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テニス 勝つために:その1

テニスで勝つには、いろいろな方法があります。

 

テニス 勝つために:その1

 


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筋トレ、メンタルトレーニング、技術の習得などなど、

 

大きくは体力面とメンタル面とテクニックに分かれています。

 

 

上で書いたものを向上させると、

 

もちろん上達し、

 

試合でも勝てるようになります。

 

 

勝てない相手に勝った時の喜びはとても大きいですからねw

 

その時の喜びをイメージしてきついトレーニングをこなしていくと、

 

結構トレーニングも続きますし、

 

がんばれます。

 

 

そして、今回ご紹介したいのは、

 

勝つためになにをすればいいかが

 

効率的にわかる方法です。

 

 

私はこの方法で自分の弱点を細かく分析し、

 

上達してきました。

 

 

試合で勝てる人はこの分析を少なくとも

 

やっていて、それに対してきちんと対策をしていると思います。

 

 

そうすることで、

 

弱点をなくし、ミスが減り、試合に勝てるという

 

流れに持っていけます。

 

 

また、弱点をなくすことは、

 

相手にとってもかなりのプレッシャーを与えます。

 

 

相手にとって、どこを狙っていいかがわからなくなるんですね。

 

 

私も以前上級者と対戦した時、

 

完全にその感覚に陥ったことがあります。

 

 

どこをねらっても攻撃的なボールが帰ってきて、

 

どこを狙っても反撃されてしまいます。

 

 

こうなると、戦術を考えるどころではありません。

 

 

浅いスライスでネットにおびき寄せて・・・

 

などと考えても以前の技術ではできませんでしたし、

 

そもそもどうすればポイントをとれるのか、

 

まったくイメージできなくなりました。

 

 

これは、

 

弱点がないというだけで

 

与えられるプレッシャーです。

 

 

上級者になると、

 

さらに細かい弱点が浮き彫りになってきて、

 

その弱点に付け込まれて負ける時があります。

 

 

その弱点を効率的に探して、

 

治していく方法をご紹介します。

 

 

 

 

敗戦をしっかりと振り返る

 

 

 

 

サブタイトルに出てしまいましたが、

 

そうなんです。

 

 

自分の弱点を効率的に見つける方法は

 

 

「敗戦をしっかりと振り返る」

 

 

ことなんです。

 

 

私も数年前から自分の試合の動画をとるように

 

なりましたが、

 

始めのころは、

 

ただ見ているというだけで、

 

あまり意味がないことをしていました。

 

 

自分の試合を見て、

 

いいプレーだけを見ていたんですねw

 

 

もちろん、それも全く悪いことではなく、

 

いいプレーをイメージするという意味ではいいのですが、

 

もっと試合の勝ち負けに直結する

 

重要な情報を見逃していたのです。

 

 

 

その情報というのは、

 

 

「ミスしたときのプレーです」

 

 

ミスをしたときというのは、

 

まさに自分の弱点が露呈するときです。

 

 

テニスはなんらかの不具合がミスにつながるスポーツです。

 

 

その原因はいろいろあり、フォームであったり、

 

フットワークであったりとさまざまです。

 

 

それの足りない部分が確実にでるのが、

 

 

ミスをするときなんですね。

 

 

特にあきらかなミス、

 

ミスヒットや、

 

体のバランスが崩れているときのミスが

 

とてもわかりやすく弱点がわかります。

 

 

その弱点を理解して対策することが

 

上達への近道であり、

 

試合に勝てるようになります。

 

 

 

この上達法はプロでもよくやっているものです。

 

 

プロはビデオカメラではなく、

 

スマートフォンやI PADで

 

フォームをとり、

 

スローモーションアプリで、

 

技術的に足りない部分を指導します。

 

 

プロの世界では、

 

常に自分を高め続けないと

 

勝てないので、

 

こういった効率的な方法が取れられているのです。

 

 

この方法は次への目標がとてもわかりやすくなりますし、

 

次までにこれを直せば、

 

いまよりも上達しているという

 

実感もわきます。

 

 

ぜひ自分の動画を見て、

 

弱点の発見に取り組んでください。

 

 

弱点がわかったあとは、

 

試合と同じような、

 

ミスをしたような状況をつくって練習するのみです。

 

 

具体例を挙げてご説明します。

 

 

 

フォームの改善例

 

 

私は以前までボールをフラットに打ちすぎる傾向にあり、

 

試合で調子がいい時はいいのですが、

 

少しでも悪くなると、

 

ミスを連発するフォームでした。

 

 

それがわかったのは試合でぼろ負けしたときの

 

動画を見直した時です。

 

 

ちゃんとした打ち方である、

 

打球後のプロネーションをしておらず、

 

手首で押すようなスイングになっていたのです。

 

 

こうなると、

 

押した分スピードはでますが、

 

全く回転もかかりませんし、

 

アウトします。

 

 

しっかりとスピンをかけた上で

 

チャンスボールをきめるには、

 

正しいスイングが必要です。

 

 

頭では分かっていましたが、

 

できていなかったんですね。

 

 

 

そして、これを改善するために、

 

スマホで自分のフォームをとっては

 

直し、とっては直しを繰り返し、

 

癖を直しました。

 

 

 

大体その期間は2か月ほどですが、

 

完全に癖は直り、

 

しっかりとチャンスボールを決めれるようになりました。

 

 

これいらい、チャンスボールを逃すことはなく、

 

さらにこの技術を生かして、

 

高い打点で強打をしているプレーが

 

できるようになっていったのです。

 

 

また、フットワークの改善もありますが、

 

これも同様で、

 

クロスステップを意識して球出しをしたり、

 

しっかりと目標をもって練習することが

 

大事なのです。

 

 

何を目標にするかを明確にできるので、

 

ぜひぜひお勧めの方法です。

 

 

あとは実践するだけという状況をつくり、

 

試していきましょう!!

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

  • 勝つためには弱点をしることが先決
  • 弱点を徹底的に直していく

 

 

 

以上でした。

 

 

今回ご紹介するのは、

 

必ず動画を見るということが大切です。

 

 

人に見てもらったりすることも大切ですが、

 

実際に自分でみるということがとても重要です。

 

 

できれば、ビデオカメラ、それか固定できる

 

備品をかって、

 

スマホでとるなどして下さい。

 

 

 

 

謙虚な心で客観視することが大切です。

 

自分のミスの原因を探りましょう!!

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