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テニス フォアハンド 苦手

テニスでフォアハンドは

 

テニス フォアハンド 苦手

 


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最初、試合などでかなり頼りになるものですが、

 

ある程度、ストロークが打てるようになると、

 

意外にフォアハンドが安定しなくなってきます。

 

 

特に両手打ちバックハンドの選手は

 

バックハンドの方が得意になりやすい傾向にあって、

 

逆にフォアハンドが苦手という人が少なくありません。

 

フォアハンドが苦手になると、

 

中級クラスならまだごまかしがききますが、

 

上達していくと、

 

全くごまかしがきかなくなってきます。

 

 

やはり、

 

いいバックハンドを持っていても、

フォアハンドほどの威力と意外性はありません。

 

錦織選手やマレー選手、アガシ選手は、

 

バックハンドが評価されている選手たちですが、

 

それ以前にフォアハンドは普通にできます。

 

 

フォアハンドを避けて、バックハンドにうっても、

 

バックハンドもいいという選手なんですね!

 

 

だから、強いんですねw

 

バックハンドがいいと言われていますが、

 

そもそも、フォアハンドが普通にいいんですねw

 

 

なので、フォアハンドが苦手だと、

 

上のクラスには通用しなくなってきます。

 

フォアハンドはほとんどの選手が試合の要とする必要があるんですね。

 

 

弱点を作ることで、

 

そこを狙われ、苦戦します。

 

 

上級者はそこを見逃しません。

 

 

フォアハンド側を攻撃され、ミスを繰り返して負けることほど、

 

悔しいものはありませんし、

 

精神的にもやられます。

 

 

フォアハンドを弱点としないように、

 

苦手となる要因をいくつかご紹介したいと思います。

 

 

 

フォアハンドが苦手になる理由

 

 

 

フォアハンドが苦手になるのは、

 

結構よくありますが、

 

本人は自覚していないパターンが多いです。

 

 

 

私自身、片手打ちバックハンドの時代では、

 

フォアハンドが武器だと思っていましたが、

 

対戦相手や試合で使える武器となっていたのは、

 

バックハンドの方でした。

 

 

結構フォアハンドのミスや自滅でポイントを失っていたんですね(^_^;)

 

 

そのせいで、

 

ガンガン負けていました。

 

 

片手打ちバックハンドの安定性も限界があるので、

 

結構厳しい展開に常に追い込まれていた気がします。

 

 

フォアハンドは片手で打つ分、ラケットの支えがそもそも不安定ですし、

 

利き腕の手の平で打つ感覚なので、

 

器用に使えます。

 

 

器用に使える分、

 

基本である体の足から伝わる力を使って打たずに、

 

いわゆる

 

 

「手打ち」

 

 

をやってしまうんですね(^_^;)

 

 

 

手打ちをすると、

 

最初は問題ないかもしれませんが、

 

あとあと疲労が来ます。

 

 

というか、

 

 

試合が始まってからずっと疲労がたまり続けているんですね。

 

 

気づいたころには、手遅れです。

 

プレッシャーがかかり余計に手で打つ展開になると、

 

本当にミスを連発し、振り切れなくなります。

 

 

手だけでのコントロールは本当にリスクがあって難しいことなんですね。

 

 

上級者やいいボールを打つ選手ならなおさらです。

 

 

相手が打ったのびるボールを手打ちでコントロールするのはプロでなければ

 

無理でしょう。

 

 

バックハンドは不器用な分、体を使った打ち方になりやすいものですが、

 

フォアハンドはその逆な分、手打ちになりやすく、

 

その不安定さから

 

調子が安定しにくく、自信がなくなり、

 

苦手ということになるんですね(^_^;)

 

 

 

自信の問題もありますが、そもそも、安定しないスイングとなってしまっているわけです。

 

 

フォアハンドを得意にするには、

 

体を使ったスイングが必要不可欠ということなんです。

 

 

「テニスは足ニス」

 

 

です。

 

 

足からの力を使ってフォアハンドも打つべきなんですねww

 

 

また、手打ちになりやすい傾向として、

 

 

「脱力」があります。

 

 

手先だけの脱力をすると、

 

確かにラケットはとても速く振れますが、

 

