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テニス フォアハンド 肩の使い方

テニスのフォアハンドでは、肩の使い方が

 

テニス フォアハンド 肩の使い方

 


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重要になってきます。

 

 

強力なフォアハンドを打つ選手は自然とその使い方ができていますが、

 

あまりフォアハンドが得意でなかったり、

 

手だけで打ちがちな人、

 

または、

 

最初は体で打てていても、

 

手打ちになってくる人などは、

 

肩をうまく使えていないことが多いです。

 

 

肩はフォアハンドとバックハンド、そしてサーブを打つときに

 

とても重要な役割を果たしていて、

 

肩の関節を有効に活用できているか、

 

できていないかで、

 

ショットの伸びや威力にかかわってきます。

 

 

肩の使い方はそれだけに重要な部分ではありますが、

 

使わなくても打ててしまう分、

 

あまり重要視されないことが多いです。

 

 

プロの動画をみてみると、

 

肩関節をうまく使っている選手ばかりで、

 

やはりセンスがあるというか、

 

才能がある選手はその体の使い方に自然に気づいてしまうのでしょうか、

 

ほとんどの選手が上手く使えています。

 

 

しかし、肩甲骨をうまく使えていない

 

選手は一般では結構いて、

 

使えていない選手は

 

やはりショットの質があまり良くない傾向にあります。

 

 

特にスピンを打つとなると、

 

ラケットのスイングスピードで

 

スピン量が決まり、

 

 

ボールの伸びのそれに応じたものとなってきます。

 

そうなると、

 

やはりうまく肩関節を使ってスイングスピードを

 

あげることができる選手の方がいいボールを

 

打てますし、

 

懐も深くなります。

 

 

ショットの質だけで試合に勝てるとは言い切れませんが、

 

それを駆使すると

 

有利に運べることは間違いありません。

 

 

肩の使い方を理解することで、

 

ショットの威力を上げ、

 

しっかりとしたスピン、

 

強力なボールを打っていきましょう!!

 

 

 

 

肩の役割

 

 

 

そもそもフォアハンドを打つにあたって、

 

肩がどういう役割をしているかを

 

説明したいと思います。

 

 

フォアハンドを打つ時に肩が担う役割は、

 

運動連鎖の途中でパワーロスをさせないように

 

スムーズに手に力を伝えるというものがあります。

 

 

簡単にいうと、

 

肩甲骨をうまく使えているかどうかが

 

手打ちかどうかにかかわってくるということ

 

です。

 

 

手自体はご存知の通り、

 

肩についていて、

 

そして、

 

自由に動くようにできています。

 

 

フォアハンドが不安定になったり、

 

パワーロスするのは、

 

この手の自由さが問題になっているところですが、

 

その自由をある程度束縛することができるのが

 

肩関節なのです。

 

 

肩関節が体と手の密着度を高めてくれるので、

 

胴体と手が別々に動くことなく、

 

胴体と一緒に動くことで、

 

上手く運動連鎖できるようになっています。

 

 

実は肩関節にはそういった役割があるのです。

 

 

なので、

 

上手く使うことで手打ちがなくなりますし、

 

手打ちをなくすことで、

 

かなりストロークは安定します。

 

 

個人的には、

 

手の力20パーセント以下、

 

他の力80パーセント以上を

 

目安に考えてもらった方が、得策かと

 

思います。

 

 

その手打ちの比率を少なくするためにも、

 

しっかりと肩関節をうまく使い、

 

ショットの質を上げていきましょう!!

 

 

肩関節の使い方について

 

ご説明します。

 

 

 

上手く肩を使う方法

 

 

 

フォアハンドを打つ時の構えのとき、

 

良くアドバイスに聞くのは

 

「肩を入れる」

 

 

というのがありますが、

 

あれもうまく肩関節を使う方法の一つです。

 

 

肩関節とは何をさすかというと、

 

ずばり、

 

肩甲骨になります。

 

 

上のアドバイスを言い直すと、

 

肩甲骨を入れるという

 

 

ことになるんですね。

 

肩甲骨を入れるとは、

 

どういうことかというと、

 

 

「左側の肩甲骨を伸ばし、右側の肩甲骨を背中に寄せる」

 

 

という動作なのです。

 

やってみるとすぐにわかると思いますが、

 

 

右利きの選手の場合、

 

この動作をすると、

 

すぐに構えの形に自然となります。

 

 

しかも腰をひねるとか、

 

体をひねるとかというよりも、

 

深くしっかりとひねれることを実感できるはずです。

 

 

実はただ捻ることとも違う動作となっているのが、

 

この肩甲骨を動かす動作なのです。

 

 

ただ捻るだけだと、

 

捻り戻すさいに、

 

手と胴体がばらばらに動きがちです。

 

 

しっかりと構えているようにみえるのに、

 

手打ちになりがちであったりとか、

 

あまりショットが安定しない人に多いものです。

 

 

しかし、肩甲骨を動かして

 

ショットをうっている人は違います。

 

 

肩甲骨が手の付け根部分をすっぽり

 

はまるので、

 

ボールを打ちに行くとき、

 

肩甲骨が手を押すという形が取れます。

 

 

肩甲骨を背中側に寄せて、

 

手を引いてみると、

 

これ以上は後ろに寄せきれないという壁があります。

 

 

それがストッパーとなって、

 

うまく体と連動させることができます。

 

 

いつまでも安定して強打をうったり、

 

威力と確実性の両方を両立するためには、

 

欠かせないものなんですね。

 

 

プロはほとんどの選手がしっかりとこの動画をしています。

 

フェデラーもそうですし↓

 

 

錦織選手もそうです↓

 

 

錦織選手が海外の選手にまけないストロークをもっているのは、

 

ここにも要因があってのことなんですね。

 

 

肩甲骨をうまく使うことで、

 

ショットの安定感、

 

威力を高めることができます。

 

 

肩甲骨を使う=運動連鎖がよくなる=ショットが安定&威力倍増という

 

 

 

流れをつくることで、

 

ショットの質をよくしていきましょう!!

 

 

 

 

まとめ

 

 

  • フォアハンドで肩関節はとても重要
  • 肩関節が何を担っているかを理解する
  • 肩甲骨をうまく使う

 

 

 

以上でした。

 

 

肩甲骨は初めは

 

うまく動かせません。

 

 

しかし、意識して動かすようにすることで、

 

可動域も広がってきますし、

 

動かしている感覚も鋭くなってきます。

 

 

そうなると、サーブ、バックハンド、

 

などなどの威力もあがるので、

 

ぜひ肩甲骨を意識して素振りやフォームの確認などを

 

してください。

 

 

かなり良くなると思いますよ!!

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フェデラー フォアハンド 逆クロス
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テニス フォアハンド 高い打点での手首
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テニス フォアハンド ボールとの距離
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テニス フォアハンド 強化のポイント
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テニス フォアハンド 体幹を使う
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テニス ストローク ミスを誘う
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テニス フォアハンド 面が上を向く
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テニス フォアハンド 素振り
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テニス フォアハンド バックスイング
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ティエム フォアハンド グリップ
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テニス フォアハンド ボールを押す
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テニス フォアハンド がしゃる
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フェデラー フォアハンド 真似
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フェデラー フォアハンド 変化
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テニス フォアハンド 最強
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テニス フォアハンド ジャックナイフ
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