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テニス フォアハンド 腰で打つ

テニスのフォアハンドでよく言われる

 

テニス フォアハンド 腰で打つ

 


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アドバイスに腰で打つというのがあります。

 

 

腰で打つというアドバイスはいろいろなスポーツで

 

言われています。

 

 

野球、ゴルフ、卓球でもよく言われます。

 

 

体を回転させて打つ競技の時に言われる感じですねw

 

 

さて、腰で打つというと初心者や、

 

スポーツ未経験者の方はまったく意味がわからないと

 

思いますし、

 

 

腰で打つ感覚が無い選手もなんのことだろうと

 

感じていると思います。

 

 

私自身最初がそうでしたw

 

 

最初は腰で打つ感覚などなく、

 

本当に手打ちといわれる状態でした。

 

 

率直に言えば、手打ちでもどうにかなる筋力と

 

相手しか周りにいなかったんですねw

 

 

そして、大会に出てみると、驚愕です(^_^;)

 

 

手打ちではまったくコントロールできませんし、

 

ましてや、練習で入っていた手打ちの強打が

 

まったく入らないのです。

 

 

 

私は体験して、心から理解するタイプなので(笑)、

 

手打ちのやばさはここで痛いほど体感して、理解しています。

 

 

フォアハンドは特に手打ちになりやすい技術です。

 

バックハンドは自然と腰を回して打てるようになりますし、

 

手も両手なので手打ちだとしても、

 

なんだかんだ返せます。

 

 

 

フォアハンドは試合でまったくそれは当てはまりません。

 

 

十分な手の筋力がある選手は大丈夫かもしれませんが、

 

通常の一般プレーヤーが手打ちでフォアハンドをコントロールしようとすると、

 

ミスにつながります。

 

 

私はこのことに気づき、大きな筋肉をつかって打つようになってからは、

 

ボールは非常に安定しました。

 

 

 

つまり、腰を使って打つフォアハンドができるようになったんですね。

 

 

それ以降は、フォアハンドは完全な武器となっています。

 

 

試合で調子が崩れることも少なく、

 

安定して相手を追い込めるフォアハンドが身につきました。

 

 

腰を使って打つのはシンプルで練習次第でだれでもマスターできるものです。

 

 

初心者のときやスランプの人は本当にここがスタートなので、

 

ここを見直すといいかもしれません。

 

 

腰で打つとはどのようなことなのか、

 

そして、

 

そのコツをご紹介します!!

 

 

 

腰で打つとは

 

 

腰で打つとはどういったことなのかを

 

まずご紹介します。

 

 

よく勘違いしやすい例から挙げると、

 

「体幹をゴムのようにひねって、戻す」

 

 

というイメージです。

 

 

確かにそれは大事ですが、

 

この感覚ではありません。

 

 

トッププロの錦織選手やナダル選手のストロークは

 

捻ってはいますが、

 

 

これのことを腰で打つとは言いません。

 

これはある意味ではねじって戻すというイメージですねw

 

 

正しい腰で打つためのイメージとは、

 

「骨盤を使って背骨を回す」

 

 

ということになります。

 

骨盤をするどく前後させることで、

 

きれいに背骨を回し、

 

それを軸とすることで、

 

安定してインパクトまでスイングできるんですねw

 

 

手打ちと違うのは、スイングスピードではなく、

 

スイングスピードをどの筋肉を使って出しているのかという部分です。

 

 

手打ちは、テイクバックを大きくとり、

 

そして、打ちます。

 

 

なので、胸の筋肉や手だけの筋肉だけを使ってボールを

 

打っているんですねw

 

 

それでもうてることには打てますが、

 

 

長い経験年数が必要です。

 

テイクバックを大きくとらないとパワーを出せないため、

 

振り遅れの危険やミスヒットの危険もあります。

 

 

とてもリスキーな技術になります。

 

 

しかし、腰で打つフォアハンドは、下半身の筋肉を使います。

 

 

足で骨盤をスライドさせているので、

 

その分、手を引かなくて済みます。

 

つまり、スイングをコントロールしているのが、手ではなくなるのです。

 

 

なので、インパクトで合わせるのも最低限の手の動き、なので、

 

ミスも減りますし、安定してパワーも出せます。

 

ミスヒットもなくなります。

 

 

こんな効果が得られるんですね。

 

 

体幹をひねって戻すのが腰で打つと考えていると、

 

 

足が使えないので、これでも不十分なんです。

 

 

しっかりと足を使って骨盤を前後させ、

 

その前後に動く骨盤から連動している背骨を回すということが

 

重要です。

 

 

では、そのコツをご紹介します!!

 

 

 

 

骨盤をうまく動かすには

 

 

 

フォアハンドで骨盤を動かすには、

 

 

少しだけコツがあります。

 

それは、

 

「右股関節を曲げる」

 

 

 

ということです。

 

 

具体的には、この股関節の形を作ります。

 

トッププロたちもこうやってボールを返していますよねw

 

テニス フォアハンド 腰で打つ

 

テニス フォアハンド 腰で打つ

 

 

この形がとても重要です。

 

 

 

そして、意識することがあります。

 

 

それは、

 

 

「左骨盤を動かさない」

 

テニス フォアハンド 腰で打つ

 

つまりは、左足をできるだけ動かさないということです。

 

※少し動いたりする分にはいいですw

 

 

右股関節を曲げ、

 

 

それを右足で地面をけると、

 

右骨盤が前に動きます。

 

 

そこで、左骨盤も一緒に動いてしまうと、

 

 

背骨を回転させることができません。

 

背骨を回転させるには、

 

この左骨盤も重要なんですねw

 

 

 

骨盤を前後させると背骨が回るというのは、

 

 

竹とんぼにとても似ています。

 

 

右手と左手で棒をはさみ、

 

それをスライドさせて回転をかけ飛ばしますよねw

 

 

それがそのまま骨盤と背骨になります。

 

 

右骨盤を動かして竹とんぼを回転させるには、

 

左手=左骨盤は動いてはいけません。

 

 

このイメージですねw

 

 

左骨盤を動かさないというイメージをもって

 

右骨盤を一気に前に出す。

 

 

このスイングが腰で打つスイングです。

 

 

ぜひ身に着けてください!!

 

 

 

まとめ

 

 

 

  • フォアハンドは腰で打つ
  • 骨盤を前後させる
  • 竹とんぼのイメージ

 

 

以上でした。

 

 

竹とんぼで遊んでいる子供は最近見かけませんが、

 

たとえとして伝わるかが心配ですw

 

 

しかし、本当にそんなイメージの原理で背骨を回し、

 

腰を回し、スイングしていくのがとても大切です。

 

 

 

これができると、スピン、スピードが段違いに上がります。

 

ぜひお試しください!!

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テニス フォアハンド ボールとの距離
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テニス フォアハンド 強化のポイント
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テニス ビッグフォアハンド テイクバック
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テニス フォアハンド 回り込み
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キリオス フォアハンド グリップ
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テニス フォアハンド 軌道をコントロールする
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錦織圭 フォアハンド スロー
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テニス フォアハンド パームアウト
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テニス フォアハンド 懐の深さ
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テニス フォアハンド 体幹を使う
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テニス ストローク ミスを誘う
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テニス フォアハンド 面が上を向く
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テニス フォアハンド 素振り
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テニス フォアハンド バックスイング
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ティエム フォアハンド グリップ
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