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テニス フォアハンド 手打ち

テニスのフォアハンドは手打ちになりやすく、

 

テニス フォアハンド 手打ち

 


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それで悩んでいる人も多いでしょう。

 

 

フォアハンドの手打ちに悩んでいるということは、

 

フォアハンドが安定せず、

 

ミスが多いのでしょうね。

 

 

とても気持ちわかります。

 

私もそうですし、今でも一年に2回こんな風になったりすることがあります(笑)

 

 

フォアハンドでミスが多いと、

 

テニスをやっていても爽快感がなく、楽しくないですし、

 

片手打ちバックハンドの場合は最悪です。

 

 

トッププロでも同じ傾向がありますが、

 

片手打ちバックハンドの選手がフォアハンドでミスが増えると、

 

かなり不利です。

 

 

フェデラーやサンプラスも片手打ちバックハンドではありますが、

 

余りあるフォアハンド力があり、

 

抜群の安定感と威力を誇っていたからこそ、

 

勝てました。

 

 

そのフォアハンドは本当に、尋常ではなく、

 

全盛期では、

 

誰も取れないボールを打ち続け、

 

そして、

 

どこからでもそのショットを打てるほどのフォアハンドを持っていました。

 

 

そのボールがうてるのはなぜだかわかりますか?

 

 

それは、

 

単純なエネルギーの差です。

 

 

ボールに与えられるエネルギーの差ですね。

 

それは、筋力からくるものでもありますが、

 

筋力以上に、

 

効率的な運動連鎖、簡単にいうと、いいフォームを持っているのです。

 

 

ボールに伝えることができる力が大きいので、

 

いいショット、尋常ではないショットが行く。

 

 

それが世界一すごいんですね。

 

 

フォアハンドが手打ちになってしまうと、

 

手だけの力で打つことになります。

 

 

ナダルやジョコビッチ、マレー選手らは、

 

手だけの力でもエースにしたり、

 

コントロールするだけの筋力がありますが、

 

 

一般プレーヤーにはありません。

 

 

手だけでボールをコントロールするだけの筋力は普通ありませんからね。

 

 

しかし、ナダルやマレー選手らトップの選手は、

 

手打ちばかりというわけではありません。

 

 

手打ちにならないように、常に足を動かし、

 

適切なポジションを予測して動いています。

 

手打ちにならないような対策、

 

その原因についてみていきます。

 

 

 

 

手打ちになる原因

 

 

 

手打ちになる原因はいろいろありますが、

 

すべてに共通していることがあります。

 

 

それは、

 

「予測ができていない」ことと、

 

「予測できないことに対応できない」ことの2つがあります。

 

 

 

予測できていないとは、

 

具体的にどういうことかというと、

 

 

ボールの伸びやキック、バウンド後の変化に

 

対応できず、

 

そのまま手だけで反応しているという感じになることです。

 

 

そして、予測できないこと、

 

とっさのできごとに対応できない場合ですね。

 

 

 

この2つが手打ちになる原因です。

 

 

止まっているボールや

 

予測できるような簡単な球出しだと、うまくボールを打てるのですが、

 

試合になるとできなくなる。

 

 

これこそ、手打ちの代表的な例ですね。

 

 

 

練習ではうまいけど、

 

試合ではまったくといっていいくらい力が出せない。

 

 

というのは、このパターンが多いです。

 

 

つまり、予測できないことに対応できないということなんですね。

 

 

 

試合では、予測できないことのオンパレードです

 

テニスは本当に極端にいうと、ゴルフのように、一人の世界、

 

集中さえしていればどうにかなるようなものではなく、

 

 

かならず、対戦相手からの返球にたいおうしなければならないという

 

オープンスキルのスポーツです。

 

 

なので、日頃から同じ相手、同じ練習メニュー、

 

だと、同じことの繰り返しで、対応力が失われていくんですね。

 

 

手打ちはフォームの問題もありますが、

 

ほとんどは、

 

フォームではなく、予測できていないことや、

 

