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テニス フォアハンド 足

テニスのフォアハンドは手の動きに注目が

 

テニス フォアハンド 足

 


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いきますが、実際にフォアハンドの安定性、

 

力強さなどを決めているのは、足です。

 

右利きの選手なら、右足。

 

左利きの選手なら、左足。

 

テニス フォアハンド 足

 

テニス フォアハンド 足

 

一連の動きの最初の動きになります。

 

実際、プロ選手や上級者はこの軸足の使い方が非常にうまく、

 

正確に足をセットし、

 

地面からの反作用を受けてスイングしていきます。

 

 

 

また、足はこの力強さと安定感を作るだけでなく、

 

リカバリーステップというコートを素早く広く守るための

 

フットワークの際にも重要な役割を持っています。

 

 

テニスはスイングが手で行われる以上、上半身を注目しがちですが、

 

実は足、下半身がとても重要なのです。

 

 

下半身の使い方、リカバリーステップの仕方について、

 

正しい使い方を学ぶことで、

 

フォアハンドでうまく足を使い、安定感と力強さを手に入れてください!!

 

 

フォアハンドの足の使い方

 

テニス フォアハンド 足

 

フォアハンドは軸足のけりを生かして、

 

骨盤を回転させ、それにつながる背骨が回り、

 

鋭い回転運動を作っていくという仕組みになっています。

 

 

 

軸足のけりがすべての運動連鎖の始まりなのですが、

 

うまく軸足のけりができていない人にとっては、

 

全く何のことを言っているのかわからないでしょう。

 

言葉通りに受け取ってしまうと、

 

そのまま軸足で地面をけることになります。

 

 

しかし、「軸足のけり」は、外側から見ると地面をけっているように見えますが、

 

フォアハンドがうまい、選手自身の感覚は違います。

 

地面をけるというよりは、

 

地面を踏み込むイメージです。

 

テニス フォアハンド 足

 

 

実際に地面をけってしまうと、あまり大きな反作用のエネルギーは

 

生まれません。

 

体重計に乗って、体を上下動させるとわかりますが、

 

体を下向きに動かすときに体重が増えます。

 

つまり、地面から強い力を得るには、

 

体を沈み込ませながら、地面をより強く踏むことが大切なのです。

 

 

また、この地面の踏み方にもコツがあります。

 

足の裏の使い方にコツがあり、

 

100m走の選手が地面をとらえて

 

地面から大きな力を得るための方法です。

 

 

軸足をきめて、

 

軸足をかかと⇒足の外側⇒拇指球

 

の順番で踏み込んでいくことです。

 

テニス フォアハンド 足

 

テニス フォアハンド 足

 

テニス フォアハンド 足

 

足の裏が取り上げられたとき、

 

よく拇指球ばかりが取り上げられますが、

 

エネルギーをうまく使う順番はこの順番なのです。

 

日ごろの動作で意識しながら歩いてみたりすると、

 

自然とこの動きは身についてきますので、

 

やってみましょう!!

 

 

リカバリーステップ

 

リカバリーステップとは、

 

ショットを打ってオープンコートを素早くまもるための

 

ステップです。

 

オープンスタンスで打った後、必ず、

 

クロスステップで戻るということをいいます。

 

 

画像で見てみましょう。

 

打った後、一歩目が

 

 

テニス フォアハンド 足

 

テニス フォアハンド 足

 

テニス フォアハンド 足

 

必ずクロスステップで戻っていきます。

 

このクロスステップが入ることで、

 

コート中央に戻るスピードが速くなり、

 

ディフェンス力が上がります。

 

 

ディフェンス力が上がると、相手がきわどいコースを狙い、

 

ミスを誘うこともできます。

 

簡単そうな技術ですが、

 

意外とできていない人が多く、

 

ゆったりとサイドステップで戻っていることが

 

たびたび見られます。

 

サイドステップで戻ると、一歩分移動速度が落ちるので、

 

時間的にもったいないです。

 

クロスステップで戻るなら、

 

回り込みの動作もスムーズに行えるので、

 

テニス フォアハンド 足

 

ぜひトライしてください!!

 

 

意識するだけで十分にできることなので、

 

ぜひトライしていきましょう!!

 

 

 

まとめ

 

  • フォアハンドでは足が大事
  • 足の使い方を意識することでショットの威力が上がる
  • リカバリーステップを覚えるとコートカバーの範囲が増える

 

 

以上でした。

 

足の使い方でかなりテニスが変わってきます。

 

上級者とも対抗し、

 

勝つためには、足の使い方はうまくなくてはいけません。

 

しかし、常に練習中、足を意識すると

 

短期間で足は動くようになり、うまくコートカバーもできてくるので、

 

今回紹介した、コツや足の使い方を試して、

 

練習してみてください!!

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テニス フォアハンド テイクバックのポイント
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フェデラー フォアハンド 逆クロス
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テニス フォアハンド 高い打点での手首
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テニス フォアハンド ボールとの距離
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テニス フォアハンド 強化のポイント
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テニス ビッグフォアハンド テイクバック
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テニス フォアハンド 回り込み
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キリオス フォアハンド グリップ
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テニス フェレール ミスがないフォアハンド
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テニス フォアハンド 調子が悪いとき
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テニス フォアハンド 軌道をコントロールする
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錦織圭 フォアハンド スロー
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テニス フォアハンド 腰で打つ
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テニス フォアハンド パームアウト
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テニス フォアハンド 懐の深さ
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テニス フォアハンド 体幹を使う
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テニス フォアハンド 面が上を向く
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テニス フォアハンド 素振り
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