱力ができないのは、

 

大きな原因が2つあります。

 

 

1つは心理的な原因です。

 

 

プレッシャーのかかったポイントや、

 

ミスがふえてくると、

 

緊張して硬くなってきます。

 

 

その硬さが原因で、

 

ラケットスピードが落ちて、

 

スピンがかからなくなったり、

 

ミスヒットが多くなります。

 

 

こうなると、

 

余計にプレッシャーがかかってきますので、

 

力んできます。

 

安全に入れるために、

 

硬くなるんですね。

 

 

それが原因でどんどん脱力ができなくなってきます。

 

 

そして、もう一つは

 

ボールの打球のタイミングの問題です。

 

 

実は力みの原因として、

 

これがとても大きいと私自身考えていますし、

 

実際にそうだと思います。

 

 

力みが生じる時というのは、

 

実際問題、理想の状態でボールを打てなかった時です。

 

 

足からの運動連鎖を使い、

 

最低限の打点の修正を手で行うのですが、

 

その修正が大きいときはそれだけ、

 

手の力を使います。

 

 

必要以上に手の力をつかうので、

 

その分力みになってしまいます。

 

 

トッププロはフットワークもさることながら、

 

手の力、手首の力も尋常ではありません。

 

 

ミスヒットをしても面を簡単に支えるだけの力があります。

 

 

しかし、一般プレーヤーにそんな力はありませんし、

 

上級者の一部にはあるかもしれませんが、

 

それも一部だと思います。

 

 

つまり、脱力状態をつづけるには、

 

きっちりとしたフットワークとタイミングが

 

大事になってきて、

 

ショットごとに応じた手の力を最小限にする打ち方を

 

身に着けないといけないのです。

 

 

このタイミングの問題は、

 

中上級者に多いと思います。

 

 

自分のスイングができているので、

 

足さえあれば、自然とコートに入れることができる

 

技術をもっている人が、

 

足やタイミングが合わなかった時に、

 

手で打つ場合にこのタイミングのミスが起きやすくなります。

 

 

タイミングをしっかりとつかむことで余計な力みをなくす。

 

 

それが脱力につながっていきます。

 

 

そのタイミングをつかむ方法をご紹介します。

 

 

 

脱力のコツとポイント

 

 

 

脱力するというのは、

 

打つということを無意識にすることでも

 

できます。

 

 

脱力を意識するのではなく、

 

力み以外のことを意識することで、

 

脱力を作ることができるのです。

 

 

そのおすすめの方法は、

 

このサイトではなんどもいっている方法ですが、

 

「ボールがバウンドするときとボールを打つときに声を出す」

 

 

ことですねw↓

 

テニス 集中力を高める方法 試合中

 

タイミングを計ることに集中できるので、

 

無意識のスイングになります。

 

 

打つことを意識せず、タイミングを取ることのみを意識することで、

 

理想的な脱力ができます。

 

 

脱力はタイミングをとることだけを意識することで、

 

できます。

 

 

もちろん、試合中でもかなり効果を発揮します。

 

タイミングをとることをイメージして、

 

それに集中することで、

 

いい効果が満載です。

 

 

ぜひ、脱力=タイミングをとること

 

というのを理解して、

 

練習に励んでください。

 

 

 

まとめ

 

 

 

  • 脱力はテニスでとても大事
  • 力みが脱力をできなくする
  • タイミングをとることを強く意識する

 

 

以上でした。

 

 

テニスにおいてタイミングはすべてといっていいくらい重要です。

 

タイミングがよければ、

 

いいショットは連発できますし、

 

強く伸びるショットも打てます。

 

 

タイミングをしっかりと把握し、

 

どんなショットにも適切なタイミングをあわせることを意識してください。

 

 

私はこのDVDでそのタイミングを

 

理解しました。

 

ぜひ参考までに↓

 

 

伊達公子を教えた!小浦武志のプロフェッショナルテニス理論

 

 

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