それに対応できないので、手打ちになることがほとんどなんですね。

 

 

球出しや、友達とのラリーができる人は、

 

その対応力の点で問題があるでしょう。

 

 

では、その対応力はどうやって身に着けたらいいでしょうか。

 

 

その方法についてご紹介します。

 

 

 

対応力を身に着ける方法

 

 

 

手打ちの原因は対応力がなくなっていることから始まります。

 

対応力は、

 

 

一朝一夕で身に付くものではありませんが、

 

日々意識すると、数か月では効果が出てくるでしょう。

 

 

その意識をご紹介したいと思います。

 

当たり前のことだ。

 

 

と思うかもしれませんが、本当に大切なことなので、

 

ぜひお読みになってください。

 

 

 

まず、

 

「試合に出まくる」ことです。

 

 

試合に出るのは、練習してからという考え方もありますが、

 

テニスに限っては、まったく通用しない考え方といっていいでしょう。

 

 

さきほども言ったようにテニスはオープンスキル、

 

相手がいてこそのスポーツです。

 

 

なので、自分だけの殻に閉じこもっていては、

 

試合で一番大切な対応力は身につかず、

 

※内弁慶となってしまいます。

 

 

※仲間内で強いという意味です(^_^;)

 

 

対応力を身に着けるには、

 

緊張感や、初めての対戦相手と戦うことによって自然と得られます。

 

 

負けても負けても、挑んでいく。

 

そして、負けても、いろいろなことをためし、

 

検証していくことです。

 

 

なんだか、ビジネスセミナーのようになってしまいましたが、

 

まさにそのような精神です。

 

 

そうやって本番で通用する配球、対応力を磨いていき、

 

そして、勝つようになる。

 

 

そういった感じですね。

 

 

試合にでることを怖がらずに、率先して自分の力がどの程度なのか、

 

どのショットが苦手で、何が課題か、そして、自分の強みは何か、

 

など、いろいろなことがわかるので、

 

試合に出てください!!

 

 

 

そして、

 

もう一つは、

 

 

「ランダムでの球出し」です。

 

 

 

球出しであれば、通常どこにくるかわかるものですが、

 

そうではなくて、ランダムに行います。

 

 

ランダムに行うと、

 

最初は自分のフォームを素早く作るのに、

 

苦労しますが、

 

 

この練習をすると、

 

自然とテイクバックが速くなります。

 

 

そして、素早く準備ができることにより、

 

足からのショットを打つ体勢が取れるようになるんですね。

 

 

この練習は本当に実践的であり、

 

とても試合に効果的です。

 

 

球出しはフォームを形作る効果もありますが、

 

実はそれだけではなく、

 

ランダムにすることが試合にはとても効果的です。

 

 

自分のフォームが固まってきたら、こうやってランダムの球出しを取り入るといいでしょう。

 

 

 

 

まとめ

 

 

  • 手打ちはフォアハンドで起こりやすい
  • 予測と対応力を鍛える
  • 試合にでる・ランダムで球出しする

 

 

 

以上でした。

 

 

実は手打ちの原因というのは、フォームに問題がある人は

 

少ないです。

 

 

ある程度テニスをすると、たいていのひとは、

 

止まっているボールなら、うまく打てるようになるでしょう。

 

しかし、それはフォームがいいからというよりは、

 

 

そこにボールが来ると予測できるからなんですね

 

 

予測がテニスではとても重要な要素なので、

 

その予測力を鍛え、そして、予測できないボールにも

 

対応できる対応力を鍛えることが試合で勝てる

 

最大のポイントです。

 

 

ぜひその対応力を鍛えるトレーニングをしてください!!

 

 

対応力を鍛えるのには筋トレもとても効果的です。

 

 

ぜひご覧ください↓

 

棗田式 胴体トレーニングとは

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テニス フォアハンド 回り込み
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キリオス フォアハンド グリップ
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テニス フォアハンド 面が上を向く
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テニス フォアハンド 素振り
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