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テニス フォアハンド イップス

テニスのフォアハンドはイップスになりやすい
テニス フォアハンド イップス

 


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と言われています。

 

 

フェデラー選手でも一時期イップス状態になっていました。↓

 

最初はいいのですが、試合が進むにつれてフォアハンドが悪くなっていくのです。。

 

 

イップスといったら、ゴルフでよく聞くもので、

 

パターを打つときに、どう打っていいかわからなくなったり

 

ドライバーをうつとき、

 

アドレスをすると、どうやって打っていたかわからなくなるそうです。

 

 

私自身、そんな経験はないのですが、

 

実際にこういった症状はよくあると思います。

 

 

私のテニス仲間で現在でもその傾向にある人がいます。

 

サーブを打つときに、体が動かなくなり、

 

どうやって打つかわからなくなるそうです(-_-;)

 

 

テニス歴は中学校からやっているので、

 

10年以上の経験がありますが、

 

それがすべてわすれてしまうくらいなので、

 

不思議な現象です。。

 

 

彼はサーブもそうですが、

 

フォアハンド、バックハンドもぎこちなく、

 

ボレー以外のどの技術でも

 

イップスの傾向があります。

 

 

要は、おもいっきりラケットをふれなくなり、

 

しかもどう振っていいかを忘れてしまうのです。(-_-;)

 

 

 

そうなったらきついですよね。

 

今までやってきたものが崩れるような心境になりますし、

 

試合では、負け続けるでしょう。

 

 

私も負け続けていたときは、

 

ある種、負け続けるイップスのようなものでした。

 

 

試合で一回戦負けが何度もつづくと、

 

負けて当たり前、いい勝負をしればそれでいいと思い、

 

試合で勝ちそうになっても、

 

いいところで負けるというのが続いていました。。

 

 

要は自信がなかったんですねw

 

 

負けが続くと、知らず知らずのうちに

 

考えすぎたり、自信がなくなっていきます。。

 

 

自信がなくなると、思いっきりラケットをふれなくなりますし、

 

考えすぎると、何が何だか分からなくなってきます。

 

 

イップスは時間をかければ、よくなってくると

 

思いますが、

 

 

自信を取り戻したり、考えすぎを直さないと、

 

根本的には治りません。。

 

 

根本的にイップスを直すのは、

 

テニスに対する考え方をじょじょに変え、

 

集中していくことが必要です。

 

 

イップスに効き、自信を取り戻す方法をご紹介します!!

 

 

 

 

フォアハンドにイップスが多い理由

 

 

フォアハンドとサーブはイップスにかかりやすい技術です。

 

この二つには共通点があります。

 

 

どっちも利き腕の感覚を良く使う技術です。

 

 

よく言われることですが、

 

特にフォアハンドは日常生活でよく使われる

 

利き腕の感覚を主によく使うので、

 

自由がきかせやすくなります。

 

 

ここが大きいところで、

 

腕だけで打てたりするのです。

 

 

その自由度のせいで、フォームを崩しやすく、

 

安定性を欠いてしまい、

 

フォームを直せないままだと、

 

自信を失い、いわゆるイップスになる

 

 

 

という流れです。

 

 

多くのフォアハンドのイップスは

 

自信をなくして、

 

どんなフォームでうつべきかを考えすぎ、

 

よくわからなくなる現象なんです。

 

 

これがイップスへの始まりなので、

 

試合で力を発揮するためにも、

 

考えることをやめることが大切です。

 

 

考えることをやめるとはいっても、

 

何も考えないわけではありません。

 

何をすれば、考えることをやめれるかというと、

 

 

ズバリ、集中することです。

 

ゾーンに入ると選手は信じられないプレーをします↓

 

 

 

ボールを打つことに集中し、没頭すること。

 

 

そうすることで、余計な考えをなくすことができ、

 

イップスを直すこおができます。

 

 

プレッシャー下でも集中できるようにトレーニングしていきましょう!!

 

 

 

集中力を高めるトレーニング法

 

 

以前にも集中力にかんする記事を書きましたが、↓

 

テニス 集中力を高める方法 試合中

 

その中から特におすすめの方法をご紹介します。

 

 

シンプルかつ効果的なトレーニング法です。

 

 

 

それは、

 

「ボールがバウンドするときと、ボールを打つときに声をだす」

 

ことです。

 

これは、本来、テニスで大事なタイミングを取るのにとても効果的な練習法

 

ですが、

 

実は、集中力を養う練習でもあります。

 

 

試してみるとわかりますが、

 

ボールのタイミングを計ると、正直それ以外のことは

 

考えにくくなりますww

 

 

脳の容量が小さい私だけかもしれませんが、

 

この練習をすると、

 

本当にタイミングを取ることに集中できます。

 

 

ボールがバウンドしたら、「バウンス」

 

ボールを打つときに「ヒット」

 

 

と声をだすのがポイントです。

 

 

声はもちろん、「バウンス」と「ヒット」

 

だけに限定はしなくてもよく、

 

2テンポの言葉が大事です。

 

 

1,2とか、

 

ワン、ツーとか

 

おーーーー、ハッツとか

 

 

3つ目のやつは、私の地元で、県のトップ5にはいる選手が

 

ショットを打つたびに使っている声です。

 

 

また、プロの選手は集中してくると、自然と声をだし、

 

タイミングを計っているのもわかります↓

 

 

 

タイミングを計っているのがとてもよくわかりますね。

 

 

タイミングをとることで、うまくなる上に

 

イップスを直す元である、集中力を養うことができます。

 

 

集中力をつけ、今、ボールを打つことだけに集中し、

 

イップスを直しましょう

 

 

 

まとめ

 

 

  • フォアハンドはイップスになりやすい
  • イップスは自信の喪失から始まる
  • イップスを直すには今に集中することが大切

 

 

以上でした。

 

イップスでなくてもフォアハンドは

 

結構不安定なものです。

 

 

大きい筋肉をつかって打つフォームであることは前提ですが、

 

そのうえでタイミングを計ることもとても重要なので、

 

是非、集中のトレーニングを試してください!!

 

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テニス フォアハンド 苦手
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