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テニス 練習時の心構え

テニスの練習をする際とても気を付けなければならない心構えがあります。

 

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それは、「練習に集中すること」「練習の目的をしっかり設定すること」

 

2つです。

 

この二つを意識することで、練習の効果がとても違ってきます。

 

テニスでは同じ経験年数なのに、強さが違ったり、

 

もしくは経験年数が短いのに、上達の速度が違うことがあります。

 

 

この差はどこで生まれていると思いますか?

 

 

 

実はこれには大きく二つあります。

 

一つ目は「以前にテニス以外の運動、スポーツをしていたことがある。」

 

当然と言えば当然ですが、

 

以前にスポーツの経験があれば、今まで運動の経験をしているだけに、

 

上達は速いです。

 

私はバレーボールを6年間やっていましたので、

 

サーブやスマッシュは、周りのテニスの経験者より、

 

速かったですww

 

 

肩の筋肉が発達していたので、テニス肩やひじとも無縁です。

 

ボレーは、バレーのレシーブと似ていたので、

 

すんなりと移行できました。。

 

 

また、サッカーをやっていた人はフットワークが細かく、

 

以外にテニスに向いているんですねw

 

ストロークが上手くなる傾向にあります!

 

一緒にテニスをしているメンバーにもサッカーを小学生からやっていた人がいて、

 

フットワークがよく、フォアハンドがいいプレーヤーです。

 

 

しかし、問題はあります。

 

私はバレーをやっていただけに上達は早く、初勝利も初めて3か月ほどでできたのですが、

 

バレーの固定観念が強すぎて、やっぱり本物のテニスプレーヤーには

 

かなわなかったです。大学4年間の戦績はほとんど1回戦負けでした。

 

さっき言った一緒にテニスをしているメンバーはいまだにそれが抜けていないので、

 

いまだに勝ててません(^_^;)

 

 

まあ、大きく2つと言いましたが、1つ目はもろ刃の剣で、

 

正直、上達が速いのは最初だけですねw

 

 

とても大きい2つ目の違い

 

1つ目の違いは、最初だけの差になるくらいで、

 

実は結局大きな違いにはならないのです。

 

 

つまり、2つ目の違いが上達に大きな差をもたらしているのです!

 

 

その2つ目の違いとは、

 

ずばり、「練習で集中していること」と「練習の目的が明確なこと」

 

という練習中の意識に関することです。

 

 

正直、同じ環境で差が生まれるのは、この意識の違い

 

あるためだと思います。

 

 

上達する選手を観察したことがあるでしょうか。

 

多くの上達する練習は確実にストイックですし、

 

少なくとも、集中して取り組んでいます。

 

 

ハース選手の球出し練習の光景です。

 

 

この動画、ハース選手の見事な体とショットに目が行きがちですが(笑)、

 

ハース選手が目的意識をもち、真剣に練習に取り組んでいるのがわかります。

 

生半可に打っているボールは一球もありません。

 

具体的にいうと、試合と同じ心境でやっているんですね。。

 

 

試合ではミスがそのまま失点になります。

 

その意識の差が、そのまま上達の差になっているのです!

 

 

本当に自分に対してプレッシャーをかけられるかが、

 

大きな違いでもありますねw

 

 

私も適当に大学4年間練習していたので、

 

週に5日ほど練習していましたが、まったく試合になるとショットが入らず、

 

全然勝てませんでしたw

 

 

この違いに気づき練習の態度を変えるだけで、

 

どんどん上達していきいつも緊張感を持って練習していたので、

 

試合で力を発揮できるようになってきました。

 

 

ここから目覚め始め、試合で入賞できるようになり、優勝を勝ち取ることができました。

 

この意識を変えることはいつからでも無料で始めることができます!!

 

ぜひ次の練習からでも意識してみてください!!

 

 

球出し練習で意識すること

 

では、具体的にどのようなことを意識するのか、どの球出しにも共通することを

 

お伝えします。

 

それは、

 

  • 常に足を動かす
  • コースを狙う
  • いろいろな球種でコースを狙う
  • ボールの威力と確率を上げることを追及する
  • 練習の目的を把握する

 

この5つですねw

 

この5つを意識していれば、球出しはとっても効果的な練習になるでしょう。

 

最初はこれらのことを意識しながらやると、とても疲れます。

 

これが試合なのです。

 

慣れると、試合でも様々な球種、コース、威力を自在に打てるようになります。

 

そうすれば、戦略を立てることが生きてくるので、

 

ここからさらに上達しますねww

 

 

ただし、わすれてはいけないことがあります。

 

友達と一緒にやるのが普通の一般プレーヤーだと思うので、

 

ボールを出す人も、コートのどこに、どんなボールを、どんな回転で出すか

 

あらかじめ話し合って決め、練習になるようなボール出しを考えていきましょう!!

 

 

 

ラリー練習

 

 

ラリー練習も同じで、プレーヤーは球出し練習と同じことを意識し、

 

練習しましょう。

 

 

しかし、ラリー練習ならではの注意点があります。

 

 

それは

 

  • アウトボールは続けない
  • ラリーを続ける

 

の2つです。

 

ラリー練習はあくまで、実践を想定したものです。

 

試合ではアウトしたら即失点です。

 

なので、それ以上続ける必要がありません。

 

 

アウトしたら、ボールを見逃し、返すことはしないでおきましょう。

 

試合で癖になる場合があります。

 

 

自分のペアはダブルスで、ベースライン付近のアウトのボールをよくとります。

 

いつものラリーの癖が試合でも出ているんですねww

 

 

それは最近治りつつありますがww

 

 

次にラリー練習は当然ですが、つづけなければ意味がありません。

 

ラリーが続かず、ボールを打つ回数が減ると、もちろん

 

練習回数が減っているのと同じで、

 

練習の意味がありません。

 

 

せめて、球出し系の練習で基礎を身に着けてからラリー練習をするべきでしょう。

 

 

プロのラリー練習はこちら↓

 

真剣に足を動かし、

 

適切な打点に早く入ることを意識していることがうかがえます。

 

また、スピン、フラット、スライス、いろいろな球をうって、練習していますねw

 

まあ、この次元になると、手足が勝手に動いているのかもしれませんが(^_^;)

 

 

どちらもフットワークのいい選手で、足がとっても速いですね!

 

続きの動画です。

 

プラクティスマッチですが、

 

 

 

 

これも本番の試合さながらの練習をしていますね!

 

これくらい本気でやるまではいきませんが、

 

心の中ではこのくらい頑張ってやると、とても上達は早いですよ!!

 

 

ちなみに私は最近練習をとっても真剣にやっていて、

 

練習のたびに上達している感じがします。

 

やるたび上達している感じがするので、テニスをするのもとても楽しいです!

 

さらに上に行くために気合入れて練習中です!!

 

 

まとめ

 

上達するかしないかの違いは、練習の意識に差がある
球出し、ラリー練習、それぞれの項目を意識して練習しましょう
練習を真剣にやることで、試合に強り、テニスが楽しくなる

 

 

以上でした!

 

練習ですんごい差がつくので、そこでは負けないようにして、

 

もっとテニスを深く楽しんでいきましょう!!

 

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