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テニス リターン 上達

テニスでリターンが上達すると、

 

テニス リターン 上達

 


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試合でとても強くなります。

 

 

逆に言えば、リターンが強くなければ、

 

よっぽどの選手じゃない限り、試合で勝てないでしょう。

 

 

私の感覚上、そのパターンの選手が多いと思います。

 

 

サーブは並みの威力で確実にキープする

 

とは言えないくらいのサーブを持ち、

 

そして、リターンが苦手。。

 

 

 

こんな選手ですねw

 

こういう選手の試合内容は、

 

けっこうワンパターンです。

 

 

速い段階でサーブをブレイクされて、

 

その後、サービスゲームは持ち直すも、

 

そのワンブレイクが響き、負けるという

 

 

パターンですねw

 

 

リターンがあまり強くないので、ワンブレイクが命取りになるのです。

 

錦織選手の試合を見たらわかりますが、

 

ブレイクされても、

 

「錦織なら、またどこかのゲームをブレイクするんじゃないか」

 

 

という期待が常にあります。

 

 

しかし、リターンがうまくないと、

 

一回のブレイクが命取りになるのです。

 

 

以前の私がまさにそのパターンで、

 

どうやっても勝てない。

 

ブレイクできないという状況が続いていたので、

 

気持ちはとてもわかります。

 

 

 

試合に勝つには、シングルス、ダブルスでも共通ですが、

 

リターンが強いことがかなり重要です。

 

 

なので、リターン上達のためのポイントをご紹介します!!

 

 

 

 

リターンの考え方

 

 

 

リターンの上達には、そもそもの考え方が

 

とても重要です。

 

 

考え方が間違っていると、

 

それだけリターンを軽視してしまうので、

 

あまい考えになってしまうんですねw

 

 

では、正しいリターンの考え方はどういったものかというと・・・

 

 

「ダブルフォルトと同じくらいミスが痛いもの」

 

 

という考えを持ってください。

 

 

リターンのミスを簡単に考えている人が多いのですが、

 

私はこのくらい痛いものだと考えています。

 

 

プロであれば、サーブが強いので、

 

ミスになることが多いですし、

 

エースもとられてしまうことも普通です。

 

※とはいっても、リターンの返球率は50パーセントを超えています。

 

 

しかし、一般レベルでは、

 

サーブはそれほど強くないですし、

 

ボールの質、コースも甘いことが多いです。

 

 

そんなサーブなので、リターンミスは

 

本当に痛いんですねw

 

 

プロの試合を見ると、

 

リターンミスは仕方ないというイメージがありますが、

 

まったくそんなことはないのです。

 

 

 

リターンミスは

 

ダブルフォルトくらい痛いもので、

 

相手に何もさせずにポイントを与えてしまうものです。

 

 

つまり、リターンミスの数=相手にポイントを上げた数

 

 

ととらえてなんらそん色ないのです。

 

 

私は以前、この重要性に気づいておらず、

 

リターンミスなんて当たり前、

 

相手のサービスゲームだから仕方ない

 

くらいで考えていたのですが、

 

相当痛い考えをしていたのです。

 

 

 

とはいってもリターンの基礎ができていなければ、

 

どんなに頑張ってもリターンはコートに入りませんし、

 

ミスは減りません。

 

 

 

リターンの基本的なものを理解し、

 

リターンの上達につなげていきましょう!!

 

 

 

リターンの重要ポイント:反応

 

 

 

リターン上達には欠かせないポイントがあります。

 

このポイントを押さえていないと、

 

どんなに練習しても、

 

リターンは上達しませんし、

 

試合に勝てません。

 

 

 

では、リターンの重要なポイントとはなにかというと、

 

「反応速度」

 

 

です。

 

 

リターンは反応することがとても重要なので、

 

その反応を磨かなければならないのです。

 

 

相手からどんなサーブが打たれたとしても、

 

適切にそのサーブに対応することが重要です。

 

 

そのためには、とにかく反応速度を上げないといけないんですねw

 

 

 

反応速度を上げると聞くと、

 

そもそもの反射神経を上げるとか、

 

反射神経の話のように聞こえるかもしれませんが、

 

違いますので安心してくださいw

 

 

反射神経は7歳くらいまでで決まってしまうらしく、

 

それ以降は、あまり変化がないようなので、

 

反射神経をトレーニングするというような無茶はいいませんw

 

 

反射の速度は動きでカバーできます。

 

 

 

そのための重要ポイントがスプリットステップです。

 

 

スプリットステップは

 

リターンでかなり重要なポイントで、

 

反応を速くするために必要な動作です。

 

 

 

スプリットステップは初めて聞いたり、

 

初めての人には、

 

あまり意味がないように感じられますが、

 

大きな間違いです。

 

 

試しに、まったく足を動かさずにリターンをしてみてください。

 

ぜんぜん力も入りませんし、

 

そもそも反応できないでしょう。

 

 

リターンが苦手な人は本当に例外なく足が動いていません。

 

 

スプリットステップをしていないので、

 

リターンが返せるわけがないのです。

 

 

そのタイミングはどこかというと、

 

 

「相手がサーブを打つ瞬間です」

 

 

つまり、相手のラケットとボールがぶつかる瞬間ですねw

 

 

そのタイミングでスプリットステップをします。

 

 

そうすることで反応速度を上げ、

 

どんなサーブにでも反応できるでしょう。

 

 

 

リターンの重要ポイント:踏込み

 

 

 

もう一つ重要なポイントがあります。

 

 

スプリットステップで反応した後は、

 

リターンにパワーを加える必要があります。

 

 

相手のサーブに勢いがある場合は

 

あてるだけで有効なリターンになりますが、

 

回転系のサーブはあてるだけでは帰りません。

 

 

しっかりと打ちぬいてこそ、

 

いいリターンになります。

 

 

しかし、打ちぬくためにはある程度のパワーが必要ですが、

 

それをテイクバックの大きさ、

 

つまり、腕の力でパワーをだそうとすると、

 

ミスヒットになり、

 

うまくいきません。

 

※フェルナンド・ゴンザレス選手なみの筋力があれば

 

違うかもしれませんw

 

 

なので、ショートテイクバックが絶対とされているリターンで

 

パワーを加える方法があります。

 

 

それは、

 

「体全体で踏み込むことです」

 

 

どういうことかというと、

 

軸足を決め、

 

一気に体重をボールにぶつけていきます。

 

 

これをすると、

 

体全体で打ちに行っている分、

 

ラケットを振る必要がなく、

 

パワーが出せます。

 

 

 

ようは、ランニングショットのイメージですねw

 

タイミングを合わせて、踏み込む。

 

 

 

この動作がうまくならないとリターンは上達しません。

 

 

なので、上で紹介した二つのポイントを極めることが

 

リターン上達のポイントとなります。

 

 

 

まとめ

 

 

  • リターンが弱いと試合で勝てない
  • リターンの反応速度を上げる
  • リターンの踏込みを覚える

 

 

 

以上でした。

 

 

リターンができるようになると、

 

本当に試合に簡単に勝てるようになります。

 

 

リターンがうまくなると、

 

リターンミスがいかに痛いかがわかるでしょう。

 

ミスがないだけでかなりブレイクするチャンスが上がります。

 

 

さらにリターンで攻撃できれば、サーブなんて弱くても問題ありません。

 

是非、リターンのポイントを押さえ、上達して、

 

試合で勝ちましょう!!

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