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テニス メンタル 強くする圭がやる練習

テニスはメンタルのスポーツです。

 

テニス メンタル 強くする圭がやる練習

 


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試合で強い選手は技術もそうですが、

 

それを生かすメンタルも重要なんです。

 

 

メンタルとは、とても漠然としていますが、

 

私が考えるメンタルとは、

 

試合で実力を発揮する力です。

 

 

練習、プレッシャーがない場面では、

 

かなりいろいろなショットを打てたり、

 

かなり強い強打も打てる選手がいます。

 

 

しかし、大概の選手は試合に出るとミスが多く、

 

自滅自滅であっさり負けます。
※未来につながるミスであればいいのすが、

 

そういったものではないミスです。

 

 

ごくまれに意外に試合で強い選手がいます。

 

 

試合になると、

 

むしろ練習以上の能力を発揮します。

 

いろいろなショットをうったり、

 

強いショットが打てたりと

 

練習とは全く違う選手という雰囲気です。

 

 

こんな選手は一見平凡ですが、

 

自分の力を120パーセント発揮できるので、

 

試合になるとかなり強くなるんですね。

 

 

ジュニアを教えることでいろいろ私も勉強になるんですが、

 

そういった選手は子供ながらに次へ、

 

上達へとつなげています。

 

 

ジュニアだけじゃなく、

 

学生でも強い選手はこういった心構えから違います。

 

ミスをしても同じミスを繰り返さないように

 

トライし、頑張る選手ですねw

 

 

そういった心構え、

 

それを感じるメンタルを鍛える練習も必要です。

 

 

実は偉大な世界のトッププロは

 

上で紹介したような選手ばかりです。

 

 

練習ではよわい、平凡なのに、

 

試合ではかなり強く選手ばかりです。

 

 

フェデラー選手の幼少期は、

 

信じられないほどの気性の荒い選手であるにもかかわらず、

 

「ボールをコントロールする」

 

 

という信念のもとプレーし続けていたようです。

 

 

さらに、ナダルのコーチ、

 

トニー・ナダル氏も、

 

「ナダルは練習以上に試合が強かった」

 

といいます。

 

 

錦織選手もそうですねw

 

ジュニア時代に背の小さい彼が、

 

ほかの日本人以上に海外の選手と渡り合えていたといいます。

 

 

こういった選手は

 

メンタルの強さが際立って高いので、

 

こういった人とは違う結果を発揮できます。

 

 

天才ではありますが、

 

それにも努力でもって安定的な能力を発揮しています。

 

 

メンタルと技術を同時に強くする練習を

 

ご紹介します!!

 

 

 

 

錦織圭がやる練習

 

 

 

錦織選手は、マイケル・チャンコーチになってから

 

かなり強くなりました。

 

 

正直、個人的には、マイケル・チャンが何を教えるんだろうと

 

思っていましたが、

 

錦織選手にとって、かなりいいコーチになったようですw

 

 

チャンコーチになってからというもの、

 

4大大会でも上位に毎回進出しますし、

 

マスターズ、ATP500では優勝も争います。

 

 

それほどの結果を残していますが、

 

いったいどんな練習をしているかというと、

 

 

「極限までおいこむ」

 

 

というものです。

 

 

特にやっていたのが、

 

「浅いボールをコートの中に踏み込んでうつ」

 

というものです。

 

 

プロがやるには??

 

というような練習ですが、

 

これを徹底的にやっています。

 

 

何千、何万という反復練習は

 

技術的にもそうですが、

 

メンタルもかなり鍛えられます。

 

 

週に1回1時間ほどかけて同じ練習を

 

あきるほどやってみてはどうでしょうか。

 

 

ほとんどのプレーヤーは

 

球出しでも数球打って終わりの繰り返しで、

 

あまり何も身に付きません。

 

スクールも一緒です。

 

 

多くの選手に教えないといけないというのが

 

大きいですが(^_^;)

 

 

こういった練習はかなり重要なことなので、

 

ジュニアの指導や部活でもですが、

 

強く、試合で勝ちたければ、

 

 

「徹底的な単純練習」

 

 

を取り入れて下さい。

 

こんな練習を私自身、

 

週に2回ほど行っていますが、

 

みるみる上達しているのが

 

わかります。

 

 

30を超える私がやってもこうなるので、

 

若い世代の人がやると、

 

かなり効果があるのではないかと思います。

 

 

体に染みつくくらいの練習、

 

完全無意識でコートに入るくらいの感覚ですね。

 

 

これを続けることで、

 

試合でこのボールになったら、

 

100パーセント決めることができるというくらい、

 

徹底的に練習しましょう。

 

 

 

入念な準備

 

 

錦織選手には、こんな話があります。

 

 

マイケル・チャンとの練習が始まった開始時ですが、

 

「何で練習上に1時間前にくるんだ?」

 

と叱られたそうです。

 

 

チャンが理想とするのは、

 

2時間前だそうですw

 

 

そんなに前に来て

 

何をするのかというと、

 

入念なストレッチをするのです。

 

 

2時間というのはいいすぎかもしれませんが、

 

チャンコーチが現役の時は、

 

体に無理をすることがほとんどで、

 

ストレッチや試合前の準備がかなり入念だったそうです。

 

 

ちなみに、メジャーのイチロー選手も準備が入念で有名です。

 

彼も2時間前に入り、ストレッチ。

 

 

そして、イチロー選手は、

 

今まで20年間も大きな怪我がありません。

 

そのくらい重要なんですね

 

 

スポーツを職業としている彼らがケガがないというのは、

 

それだけで驚異的です。

 

 

一般プレーヤーでも

 

テニス肘や膝の痛みなどに

 

悩まされる選手も多いと思います。

 

 

テニスを長く楽しんでいく選手にとっても、

 

試合で勝つことを目指している選手も

 

やはり怪我をしてはもともこもありません。

 

 

練習前、試合前の入念な準備を心掛けてください!!

 

 

 

まとめ

 

 

 

  • メンタルを練習で鍛える
  • 単調な練習を徹底的にやる
  • 準備を入念に行う

 

 

 

以上でした。

 

 

メンタルの話になると、

 

なんだか重くなりがちですw

 

 

しかし、テニスの試合は

 

とても過酷です。

 

 

一人で戦い、それがすべて結果に出ます。

 

とても残酷といえば残酷なスポーツです。

 

 

しっかりと勝ち切るにはメンタルというのは切っても切れない

 

ものなので、

 

試合で結果を出すためにも、

 

ぜひ徹底した練習と、入念なストレッチを欠かさず行って下さい!!

 

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