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テニス フォアハンド 素振り

テニスでフォアハンドの素振りは初心者のころから

 

テニス フォアハンド 素振り

 


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教えられるもので、

 

部活などでは、よくやられているものになります。

 

 

部活では初心者の人は本当に素振りしかさせられないという場合も

 

多いでしょう。

 

 

コーチで部活生に教えることもありますが、

 

そんなとき、人数も多いので、

 

球出しをするにあたっても、

 

後ろで素振りなどをさせて、

 

時間があかないように工夫したりします。

 

 

素振りはラケットを振る動作ですが、

 

ボールを打たない分、抵抗がないですし、

 

ボールが同飛んでいくのか、

 

結果が見えません。

 

 

なので、一番大事な部分としては、

 

正しい面が作れているかがわからないんですねw

 

 

素振りだけしていると、

 

それがわからなくなります。

 

 

素振りはイメージですが、

 

練習をかなりしているということがあります。

 

しかし、

 

正しく意識していないと、

 

逆効果になります。

 

 

 

導入としては、いいかもしれませんが、

 

正しいイメージで素振りをしないと、

 

変な癖がついたりします。

 

 

特にフォアハンドは利き腕で打つショットなだけに、

 

器用ということもありますが、

 

それが裏目に出る場合もあります。

 

 

利き手は自由がきく分、

 

手打ちになりやすく、

 

その癖を素振りで固めてしまうことがあります。

 

 

なので、フォアハンドの素振りには注意が必要なんですねw

 

 

ボールを打たない分、結果がわかりにくいので、

 

素振りをするときは注意が必要です。

 

 

素振りのポイントについて、

 

ご紹介します!!

 

 

 

フォアハンドで固めるべき場所

 

 

 

フォアハンドは利き手で打つショットです。

 

なので、器用に打てる反面、

 

フォームが崩れやすいというのがあります。

 

 

なので、

 

自由に打ってもいいフォアハンドですが、

 

フォームが崩れてはいけないポイントがあります。

 

 

特に崩れてはいけないのが、

 

 

「体を使って打つ」

 

 

という点です。

 

 

体を使って打つと言葉だけで書くと簡単そうですが、

 

実は、これが非常に難しいことなんです。

 

 

段階をおって身に着けていかないと、

 

まず、身に付きません。

 

 

一部の天才は体で打つという感覚があって、

 

それを使ってボールを強打できますが、

 

一般的には、

 

手だけで打っている人が大半で、

 

それ以外は、かなりの反復練習で身に着けている打ち方に

 

なります。

 

 

テニスはフォームがかなり重要で、

 

これができていなかったり、間違っていると、

 

コートにボールを収めることができません。

 

 

なので、段階的にきっちりと身に着けておくことが重要なんです。

 

 

その段階を素振りである程度身に着けることができます。

 

 

段階別に身に着けるべきフォームを知り、

 

それを素振りで身に着けていきましょう!!

 

 

 

手の素振りと体の素振り

 

 

 

まず、ストロークは基本的に体の回転で行います。

 

なので、

 

体だけでまず素振りします。

 

 

両手を広げて、肩幅に足を広げます。

 

 

そして、腹筋をひねり、

 

それをひねり戻すというのを繰り返して下さい。

 

 

まずはこれを30回行ってください。

 

 

徹底的にこの動作を身に着ける必要があるので、

 

10セットくらいやると、

 

かなりスムーズに体が回ってきます。

 

 

私はこれで体を回す、

 

腹筋を使うコツを覚えました。

 

 

私の感覚では、

 

 

腹筋をひねり、

 

テイクバックした後、

 

 

その後、ひねり戻すときに左の腹筋を閉める。

 

 

この感覚ですねw

 

 

 

これに骨盤の動きを加えると、

 

かなり勢いのある回転運動になります。

 

 

骨盤の動きも素振りでマスターします。

 

 

左右の骨盤だけを前後に動かして、

 

その動きも繰り返します。

 

 

これもできるだけ多い方がいいので、

 

30回×10セットくらいやるといいでしょう。

 

 

そうすると、かなり骨盤が左右離れ離れに動いて、

 

鋭く体を回転させることができます。

 

 

 

これが体の素振りになります。

 

 

体の素振りは下半身からの連動を伝える感覚が

 

磨かれるので、

 

ぜひ行ってください。

 

 

次に手の素振りになります。

 

 

手は以前から当サイトでは紹介していますが、

 

プロネーションがとても重要です。

 

 

手で押すということをしてしまうと、

 

ボールに十分な回転がかからず、コントロールミスや、

 

アウトのミスが増えます。

 

 

なので、

 

プロネーションをして、

 

ボールに回転をかけ、コントロールすることが重要なんです。

 

 

プロネーションは素振りで身に着けることができます。

 

 

そのポイントは、

 

「体の右側だけで終わるスイング」

 

 

になります。

 

 

どういうことかというと、

 

あまりよくないスイングは、

 

プロネーションがおわるのが、

 

体の左側になることが多いです。

 

 

 

左側で終わるということは、

 

ボールを打ってからだいぶ経ってプロネーションをしているんですねw

 

 

 

それではボールに回転はかかりませんし、

 

逆に面が上向きになってアウトのミスが増えます。

 

 

こうなると、悪循環なのが、

 

面が上向きになっているのに築かずに、

 

フルスイングし続け、

 

 

アウトのミスを連発する。

 

 

ということなんですねw

 

 

いいショットを打っているときは、

 

ほとんど、

 

体の右側でスイング、プロネーションが終わっています。

 

 

なので、素振りの際も、

 

ボールを打ったとイメージした時からすぐにプロネーションをしてください。

 

 

それの素振りの癖をつけることで、

 

スピンをきれいにかけることができるスイングが身に付きます。

 

 

ぜひお試しください!!

 

 

 

まとめ

 

 

  • 素振りでフォアハンドを強化する
  • 体と手で素振りをする
  • プロネーションを体の右側で終わらせる

 

 

 

以上でした。

 

 

プロネーションは、

 

かなりフォアハンドでは重要で、

 

これ以外の技術を使っていると、

 

振りぬきに限界があります。

 

 

トッププロはフェデラー選手など、天才の例外をのぞけば、

 

すべての選手がプロネーションをつかってボールを打っています。

 

 

そして、体の右側で素振りをすることで、

 

それにスイングが違づくので、

 

ぜひお試しください!!

 

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テニス フォアハンド 面が上を向く
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テニス フォアハンド バックスイング
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フェデラー フォアハンド 真似
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テニス フォアハンド 最強
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テニス フォアハンド ジャックナイフ
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