その分、ラケットのコントロールがしにくくなります。

 

 

力を抜きすぎると、

 

ラケットがだるんだるんになり、

 

思ったところにラケットを振れなくなってしまうんですね。

 

 

フェデラーやペアーレ、ガスケなどが天才といわれるゆえんがこれです。

 

 

手首脱力していながら、

 

しっかりとボールを打ち抜く。

 

 

この絶妙な力加減ができているからなんですねw

 

 

適度な脱力がこの矛盾を解消します。

 

 

プロは圧倒的な筋力があります。

 

 

スローでみるとかなり脱力しているように

 

見えますが、

 

その実、常に安定したラケット軌道を描いています。

 

 

練習量のたまものがああやって出ているんですね。

 

 

なので、脱力のしすぎは

 

良くないし、

 

力のいれすぎもよくない。

 

 

適度な脱力を感じることで手打ちを脱することができます。

 

 

ではどうすればいいのでしょうか。

 

 

私流の方法をご紹介します。

 

 

 

 

安定したスイングスピードとスピン

 

 

 

私が考えるのは、

 

安定したスイングスピードとスピンを身に着けることで、

 

フォアハンド、ストローク全般が安定すると考えています。

 

 

安定したスイングスピードとは、

 

運動連鎖を使った足からのスイングで得られます。

 

 

何時振っても一定の余力を残して、

 

スイングスピードを出せるということです。

 

そうなると、

 

 

かなり余裕も持てますし、

 

簡単に打っているボールが勢いよく相手コートに飛んでいく

 

という感覚があります。

 

 

運動連鎖を身に着けるには、

 

シンプルでおすすめな方法があります。

 

 

それは、

 

 

「長くて重いものを振ること」

 

 

です。

 

長くて重いものは、

 

振っても結構重さを感じます。

 

 

これを振るには、自然と運動連鎖がよくなる方向に体

 

が動きます。

 

 

さらに、

 

自分自身でも足から手へと伝わっていく、

 

感覚を感じて素振りをするとより効果的です。

 

 

次にスピンです。

 

 

スピンを安定してかけるには、

 

やはりプロネーションがいいです。

 

 

スイングを下から上へスイングするだけでは十分なスピンはかかりません。

 

 

プロネーションでラケットヘッドを加速させて、

 

しっかりとボールをこすり上げます。

 

 

このこすり上げるという感覚が非常に大事で、

 

自分のボールして、相手に返すという場合、とても

 

大事な感覚です。

 

 

自分のボールにしてしっかりと返すというのは、

 

上級者のいいボールを打たれてもちゃんとコントロールするということです。

 

 

しっかりとスピンをかけて自分のボールにして返す。

 

 

これがとても重要なんですねw

 

 

この感覚がいわゆる適度な脱力になります。

 

 

その感覚を身に着けるには、

 

ずばり、

 

「ミニラリーでスピード抑えてこすり上げることに集中すること」

 

です。

 

 

 

実際には、しっかりとフォームチェックをして、

 

プロネーションを確認して、ボールを打つというのを繰り返して、

 

身に着けていきますが、

 

 

ミニラリーでも身に付きます。

 

 

その時に、しっかりと

 

 

「こすり上げる」

 

 

という感覚を大事に練習すると、

 

かなりいいです。

 

 

運動連鎖とスピン。

 

 

これがフォアハンド、ストローク全般の法則です。

 

 

調子が悪いとき、

 

フォアハンドに苦手意識がある人は是非基本に返ってください!!

 

 

 

まとめ

 

 

  • フォアハンドが苦手な人は多い
  • 手打ちが一番だめ
  • 運動連鎖とスピンがカギ

 

 

 

以上でした。

 

 

手打ちは運動連鎖を意識。

 

アウトはスピンでカバー。

 

 

これが大事です。

 

 

この精度と意識と感覚を高めることで、

 

かなりフォアハンドはよくなります。

 

 

苦手ということは、改善次第では得意になるチャンスがあります。

 

ぜひ根気強く練習してみてください!!

 

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テニス フォアハンド 体幹を使う
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テニス フォアハンド 面が上を向く
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テニス フォアハンド 素振り
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